Ko'plab ayollarning maqsadi ularning raqamlarini eng qisqa vaqt ichida ideal parametrlarga yaqinlashtirishdir. Shuning uchun 5 kilogrammlik haftada qanday vazn yo'qotishingiz mumkinligi haqidagi mavzu shu qadar mashhur. Bu darhol oddiy ish emas, chunki bu raqam etarlicha katta va bu davr juda kam.
Haftada 5 kg yo'qotish uchun nima qilish kerak?
Natijalarga erishish uchun siz bir nechta yo'llarni tanlashingiz mumkin. Ko'pchilik ochlikni afzal ko'radi, ammo bu juda xavflidir, chunki oziq-ovqatdan voz kechish ko'plab sog'liq muammolariga sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, boshida og'irlik ketadi, keyin metabolizm susayadi va jarayon to'xtaydi. Bunga odatiy parhezga qaytganingizda, ko'p hollarda vazn yana o'sishni boshlaydi. Shuning uchun kilo berish uchun ro'za tutish tavsiya etilmaydi.
Bir kilogramm vaznni 5 kilogrammgacha kamaytirish uchun bir mahsulotdan foydalanishga asoslangan dietani tanlab oladigan kishilar ham bor. Mono dietasi turli xil, ammo eng mashhurlari grechka va kefirdir. Ta'kidlash joizki, bir mahsulot uzoq vaqtdan beri foydalanilganda, tananing kerakli moddalardan kamroq foydalanadi, bu esa salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi.
5 kg vazn yo'qotish uchun haftalik parhez uchun turli xil variantlar mavjud, biz bir qator afzalliklarga ega sho'rva ovqatlanishini to'xtatishingizni tavsiya qilamiz. Birinchidan, u och emas, ikkinchidan, u yaxshi tananing tozaligiga o'z hissasini qo'shadi. Har kuni sho'rva cheksiz miqdordagi miqdorda ruxsat etiladi va afzallik berish afzaldir
- 1-kunlik kun - meva, lekin shirin emas;
- 2-kun - sabzavotlar, ammo kraxmalli emas;
- kun # 3 - meva va sabzavotlar;
- 4 kun - banan va kam yog'li sut, lekin bu kuni sho'rva taqiqlanadi;
- kuniga 5 - 20 gramm kam yog'li pishloq va 7 pomidor;
- kun № 6 - 20 g past yog'li pishloq va sabzavotlar;
- 7-kun - jigarrang guruch, sabzavotlar va tabiiy sharbatlar.