Sizning vazn yo'qotish tizimi qanchalik samarali bo'lmasin, ertami-kechmi "plato effekti" ni boshdan kechirasiz. Bu tananing miyadan signal olgani, yig'ilgan yog'ning beg'ubor birikmasini to'xtatish vaqti keldi, "qahatchilik" dan omon qolish uchun kuchlarni safarbar qilish kerak. "Plateau" har qanday ovqatlanish paytida ro'y beradi, chunki tanasi o'z mablag'lari bilan bo'lishishdan qo'rqadi va siz doimo oshqozonda ochlik hissi paydo bo'lish xavfini eslatib turasiz.
Shunday qilib, o'zingizni "aldash" uchun tolaga asoslangan juda oddiy va samarali parhezdan foydalanish kerak.
Oziqlanish tamoyillari
Siz yog 'qabul qilishni kuniga 20 g ga kamaytirasiz, ularning barchasi ko'p to'yintirilgan (zaytun moyi, baliq, dengiz mahsulotlari) bo'lishi kerak. Bundan tashqari, avvalgi dietangizda "plato" tufayli yorilib ketishingiz mumkin. Albatta, siz kamtarlik bilan iste'mol qilishingiz, kaloriya tarkibini tushirishingiz va sabzavot va mevalarga e'tibor berishingiz kerak.
Quyidagi omillardan kelib chiqqan holda, bu ovqatni oddiy, ammo juda samarali kilogramm berish tizimi deb atash mumkin - kuniga 8 osh qoshiq ovqatlanasiz. Elyaf tolasi.
Elyaf - tanamiz tomonidan hazm bo'lmaydigan bir xil uglevodlar. Bizning ichimizda shishadi va moyni to'yintirish hissi bilan ta'minlaydi (miyaga miyaning etarli darajada cho'zilishi to'g'risida signal beruvchi retseptorlarni ta'sir qiladi), shuningdek ichak massasini siqib tashlash orqali ichakni yo'qotadi.
Elyaf sabzavot va mevalarda uchraydi, lekin hatto dietada biz ochlik tuyg'usidan butunlay qutuladigan yashil o'simlikni iste'mol qila olmasligimiz sababli, tolaga mo'ljallangan dorixonani tanlash kerak.
Kilogramm yo'qotish uchun bunday oddiy va samarali parhez bir oy davom etadi. Kuniga 4 marta 2 osh qoshiq uchun tola qilasiz. har qanday tabiiy suyuqlik bilan aralashtirish yoki siqish.
Ushbu vosita yordamida siz ochlikdan qutulasiz va miya muntazam parhezdagidek yog 'yoqish jarayonini bloklamaydi.