Qattiq xun

Natijalarni kutishdan charchagan va vaziyatni tezda o'zgartirishga qaror qilganlar uchun qattiq dieta yaratiladi. Rivojlangan irodani talab qiladi - chunki diet juda cheklangan va u erda qolish uchun o'zingizni juda ko'p yo'llar bilan rad etishingiz kerak. Shu bilan birga, nisbatan qisqa muddat ichida siz ko'plab kilogrammdan qutulasiz, bu esa yangi turmush tarzini yaxshi boshlashi mumkin. Qadrli parhezga qaytish imkoni bo'lmaydi - agar sizni bir kun sizni to'liqlikka olib kelgan bo'lsa, unda bu voqea yana sodir bo'ladi. Va agar bunday ovqatdan keyin to'g'ri ovqatlanishni boshlash kerak bo'lsa, unda siz natijalarni birlashtirasiz va kerakli belgidan og'irlikni saqlay olasiz.

7 kun davomida kilogramm halok uchun qat'iy diet

Bu qat'iy dietaning tanlovi osongina bir necha kilogrammdan xalos bo'lishga imkon beradi, lekin muddat juda qisqa bo'lgani uchun, bu vaqt davomida yog'ning haqiqiy bo'linishi boshlanadi. Shu sababli, ushbu tizimning to'g'ri oziqlanishi yoki, masalan, xom ashyoni davom ettirishi kerak. Qattiq dietaning menyusi aniq ta'riflangan va uni hech qanday sharoitda tark eta olmaysiz. Oziqlanishning boshlanishidan bir necha kun oldin, 18:00 dan keyin ovqatni to'xtating - bu tanani tayyorlashga va ovqatlanish uchun to'g'ri kirishga xizmat qiladi.

Birinchi kun

Bu kun - tushirish, va bu vaqt mobaynida mumkin emas - faqat toza suvga ruxsat beriladi. Ertalab limon sharbatini tomizish mumkin, qolgan hamma vaqt - qo'shimchasiz ichimliklar. Kechqurun hammomni qabul qilish tavsiya etiladi.

Ikki kun

1. Nonushta. Tuz va shakarsiz suvda jo'xori.
2. Tushlik. Sabzavotli sho'rvaning har qanday 4 turdagi sabzavotlardan, qovurish va go'shtsiz bulonlardan iborat qismi.
3. Kechki ovqat. 1-2 stakan 1% kefir.

Uchinchi kun

1. Nonushta. Har qanday katta meva.
2. Tushlik. Limon sharbati bilan ishlangan yangi sabzavotlar salatasi.
3. Kechki ovqat. 1-2 stakan 1% kefir.

To'rtinchi kun

1. Nonushta. Tanlash uchun 1-2 ta meva.
2. Tushlik. Limon sharbati bilan ishlangan yangi sabzavotlar salatasi.
3. Kechki ovqat. Tanlash uchun 1-2 ta meva.

Beshinchi kun

1. Nonushta. Tuz va shakarsiz qaynatilgan jigarrang guruchning bir qismi.
2. Tushlik. 3-4 ta pomidor.
3. Kechki ovqat. Tuz va shakarsiz qaynatilgan jigarrang guruchning bir qismi.

Olti kun

1. Nonushta. Bug'doy, pishloq, choy.
2. Tushlik. Limon sharbati bilan ishlangan yangi sabzavotlar salatasi.
3. Kechki ovqat. Kefir.

7 kunlik kun - eng yoqqan kunning menyusini tanlang. Shu kabi vazn yo'qotish tizimi 3 kun davomida qat'iy ratsion sifatida ishlatilishi mumkin - faqat uch kunlik menyuni tanlang va shu vaqt ichida 2 kilogramm yo'qotasiz.

Bir oy davomida qattiq ovqatlanish

Eng qat'iy diet, ehtimol, xom diet hisoblanadi. Ushbu oziq-ovqat tizimi meva va sabzavotlarni o'z tarkibida bo'lgan tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilishga imkon beradi. Proteinni barcha turdagi yong'oq va zig'ir urug'i bilan ta'minlash, ular uchun juda boy. Hammaga harom, o'tmishdagi termal davolash - hatto choy va qaynatilgan suv. Juda qattiq ovqatlanish sizning konstitutsiyangizga qarab vazni 10-12 kilogrammgacha kamaytirish imkonini beradi.

Odatda vazn yo'qotish uchun qattiq dietlar parhezni tasvirlaydi, ammo bu holda siz cheklanmagan xom meva, sabzavot, yong'oq va zig'ir urug'ini iste'mol qila olasiz. Bu holatda, kuniga 3 ta taom etarli bo'lmaydi, chunki tabiiy mahsulotlar hazm qilinadi juda tez. Shu munosabat bilan siz kuniga 5-6 marta eyishingiz kerak. Xom-ashyoning taxminiy menyusini ko'rib chiqing:

• nonushta - zig'ir urug'i, suv;
• ikkinchi nonushta - olma;
• kechki ovqat - sabzavotli salat, limon sharbati bilan qoplangan;
• tushdan keyin choy - bir hovuch yong'oq;
• ovqat - mevali salat;
• uyqudan bir soat oldin - har qanday sabzavot.

Nonlarni va zig'ir urug'i kunlik dietangizga kiritilishi kerak - bu old shart. Bu ratsionda odamlar bir oydan ortiq vaqtni sarflaydi, lekin faqat katta yog'li zahiraga ega bo'lganlar uchun qulaydir - bu bizning ko'zlarimiz oldida tezda yo'q bo'lib ketadi.