Eng foydali vazn yo'qotish foydali mahsulotlar bilan improvizatsiya. Biz barcha qulayliklarni birlashtiramiz va juda ko'p harakat qilmasdan ajoyib natijaga erishamiz. Pichan va kefirdagi dieta bu firibgarlikning eng yaxshi namunasidir. Axir, bu holda ortiqcha ortiqcha ortiqcha kilogrammdagi istalgan minusni bering.
Keling, kefir va turli xil sabzavot va mevalar tolasi bo'yicha dietaning foydali xususiyatlaridan boshlaymiz, keyin esa oddiy menyuni muhokama qilamiz.
Kefirning afzalliklari
Kefir sizga hech qanday shifokor tomonidan yozilmaydi, ammo barchasi uning foydasi va qo'llanilishiga bo'lgan ehtiyoj haqiqiydir.
Still I Mechnikov kefir odam uchun hayotning ikkilikidir, deb ta'kidladi. Uning fikriga ko'ra (biz olimning fikriga urg'u beramiz), odam qorniga o'sadi, chunki uning ichaklari shunchaki chirishadi, foydali mikroflorani chirishga chidamli bakteriyalar almashadi. Sababi, biz ovqatlanadigan taom hazm qilishga yordam bermaydi.
Kefir insoniyatni qarilikdan qutqaradi - hali tasdiqlanmagan. Ammo kundalik iste'molning afzalliklari mahsulotning o'ziga xos qulayliklari bilan tasdiqlanadi:
- kefir tana tomonidan juda oson so'riladi va parallel ravishda boshqa oziq-ovqatlarni assimilyatsiya qilishga yordam beradi;
- kefir hayvonlarning haddan ziyod iste'moli tufayli oshqozonda paydo bo'lgan ishqoriy muhitni oksidlaydi;
- bu sut mahsuloti metabolik buzilishlarni bartaraf etadi;
- kefir - safro yo'llari kasalliklarida ideal menyu komponenti;
- qon shakarini kamaytiradi
- antibiotiklarni qabul qilganidan keyin disbakteriozda ichak mikroflorasini tiklaydi;
- kefir B, kaltsiy, ftorin, mis, yod vitaminlari va ichak mikroflorasi uchun foydali bakteriyalarni o'z ichiga oladi;
- uyqusizlikni ketkazish, asab tizimini shishiradi va gevşetadi;
- saraton xavfini kamaytiradi.
Kefirli dietalar
Kefir bilan qovurilgan lavlagi uchun parhez - vazn yo'qotish uchun birinchi ratsion.
Kunida qaynatilgan lavlagi 1 kg va kefirning 1,5 litrini eyishi kerak. Ratsionning davomiyligi 7 kun. Afsuski, birinchi kundan keyin, ko'pchilik kilogramm berish fikridan voz kechadi, chunki hech qanday qo'shimchalarsiz pishirilgan pancar juda zerikarli.
Ko'k pomidorining ta'mini engish uchun biz ko'kda uchuvchi kefir kokteyllarini tayyorlashimiz va tayyorlashimiz kerak.
Pancarni pishirib, uni 6 ta taomga joylashtiring. Faqat tarqating va kefir. Bir lavlagi va kefirdan birontasini oling, ularni blenderga tekislangunga qadar silkitib oling. Bu kokteyl bir hafta davomida iste'mol qilinishi kerak. Shundan so'ng siz eskirib ketganingizni sezasiz, va selülit ko'rinishi aniq ko'rinib turadi. Bu dietani qichitqi bilan iste'mol qilish ikki diuretikaga asoslangan holda parhez bilan qoplanadi. Agar siz Aqshomlarda shafqatsiz ochlik his qilsangiz va sutkalik oziq-ovqat dozasi allaqachon tugab, kelgusi kefir shishasiga jasorat bilan tuting.
Ikkinchi variant - kefir va sabzavotlarga parhez . Bundan tashqari, kuniga 3 ta taom bilan birga etti kunlik ovqatlanish. Quyidagilardan tanlab olish uchun sizlarga nonushta, tushlik va kechki ovqatlarni taklif qilamiz:
Nonushta (har kuni nonushta va tushlik o'rtasida siz kefir 1/2 l ichish kerak):
- qaymoqli pishloqli pishloq;
- doljinli ikki pishgan olma;
- 200 g quritilgan mevalar;
- kartoshkani qaymoq bilan pyure;
- 150 g yong'oq;
- qaroqomcha;
- pomidor, piyoz, salat barglari va zaytun yog'idan salat.
Peshin ovqatlari (kunlik va kechki ovqat oralig'ida siz ½ litr kefir ichishingiz kerak, tushlik idishining og'irligi 250 g):
- okroshka;
- borsch o'simliklari;
- Karabuğday sho'rva;
- pomidor sho'rva;
- pishloq sho'rva;
- karam sho'rva;
- sabzavotli sabzavotlar.
Kechki ovqat (kechki ovqatdan keyin har kuni kefir 1/2 log'ini ichish kerak):
- pomidor, bodring, neostrogo pishloqidagi salat;
- sabzavotli sabzavotlar;
- sut pillani;
- qovurilgan sabzavotlarni jo'yaklar va mayiz bilan;
- zaytun moyi bilan to'ldirilgan kartoshka;
- qaynatilgan sabzavotli guruch pyuresi;
- bug 'omleti.