Mashhur qo'shiqchi Kelly Osbourne doimo o'z ishini tugatdi, lekin yaqinda u har kimni o'zining yangi tabiatiga ega qildi. U 20 kilogramm ortiq vazndan xalos bo'lishga muvaffaq bo'ldi, lekin bu asosiy narsa emas, chunki Kelly o'z vaznini saqlab qolishga muvaffaq bo'ldi va bir muncha vaqt o'tgach ham yaxshi bo'lmadi. Va bu bir necha kishi uchun mumkin, chunki ko'p vaqtdan keyin yana ko'plab ayollar dietadan bir necha barobar kamayib, hatto ikki baravar ko'payadi.
Ko'pchilik qo'shiqchining sirini bilib olishni istaydi. Kelly o'zi shunday deydi: "Sizning hayotingizni o'zgartirish va baxtli bo'lish vaqti keldi, lekin vaznni yo'qotishim - katta bonusdir". Osborne, har qanday vazn yo'qotishning asosiy sharti, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdir.
U "Yulduzlar bilan raqs" mashhur teleko'rsatuvida ishtirok etdi. Uning sherigi qo'shiqchini to'g'ri ovqatlanishga o'rgatdi va hayotini tubdan o'zgartirdi. Bundan tashqari, Kelli sevgiga aylandi, va bu kuchli turtki bo'lishi mumkin.
Jismoniy faoliyat
Qo'shiqchi imkon qadar tez-tez sport bilan shug'ullanishni tavsiya qiladi. U haftasiga 5 marotaba sport zaliga tashrif buyurdi. Uning mashg'ulotlari yarim soatlik kardiyo yuklar va uzoq vaqt yoga yoki pilateslardan iborat edi.
Oziqlantirish qoidalari
Avvalgi vaznga qaytmaslik va qaytmaslik uchun qo'shiqchi haftada bir marta o'zini o'zi ovqatlanishga ruxsat bergan. Aytgancha, bu ovqatlanish usuli xiyonat deb nomlanadi. Ayniqsa, ratsionga kirib, bir necha kun davomida chekadigan odamlar cheklangan ovqatdan uzoqlashishi va taqiqlangan ovqatni yeyishi uchun ixtiro qilingan. Xiyonat tufayli, parhezdan tushish foizi minimal darajaga tushiriladi. Bundan tashqari, Kelly har qanday atirlar berishni maslahat beradi, biroq o'zingizni mahsulot qatoriga cheklash kerak emas, chunki bunday taqiqlar insonni nafaqat g'azablantiradi va jahlga olib keladi.
Osborne rad etgan mahsulotlar:
- har qanday fastfood;
- yarim tayyor mahsulot;
- un;
- makaron;
- oq non;
- shakar;
- spirtli ichimlik.
Qo'shiqchining o'rnini bosadigan mahsulotlar:
- bug'doy non uchun cips;
- mevalar va quritilgan mevalar uchun shirin;
- xun uchun muntazam pizza.
U nima beradi?
Un va shirin taomlar - oddiy uglevodlar, ular yog'ga aylanadi va ular tanada etarlicha bo'lmasa, o'z zahiralarini yoqish bilan boshlanadi. Bir oz vaqtdan keyin shirinliklar uchun istagi butunlay yo'qoladi yoki yo'qoladi. Buning natijasida bir hafta o'tib qo'shiqchi 2 kg vazn yo'qotdi. Va uxlash vaqtida metabolizm paytida sekinlashmadi, va ayni paytda ishlagan, Kelli yotishdan oldin yorug'likdan edilar.
Qo'shiqchining taxminan parhezi
1-kun
- Nonushta qilish uchun siz suvda pishirilgan jo'xori pechenesinin bir qismi, tovuq ko'kragining kichik bir bo'lagi va bir necha meva yeyishingiz mumkin.
- Peshindan keyin - er-xotin uchun tayyorlangan brokkoli qismi, qaynatilgan yog 'go'shti va bir stakan tabiiy sharbati.
- Kechki ovqat uchun yana bir oz qaynatilgan tovuq va 2 ta kartoshka pishiriladi.
2-kun
- Nonushta qilish uchun qo'ziqorin guruchini, shuningdek, sabzavotli salat va 2 olma tayyorlang.
- Tushlikda menyu minimal - kichik pishloq va yashil sabzavotlardan tayyorlangan salat.
- Ovqatlanish uchun kichik bir bo'lak qovurilgan turkeyga ruxsat beriladi va kam stakan sutdan bir stakan ichiladi.
3-kun
- Ertalab, sut bilan to'ldirilgan, bir banan va mussli kichik bir tovoq ovqat.
- Peshindan keyin, panjara biftek va meva salatini tayyorlang.
- Ovqatlanish menyusi quyida keltirilgan: turkiyadagi bir dilim, sabzi va 2 ta pomidor.
Keyinchalik, bu kunlarni almashtirishingiz kerak, shuning uchun haftasiga 6 kun ovqatlaning va keyin dam olish kunini tanlang, unda siz biron bir narsani yeyishingiz mumkin. Bundan tashqari, qo'shiqchi vitamin-mineral kompleksdan foydalanishni tavsiya qiladi.