Har bir kun uchun diet to'g'ri ovqatlanish asoslariga mos keladi. Oz sonli mahsulotlardan foydalanishga asoslangan turli xil mono-dietalar, shuningdek, oziq-ovqat tizimlari uzoq vaqtdan beri mavjud emas, chunki ba'zi moddalar etishmasligi bo'ladi.
Har kuni kilogramm yo'qotish uchun foydali parhez
Qo'shimcha pul yo'qotish va sog'ligingizni yomonlashtirmaslik uchun kundalik menyu muvozanatli bo'lishi kerak. Bunday holda, vazn asta-sekin ketadi, ammo natijasi barqaror bo'ladi va qaytib kelmaydi.
Har kun uchun sog'lom ovqatlanish qoidalari:
- Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, shirin, yog'li, qizarib pishgan va turli xil yarim tayyor mahsulotlar haqida abadiy unuting. Bunday ovqatlar oshqozonning tortishishlariga olib keladi, salomatlikni yomonlashtiradi va semirishga olib keladi.
- Ichimlik rejimi kilogrammni yo'qotish uchun juda muhimdir. Minimal suyuqlik miqdori 1,5 litrdan iborat. Agar kishi muntazam ravishda sport bilan shug'ullansa, unda hajm 2 litrgacha oshirilishi kerak. Siz shakarsiz karbonatsiz suv, choy va qahva ichishingiz, shuningdek, tabiiy sharbatlar va turli dekoatsiyalarni ichishingiz mumkin.
- Kilogramm halok bo'lgan har bir kun uchun oziq-ovqat mahsuloti quyidagilarni o'z ichiga oladi: yalang'och go'sht, baliq, sabzavot va shakarsiz mevalar. Yong'oq, yong'oq, quritilgan mevalar, don, makaron va butun don unidan pishirishni unutmang.
- Issiqlik bilan davolash usuli va kilogrammni yo'qotish uchun bug'doy, qaynoq va parranda qilish afzalligini berish katta ahamiyatga ega.
- Ochlik sezilmasligi uchun, kichik fraksiyonlarda va kichik qismlarda ovqatlanish tavsiya etiladi. Bir vaqtning o'zida 250 grammdan ortiq ovqat iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
- Nonushta eng kaloriyali va samimiy ovqat bo'lishi kerak. Bu murakkab karbonhidratlar o'z ichiga olgan oziq-ovqat tarkibiga kiradi, bu uzoq vaqt davomida to'yinganlikni his qiladi. Kechki ovqat oson bo'lishi kerak, masalan, bu salat, pishirilgan go'sht yoki nordon sut mahsulotlari.
Yaxshi natijalarga erishish uchun faqatgina to'g'ri ovqatlanishni emas, balki sportni o'ynashni tavsiya etamiz.