Hozirgi vaqtda siz qo'shimcha funtlardan qutulishning turli xil usullarini topishingiz mumkin. Biroq ularning barchasi samarali emas va ba'zilari salomatlik uchun xavfli. Og'irlikni yo'qotishning eng yaxshi usullaridan biri sabzavot va mevalarda tez va samarali parhez hisoblanadi. O'zingizning tanlovingizni to'xtatish uchun bunga arziydigan narsa bor, chunki uning xotirasida juda ko'p tafakkur bor. Ortiqcha vazn miqdori sezilarli darajada pasayadi, qo'shimcha ravishda barcha tavsiyalarga qat'iy rioya qilsangiz, bunday xun tanani iste'mol qilmaydi. Bundan tashqari, sizning dietangizda ko'pincha shirinliklar, yog 'idishlari, füme ovqat va hokazo mavjud bo'lsa, bu organizmni tozalash, vitaminlar bilan to'yingan va uzoq vaqt davomida engillik hissi bilan ta'minlaydi.
Bu ratsionga rioya qilish uchun bir oylik va, eng muhimi, yozgi vaqt talab qilinadi, chunki bu davrda turli xil meva va sabzavotlar mavjud va ular qishga qaraganda arzonroq. Bundan tashqari, bir oy zararli mahsulotlardan foydalanish va o'zingizni to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarziga o'rgatish uchun etarli bo'ladi.
Xom sabzavotlarda tez va samarali parhez
Xom ashyoning mohiyati va foydasi shundaki, organizmning dietalanish davrida toksinlar va toksinlar butunlay tozalanishi. Bundan tashqari, u yog 'qatlamlarini yoshartirish, davolash va faol yonishini ta'minlaydi. Bu ovqat 10 kunga mo'ljallangan bo'lib, unda faqat yangi sabzavotlar, salatlar va sharbatlarni olish kerak.
Sabzavotlar va mevalar bo'yicha dieta - haftaning menyu
- Dushanba : yangi uzilgan mevalar yoki mevalar, soya sho'rva, meva jeli, maydalangan savzi va olma salatasi (har qanday miqdorda), bodring va pomidor bilan to'ldirilgan qalampir bilan yog'siz yogurt.
- Seshanba : karam va olma salatasi, kompot, pomidor, bodring, qo'ng'iroq qalampiri salatasi, kartoshka yog'siz, banan, sabzavotli sho'rpyiladi.
- Chorshanba : bodring va ko'katlar salatasi, shakarsiz yashil choy,
pishirilgan kartoshka, bodring va pomidor salatasi, pishirilgan olma, meva salatasi, kam yog 'qatiqi. - Payshanba : banan dilimi bilan yogurt, sabzavotli sho'rva, kompot, har qanday sabzavotdagi salat, qovoq, 1% - kefir.
- Juma : mevali salat, yog'siz yogurt, sabzavotli go'sht, tovuq go'shti, olma, 1% - kefir
- Shanba : sabzi va olma salatasi, yashil choy , sabzavotli sho'rva, kompot, har qanday sabzavotdagi salat, sabzavotli sho'rva, 1% - kefir
- Yakshanba : mevali jo'xori, yashil choy, kartoshka pyuresi, qaynatilgan tuxum, kompot, yong'oq, bodring salatasi va ko'katlar.