Chiroyli terining kaliti to'g'ri va sog'lom ovqatlanishdir. Teri uchun oziq-ovqat kerakli miqdorda vitaminlar, minerallar va oqsillar bilan tanani ta'minlashi kerak. Birinchidan, yomon odatlardan qutulish va muvozanatli ovqatlanishni boshlash kerak. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish va uyquning etishmasligi teringizni salomatroq ko'rinishga olib kelishi mumkin. Va agar siz ham to'g'ri ovqatlanishni boshlasangiz, siz yoshroq bo'lishingiz mumkin!
Go'zal va sog'lom teri uchun xun
Go'zal va sog'lom teri uchun xun kundalik ratsionda quyidagi mahsulotlarni taklif etadi: baliq, zig'ir urug'i, sabzi, yosh kartoshka, brokkoli, ismaloq, findiq, bodom. Endi har bir mahsulotning xususiyatlarini ko'rib chiqing:
- Baliq - terini oziqlantiradigan yog'lar va yog'lar manbai;
- Zig'ir urug'lari terining salomatligini ta'minlovchi yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi;
- sabzi, yosh kartoshka, brokkoli va ismaloq tarkibida A vitamini mavjud.
- E vitamini teri qarishini oldini oladi. Bu findiq va bodomda uchraydi.
Ushbu oziq-ovqatlarni xomashyoga qo'shing va yog 'va qizarib pishgan ovqatlar, shuningdek, shirinliklar bundan mustasno. Agar ushbu mahsulotlarni iste'mol qilishni hech bo'lmaganda cheklab qo'ysangiz, natijalar darhol namoyon bo'ladi. Teri yaxshilash uchun diet foydalanish uchun oson va tanani tozalashga yordam beradi.
Muammoli teri bilan diet
"Muammoli teri" tushunchasi, ko'pincha, teri ustida akne va akne mavjudligi bilan tavsiflanadi. Bu ergenlerde o'tish davriga bog'liq bo'lishi mumkin, gormonal düzelmenin sababi va erişkinlikte akne va akne ko'rinishi jigar, buyrak, oshqozon-ichak trakti kasalliklari haqida gapirish mumkin. Muammoni terini davolash uchun, buyrak, ichak va terida shlaklarni olib tashlash orqali butun tanani tozalaydigan vositalardan yaxshiroq narsa yo'q. Muammoli teri bilan oziqlantiruvchi qizarib pishgan ovqatlar, boy xushbo'y, butun sho'r, shirinlik, shakarlamalar, oq un mahsulotlari, kislotali ichimliklar va ovqatlardan voz kechish o'z ichiga oladi. Oziq-ovqat parvarishi butun donalardan, yangi sabzavotlardan yoki bug'lanadi, mo''tadil parrandadan va baliqlardan va, albatta, mevalardan iborat bo'lishi kerak. Qo'shimchalar sifatida A, E, C, B6 vitaminlari bilan foydalanish tavsiya etiladi. Bu parhez nafaqat terini tozalash, balki butun tanani tozalash uchun juda foydali.
Yog'li teri bilan xun
Yog 'terisi bilan diet yog'li bezlarni tozalashga yordam beradi, ammo yo'q. Yog 'bezlarining ishini butunlay o'chirib qo'yish mumkin emas. Ammo, terining sog'lom ko'rinishga ega bo'lishiga yordam berish uchun, siz bez bezlarini va tanani toksinlardan tozalashingiz mumkin. Ushbu turdagi teri juda yog'li bo'lgani uchun, ularning dietada ishlatilishi sezilarli darajada cheklanishi mumkin. Katta miqdordagi qovurilgan, baharatlı, baharatlı, shirin taomlarni faqat teri yog 'tarkibini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun imkon qadar rad qilish yoki cheklash eng yaxshisidir. Bundan tashqari, siz qahva, issiq va gazlangan ichimliklar iste'molini cheklashingiz kerak. Terini muntazam ravishda tozalab, to'g'ri ovqatlanishga harakat qiling, shundan keyin terining yog'i kamroq bo'ladi.
Quruq teri bilan xun
Quruq teriga ega bo'lgan parhezning ratsionida o'simlik manbasi bo'lgan ko'plab oqsillar bo'lishi kerak. Sabzavotlar, mevalar, donalar, urug'lar, yong'oqlar. Sarimsoq, piyoz va tuxum tarkibida oltingugurt bor va bu terini yosh va silliq qiladi. Bundan tashqari, bu turdagi teri alfa, sut, shakar ko'k, sitrus, pomidor, uzum va qora smorodina bo'lgan alfa gidroksidli kislotalarga muhtoj. Alfa gidroksidli kislotalar yangi hujayralar paydo bo'lishiga yordam beradi. Kuniga 2 litr suvdan, tercihen karbonatsiz bo'lmagan mineraldan quruq teri bilan ovqatlanish paytida ichaman.
Teri va soch uchun xun
Jildi va sochlari sog'lom bo'lib, oqsillarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Turli sabzavotlar va mevalar bilan birga go'sht, kam yog'li turdagi baliqlarni iste'mol qiling.
Natijada, chiroyli va sog'lom terining kafolati sog'lom va muvozanatli xun. Eski go'zallikni tiklashga harakat qilmaslik uchun terini yoshlikdan qutqarish yaxshiroqdir. Yodingizda bo'lsin, inson o'zi nima yeydi!
Sizga muvaffaqiyatlar tilaymiz!