Dam olish, tug'ilgan kun yoki nikohdan oldin qizlar odatda o'zlarining raqamlariga ko'proq e'tibor berishadi va 10 kilogrammlik bir hafta davomida vazn yo'qotish qorinlari uchun parhezni izlashga bo'lgan katta xohish bilan boshlanadi. Tavsiya etilgan tizimlardan foydalanishdan oldin bunday dietalarning qanchalik real va xavfsizligini o'lchash kerak.
Og'irlikning qorinni va tomonlarni yo'qotish uchun ovqatlanishning samarasi bormi?
Har qanday kasbiy manbaada qoringa yoki oyoqlarga maxsus ovqatlanishni topa olmaysiz. Mutaxassislarning fikri shuki, yog 'massasi organizmga tabiiy tug'ilish, raqam va boshqa omillar massasi asosida taqsimlanadi va muayyan joylarda interlaterni o'zboshimchalik bilan kamaytirish yoki kengaytirish mumkin emas. Shuning uchun faqat ko'kragiga tiklash yoki vazni faqat oshqozonda yo'qotish haqiqiy emas. Qo'llanmani ko'rsatma olishdan oldin ma'lumot olish juda muhimdir.
Muammoli joylarni yaxshiroq ko'rish uchun faqat sog'lom ovqatlanishni o'tkazish kifoya qiladi, buning natijasida yog 'massasi butunlay kamayadi, shu bilan birga bezovta qiluvchi qorin va boshqa tomonlar. Hozirgi vaqtda to'g'ri ovqatlanish va muntazam ta'lim olish o'rniga, tanangizni tartibga solish uchun ishonchli, tabiiy va xavfsiz usul yo'q.
Oshqozonda kilo berishning xavfli tezligi qanday?
Ochiq manbalarda qorinni va yonlarni ingichka ichish uchun haftalik parhez uchun o'nlab variantni topish oson. Odatda, ular bir xil printsipdan foydalanadilar: kunlik ratsionning kaloriya mazmunini keskin cheklash. Shuni aytib o'tish joizki, bu tarzda kilogrammni kamaytirish mumkin, lekin u albatta qaytadi.
Bu fiziologiya nuqtai nazaridan osonlik bilan tushuntiriladi. Tananing odatdagi bo'limlariga, ovqatlanishiga yordam beradi va metabolik jarayonlarni sozlaydi, bu esa barqaror vaznni saqlab qolish imkonini beradi. Retseptning keskin pasayishi bilan tanasi oldin yog'siz zaxiralarni yondiradi, so'ngra metabolik tezligini pasaytiradi. Natijada, odam uyqusirab, sekinlashadi, zaif sezadi va vazn yo'qotishi asosan suyuqlikni yo'qotish bilan bog'liq. Yo'qotilgan holda, normal parhezga qaytgan birinchi haftadan keyin kilogramm qaytariladi. Bu ham osonlik bilan tushuntiriladi: ozuqaviy moddalar almashinuvi bilan tananing yog'li do'konlarga ko'proq energiya yuboradi, chunki uni sarflash mumkin emas.
Shunday qilib, qat'iy qisqa muddatli dietani tanlab, siz oddiy metabolizmni buzmasdan va tanani stressga tashlaysiz, balki kelajakda yog 'massasini ko'paytira olasiz.
Bir hafta davomida vazn yo'qotish uchun qorin parhezi namunalari
Odatda bunday dietalar nafaqat kundalik kaloriya mazmunini, balki turli xunlarni ham cheklaydi. Eng mashhur haftalik parhezlardan quyidagilarni esda saqlashingiz mumkin:
- Bodring-kefir xun . Kun davomida 1 kg bodringni iste'mol qilish va 1 litr past yog'li kefirni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. 5-7 kundan ortiq foydalanish xavflidir.
- Pishlok-pishloqli diet . Kuniga bir kilogramm yog'siz pishloq va 3-4 ta olma yeyish kerak. Bunday ovqatni barcha 7 kunga rioya qilish.
- Tovuq ko'kragi ustida xun . Bir kunda 1 kilogramm qaynatilgan tovuq ko'kragiga eyavering, unga faqat bargli salat qo'shing va kuniga bir marta - yangi sabzavotlarni qo'shing.
Bu dietalardan har biri sog'likka yaxshi ta'sir qilmaydigan ozgina ovqatlanish tufayli vitamin va ozuqa moddalarining etishmovchiligini keltirib chiqaradi.
Og'irlikni yo'qotish uchun qorin uchun to'g'ri dieta
Raqibni tartibga keltirish uchun siz barqaror sog'lom ovqatlanishni o'rganishingiz kerak. Uning tamoyillari oddiy:
- Nonushta oqsillarni, yog'larni va murakkab uglevodlarni o'z ichiga olishi kerak
(misol uchun, pyroz, butun don un sandvichi va tovuq ko'kraklari, zaytun moyi, choy qoshiq). - Tushlik nonushta kabi muvozanatli bo'lishi kerak (masalan, sabzavot va chop etish bilan qarag'ay).
- Aperitivda faqat oqsillar va yog'lar (masalan, pishloqli shakarsiz choy) bo'lishi kerak.
- Kechki ovqat oqsillarni va tolalarni (masalan, sabzavotli shrot va pishirilgan baliq) o'z ichiga olishi kerak.
O'rtacha kattalikdagi qismlarni tanlash, muntazam ovqatlanish, yotishdan 3-4 soat oldin ovqatni qoldirib, muammoli joylar sizni bezovta qilmaydi.