Beginsiz va boshqa sog'liq muammolarining asosiy sababi nazoratsiz ochlik. Ochlik tuyg'usini bostirish uchun, bu muammo haqida shifokorlarga va shifokorlarga qanday maslahat berish kerakligini bilishingiz kerak.
Nazsiz ochlik sabablari
Ochlikning paydo bo'lishining tabiiy sababi - ozuqa moddalarining etishmasligi va uni to'ldirish zaruriyati. Odatdagidek ochlik odatda ovqatlar orasida juda katta oromgohlar tufayli paydo bo'ladi, odatiyligi tufayli oshqozoni qisqartiradi, katta qismlar bor, kam karbongidratli dietadan kelib chiqqan glyukoza etishmovchiligi, organizmdagi parazitlarning mavjudligi, kayfiyatning o'zgarishi, sovuq va boshqa sabablar. Har holda, ushbu omillar bilan ochlik hissi bilan kurashish kerak.
Ochlikdan qutulish
Ochlik tuyg'usini bostirish uchun siz parhezni rostlashingiz kerak. Uchta asosiy taom - nonushta, tushlik va kechki ovqat - barcha zarur moddalar bilan to'la va to'yingan bo'lishi kerak. Tanaffuslarda siz oz miqdorda sabzavot, meva yoki fermentatsiyalangan sut mahsulotlari bilan atirga ega bo'lishingiz mumkin.
Vaqti-vaqti bilan tanani ozuqalar olish uchun odatiy holga kelishi uchun soatlab ovqatlanish kerak. Yuqori glisemik indeks (50 dan ortiq) bilan oziq-ovqat mahsulotlarini yo'qotish, bu esa insulinning tarqalishiga yordam beradi, buning natijasida ochlik juda tez sodir bo'ladi.
Birinchi marta och bo'lganda, bir stakan suv ichish kerak. Nosog'lom ovqatlanish odatlariga ega odamlar ko'pincha tashnalik bilan ochlikni chalishadi va shuning uchun ko'p ovqat eyishadi. Suv ochlik toza va toksinlar vujudini tozalaydi. Ichimlikda limon sharbati yoki choy qoshiq asal qo'sha olasiz.
Ba'zi odamlar tuni bilan och qoladilar. O'z vaqtida ochlik tuyg'usini bostirish uchun siz efir moylarini sinashingiz mumkin. Bibariya, arpabodiyon, lemongrass, kekik va adaçayı aromati, kecha tuyadi bilan kurashishga yordam beradi.
Oshqozonni kamaytirish uchun limon bilan choyga yoki suvga qo'shilishi mumkin bo'lgan doljin yordam beradi. Darçın yaxshi xolesterin va shakar miqdorini pasaytiradi, metabolizm tezligini oshiradi va kilogramm halok bo'lishiga olib keladigan termojenik ta'sir yaratadi.