Kitoblarni o'qishni yoqtiradigan har bir kishiga, eng sevimli mualliflari haqida yangiliklarni o'rganish har doim qiziq. Shunday qilib, bu hikoya bilan boshlandi: har bir kishi Tatyana Ustinovaning vazni qanday yo'qotganligini bilishdan manfaatdor. Yozuvchi o'zini parhezni sir tutmaydi va u barcha intervyulardagi intervyularga javob beradi.
Yozuvchi Tatyana Ustinova qanchalik nozik?
Qadim zamonlarda Ustinova 200 kilogramm og'irlikda edi va shifokorlar unga bunday davlatning inson salomatligi uchun o'ta zararli ekanligiga ishonishdi. Avvaliga yozuvchi umidsizlikka tushmadi, keyin shish bilan bog'liq muammolar boshlanganda, u o'zi bilan kurashishga qaror qildi. U qisqa dietaga yopishib olmadi, u odatdagi ovqatlanishni o'zgartirdi va 3 yil ichida 90 kilogrammni yo'qotdi. Va hozir u og'irlikni kamaytirishda davom etmoqda.
Tatiana Ustinova dietasi
Yozuvchi ishonchga sazovordir - barcha qobiliyatli - faqat Tatyana Ustinova dietasi maxsus donolik bilan ajralib turmaydi. Shifokorlar maslahati bilan u quyidagi qadamlarni oldi:
- Oziq-ovqatning har bir qismining to'liq hajmini aniqlang.
- Vaqtga qattiq ta'sir qila boshladi: oxirgi ovqat 3 soatdan beri yotishdan.
- Men zararli mahsulotlarni ularning foydali analoglari bilan almashtirdim: cho'chqa go'shtini cho'chqa go'shtini, mayonez uchun ozgina qayta ishlangan pishloq uchun mayonez.
- Tuz va ziravorlarni rad etish - to'liq emas, qisman.
- Engil ovqatlarni sabzavotli idishlar bilan tanlab olish.
- Tatyana vaznini yo'qotishning muhim bosqichi - barcha ko'rinishda shirin va unni to'liq rad etish.
Endi Tatyana dietasi - sabzavot, yog 'go'shti, parrandachilik, dengiz mahsulotlari, baliq va mevalar . Bu mahsulotlardan qisqa dieta emas, balki to'liq ovqatlanish tizimi bo'lgan turli xil parhezni tayyorlash juda oson. Bu yondashuv bilan birga, har bir narsani ko'p kilogramm bilan kamaytirish uchun tanaga zarar bermaslik imkoniyati mavjud.