Hatto eng og'ir vazn yo'qotishni istagan eng mashxur ayol ham bir vaqtning o'zida barcha mazali ovqatlardan voz kechishni xohlamaydi. Balki, shuning uchun meva dietalari juda mashhur - shuning uchun ular tabiiy hasharotlardir. Og'irlikning yo'qolishi uchun sariq parhez - istisno emas - uning barcha imkoniyatlari ayollarda juda mashhur.
Portağadagi xun: kontrendikatsiyalar
Darhaqiqat, bu juda ko'p sitrus mevasi bilan oziqlangan ovqatlanishning barchasini ketma-ket ishlatib bo'lmaydi. Quyidagi kasalliklarga ega insonlar apelsin parhezi bilan ishlamasligi kerak:
- tsitrus mevalari uchun allergiya;
- umuman olganda allergik reaktsiyalarga moyillik;
- oshqozon-ichak trakti kasalliklari;
- ichki organlarning surunkali kasalliklari (faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin).
Agar sizda kontrendikasyon bo'lmasa, sariq xun sizga zarar bermaydi.
Bir hafta davomida sariq xun
Apelsin muxlislari uchun xun juda xushbo'y, ammo hali ham och qoladi. Ratsion keskin ravishda bo'yalgan va ro'yxatda bo'lmagan har bir narsa yemamasligi kerak. Bu holatda siz haftasiga 7 kg ga qadar yo'qotishingiz mumkin! Shunday qilib, sizning har kuni kunlik ratsioningiz quyidagicha bo'ladi:
- Birinchi kun. Kunning dietasi: 3 ta apelsin, 3 ta qora non (100 gr), 100 gr har qanday pishloq (bu kartalarning pastki qismidan biroz ko'proq), 1 ta qovurilgan tuxum. Siz shakar va boshqa qo'shimchalarsiz suv va yashil choy ichishingiz mumkin.
- Ikkinchi kun. Kunning ratsioni birinchi kuni bilan bir xil.
- Uchinchi kun. Kunning dietasi: yarim stakan sut 2.5% yog ', 100 gramm qaynatilgan tovuq go'shti, bir juft apelsin.
- To'rtinchi kun. Kunning dietasi: 1 ta pishirilgan kartoshka, 1 ta tomat, qaynatilgan yoki pishirilgan baliqning 100 grammi (yog'li emas), uchta apelsin.
- Beshinchi kun. Kunning dietasi: 3 apelsin, 3 ta qora non (taxminan 100 gr), qaynatilgan yoki yumshoq qaynatilgan tuxum jufti, 100 gram pishirilgan guruch.
- Oltinchi kun. Ratsion beshinchi kuni bilan bir xil.
- Ettinchi kun. Ratsiondan chiqish - har qanday kungi parhezga sabzavotli salat, past yog'li go'shtning bir qismi va kefir stakanini qo'shing.
Shunday qilib, ratsiondan ozgina oziq-ovqat qo'shib, dietadan chiqish natijalarni saqlash uchun juda muhimdir. Og'irlikni yo'qotish bo'yicha saranjom-sariq parhezlar eng ijobiy ko'rsatkichga ega - diet juda qisqartirilgan, kaloriya tarkibi minimal. Kambag'allikdan qochish sizda etarli miqdordagi suvni to'ldirishga yordam beradi. Kuniga 2,5 litr suv ichish - vaqti-vaqti bilan yarim chashka. Agar siz ushbu qoidaga rioya qilmasangiz, siz zaif va bosh aylanishi mumkin.
Tuxum va to'q sariq ovqat
Tahmin qilish osonroq bo'lgani uchun, bu parhezning asosi apelsin va tuxum hisoblanadi. Ushbu ikki mahsulot bir hafta ichida 5 kilogramm ortiq vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Biroq, bir haftaga otish kerak emas - yana ikki hafta va siz ikki marotaba ko'proq vazn yo'qotasiz! Shunday qilib, diet:
- Birinchi haftada har kuni 9 ta tuxum va 6 ta apelsin iste'mol qilinadi. Bu uch bosqichga bo'lingan. Orasida siz shakar va qo'shimchasiz suv yoki yashil choy ichishingiz mumkin.
- Ikkinchi va uchinchi haftalarda bir xil dietaga xom tarkibida meva, meva, ko'kat va sabzavot qo'shilishi mumkin. Bundan tashqari, mo''tadil har qanday qattiq pishloqni iste'mol qilishga ruxsat beriladi (bu siz boshida bir kunda ovqatlanishingiz kerak degani emas - 100-150 gramm, ko'proq emas). Banan va uzumga suyanmang! Ularni eyishingiz mumkin, lekin ularning barchasini ovqatlantirasiz
tavsiya etiladi.
Kuniga majburiy 8 stakan suvni unutmaslik muhimdir. Aslida, bu juda ko'p emas, lekin vazn yo'qotish uchun muhim!
Protein-to'q sariqligi
Bu xun turli xil, chunki tuxum sarig'i boy bo'lgan yog 'butunlay yo'q. Tuxum oqsili dietasining variantini butunlay takrorlaydi, faqat tuxumdan oqsillarga ruxsat beriladi. Og'irlikni yo'qotish yanada kuchayadi, lekin ochlik hissi o'zini his qiladi.
Bunday ovqatlanish bir haftadan ortiq davom etishi mumkin. Bu ajoyib ta'sirga ega, ammo u faqat kuch va mukammal sog'liqqa ega bo'lganlar uchun yaratilgan.