14 kun davom etgan shifokorlarning ratsioni shifokorlar tomonidan jarrohlik uchun tayyorgarlik ko'rayotgan odamlarni tezda yo'qotish maqsadida yaratilgan. Bugungi kunda bu og'ir vazn yo'qotish dasturini boshdan kechirishni xohlaydiganlar juda ko'p va bu nafaqat ishlashga loyiq odamlar, balki qisqa vaqt ichida o'zlarini shakllantirish va munosib miqdorda kilogrammni tashlashni istaganlar.
Shifokorlar ratsioni menyusi
Faqat 14 kun davomida hisoblangan shifokorlarning ratsioni tez kilogramm yo'qotish uchun juda samarali, ammo juda qiyin usul hisoblanadi. 2 hafta davomida, albatta, 12 yoki undan ortiq funt yo'qotishingiz mumkin, lekin buning uchun katta irodaga ega bo'lishingiz kerak, chunki xun turli xil va 14 kun davomida deyarli och qolasiz. Shuning uchun, kilogramm halok uchun sezilarli natijalarga erishish uchun, albatta, shifokorlar ovqatlanish menyusiga rioya qilishingiz kerak:
- 1-kun - nafaqat gazsiz karbonatli suv;
- Ikkinchi kun - 800 g sut tarkibida 2,5% dan ortiq bo'lmagan va 1 yashil olma;
- 3-kun - mineral suv;
- 4-kun - karam va sabzi bilan salat, siz kuniga 1 kilogrammgacha eyishi mumkin;
- 5 kun - yog 'miqdori 2,5% dan ortiq bo'lmagan 800 g sut;
- 6-kun - ertalabki shakarsiz choy bilan qaynatilgan tuxum, bir necha soat sabzavotli bulon, kunduzi 100 g qaynatilgan tovuq filesi va 100 g konservalangan no'xat, kechqurun 3 ta olma;
- 7-kun - 400 g sut tarkibidagi yog' miqdori 2,5% dan ortiq emas, 100 gramm yog 'miqdori 9% dan kam emas va kam yog'li kefir;
- 8-11 kun - 1-4 kun kabi bir xil parhez;
- 12-kun - 1 litr kam yog'li sut;
- 13-kuni - ertalab 1 ta qovurilgan tuxum, kunduzi 100 gramm tvorogli yog' miqdori 9 foizdan oshmaydi;
- 14-kun faqat mineral suvdir.
Shifokorlar ratsionidan chiqish
Yo'qolgan vaznga yana qaytib kelmadi, dietani tugatgandan keyin quyidagi qoidalarga amal qiling:
- Ovqatni asta-sekin oshiring.
- Kecha ovqat emang.
- Ko'proq sabzavot va ozgina shirinliklarni iste'mol qiling.
- Sport uchun kiring.