7 kun davomida pishloq pishirig'i

Yuqori vazn muammosi o'n yildan ortiq vaqtdan beri muhimdir, shuning uchun muntazam ravishda vaznni yo'qotishning turli usullari mavjud. Pishloq pishloqidagi xun hisi va foydalari tufayli mashhurdir. Asosiy mahsulot turli xil vitaminlar, minerallar va jigar funktsiyasini yaxshilaydigan va to'plangan yog'larni tozalashga yordam beruvchi metionin moddasini o'z ichiga oladi.

7 kun davomida parhez ovqatlanish asoslari

Ishlab chiquvchilar oziq-ovqat cheklovlarini bir hafta ichida qo'shimcha besh funtdan qutulish, suyaklar, tishlarning holatini yaxshilash va sog'lig'ini mustahkamlash mumkinligini ta'kidlaydi. Og'irlikni yo'qotish uchun turli xil variantlar mavjud.

Klassik parhez. Menyu uchta taomdan iborat.

1. Nonushta : jo'xori go'shti, bodring, pomidor, javdari non va sariyog 'bo'lagi. Shirin sifatida 1 choy qoshiq murabbo ruxsat beriladi.
2. Tushlik : tvorogdan olingan har qanday ovqat, ammo yuqori kaloriya qo'shimchalarini ishlatmasdan.
3. Kechki ovqat : har qanday sho'rvalar, sabzavotli sho'rva, javdari non va sariyog '.

Kunduzi va birinchi navbatda, ovqatdan yarim soat oldin mo'l-ko'l suv ichish muhim ahamiyatga ega.

Kefir-pishloqli pishloq 7 kun

Ushbu parametr yanada qattiqroq, chunki xun ikkita mahsulotdan iborat. Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar mavjudligida vaznni yo'qotishning bu usulidan foydalanish taqiqlanadi. Kundalik 300 g pishloq va 0,5 litr past yog'li kefirni iste'mol qilish kerak. Ochlikning ko'rinishini istisno qilish uchun jami miqdorni 5-6 ta taomga bo'lish kerak.

7 kun davomida pishloq va meva parhezidan foydalaning

Yangi mevalar mavjudligi tufayli organizmga foydali vitaminlar va minerallarga ega bo'lganligi sababli, parhezga toqat qilish osonroq. Bundan tashqari, mevalar ichaklarni tozalashga yordam beradi tolalar o'z ichiga oladi. Oziq ovqat beshta ovqatdan iborat. Nonushta, tushlik va kechki ovqatda 100 g pishloq va 100 g mevalar mavjud, ammo atirlar uchun ruxsat beriladi Faqat 1 ta meva, masalan, banan. Ushbu ovqatlanish uchun siz shaftoli, olma, kivi, tsitrus mevalari va boshqalardan foydalanishingiz mumkin.

7 kun pishgan va olma ustida xun

Og'irlikni yo'qotishning bu variantiga ko'ra, parhez quyidagicha bo'ladi: 200 gr pishloq va 1,5-2 kg olma eng yaxshi yashil rang. Mahsulotlarning umumiy miqdorini 5-6 ta taomga bo'lish tavsiya etiladi. Oziq-ovqatlarni alohida-alohida yeyishingiz yoki birga birlashtirasiz. Issiqlik bilan ishlov berish taqiqlanadi.

Yaxshi natijalarga erishish uchun yuqorida aytib o'tilgan dietalardan har qandayining muntazam jismoniy faoliyat bilan birlashishi tavsiya etiladi.