Ilm-fan bilan ko'p yillar davomida isbotlangan, oyning, ayniqsa uning fazalari, odamlarning ruhiy va jismoniy holatiga ta'sir qiladi. Bu dietalar va go'zallikning oy taqvimi ishlab chiqadigan ovqatlanish uchun asosdir.
Oy taqvimi bo'yicha parhez
Ayni xun bugungi kunda juda mashhur, chunki vazn yo'qotish bu usul juda samarali. Dietologlarning tavsiyalarini kuzatib boradigan bo'lsak, siz 6 va undan ortiq kilogrammdan osonlik bilan qutulasiz.
Shunday qilib, oy oyining fazasida siz shirin va unni tark etishingiz kerak, lekin bu vaqtda imkon qadar ko'proq ichish kerak, chunki u organizmdagi normal metabolizmga javob beruvchi suyuqlikdir.
Yangi oyning fazasida siz oziq-ovqat mahsulotiga oziq-ovqat mahsulotlarini kiritishingiz kerak. Bu go'sht yoki baliqning kam yog'li navlari bo'lishi mumkin, shuningdek sut mahsulotlari ham foydalidir, er-xotin uchun ovqat tayyorlash yoki oshpaz qilish kerak.
Oy o'sayotgan davrda sizning raqamingizni buzish xavfi mavjud Ayni paytda, oy insonning og'irligini oshiradi. Shuning uchun o'sayotgan oy davomida faqat sabzavotlardan va mevalardan eyiladigan ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak, ularni yaxshisi tanovul qiling. Bundan tashqari, tuzdan voz keching, chunki tanada suv ushlab turishi ma'lum.
To'liq oy bosqichida sizning menyuingiz tolaga boy mahsulotlar, masalan, jo'xori va bug'doy pyurei, loviya, mevalar va hokazolar bilan har xil bo'lishi kerak. Bundan tashqari, oziqlanish bo'yicha mutaxassislar bu vaqtda nordon sutli mahsulotlardan foydalanishni maslahat berishadi, ayniqsa foydali yog'siz kefir bo'ladi.
Ayni parhezni qachon boshlash kerak?
Ko'plab oziqlantiruvchilar, oy taqvimi bo'yicha dietaning boshlanishi yangi oy va to'lin oylarida, ya'ni, tk davrida paydo bo'lishi kerak, deb hisoblashadi. bu vazn yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt. Hozirgi vaqtda inson tanasida mikronutrientlar va suv bir xil tarzda tarqalib, metabolik jarayonlar aniqlanib, samarali kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
Agar parhez oyning yarmida boshlangan bo'lsa, ortiqcha vazndan qutulish jarayoni asabiy buzilishlar va jismoniy charchamasdan xotirjamlik bilan o'tadi.