Gugurt va yogurt bo'yicha diet mamlakatimizda juda mashhurdir. Buni tushuntirish oson: birinchi navbatda qimmatbaho mahsulotlar talab qilmaydi, ikkinchidan, nonushta, tushlik va kechki ovqatlarni uzoq vaqt tayyorlashni talab qilmaydi va uchinchidan, bu juda samarali.
Yogurt bilan yong'oqning qanday foydasi bor?
Yogurt bilan yong'oq g'allasining foydalari dietaning ikkita tarkibiy qismining ajoyib xususiyatlari bilan belgilanadi. Go'sht va sut mahsulotlarining foydali ekanligini hech kimga sir emas. Yogurtli karahindiba faqatgina ichakni va butun jasadni shlakdan tozalashni ta'minlaydi, bu mahsulotlarning har biri ko'proq foydali fazilatlarga ega:
- grechka go'sht bifosidan ham battar bo'lishi mumkin, bu diet vaqtida juda muhimdir;
- kefirni muntazam ravishda ishlatish terini yaxshilaydi;
- qarutqalampada ko'plab oqsillar va oz miqdorda uglevodlar mavjud va ularning barchasi murakkab, yog 'katlamlari shaklida qorin bo'shlig'iga o'tkazilmaydi;
- kefir u erda mavjud foydali sut bakteriyalari tufayli jigar va ichakni davolaydi;
- karabuğday - B va P vitaminlari, shuningdek kaliy, temir, yod va tolalar manbai;
- kefir - oqsil, kaltsiy, B vitaminlari va A vitaminining ajoyib manbai;
- qoraqo'vichi organizmni ichidan tozalashga yordam beradi va toksinlarni olib tashlaydi, shishishni bartaraf qiladi;
- ichak va ichak kasalliklari bilan og'rigan kishilar kefirga kerak!
Albatta, juda ko'p miqdordagi ijobiy xususiyatlarga ega bo'lgan bug'doy-kefir parhezi nafaqat vazn yo'qotish, balki toksinlar tanasini tozalash, ichaklarni, jigarni va oshqozonni tiklash uchun ham ko'rsatiladi. Bu sog'liq uchun zarar bermaydigan ozgina oziq-ovqat tizimlaridan biridir, aksincha, uni tuzatishga imkon beradi.
Qarag'ay va yogurtda xun
Qaranganda yogurt va yogurtda vazn yo'qotish juda oson: siz ochlik tuyg'usini boshdan kechirishingizga to'g'ri kelmaydi. Ratsion juda oddiy va u kechqurun pishiriladi. Xavotir olmang, uzoq davom etmaydi. Bug'doy-kefir parhezi, chunki ayollar uni yaxshi ko'raman va bu juda ko'p muammolarni talab qilmaydi. Shunday qilib, kechqurun:
- O'zingizga yaxshi tarkibni (sut, xamirturush - va yana boshqa narsa) o'zingiz bilan bir litrlik yangi qatiq sotib oling. Yaxshiroq, bu 1%, lekin ba'zida o'zingiz va 2,5% - masalan, dam olish kunlari.
- Karabuğdayı tayyorlang. Bir stakan donni yuvib, termosga quying. Uch yoki uch chashka qaynoq suvni to'kib tashlang. Uni yoping, stolga ertalabgacha qoldiring.
- Agar sizda termos bo'lmasa, kostryulani qaynatilgan suv bilan bir xilda qaynatib, batareyaga yoki boshqa issiq joyga qo'ying, hatto biror adyolga o'raladi.
Hammasi bo'lib, tayyorgarlik tugadi! Kefir-grechka parhezida hech qanday to'siq yo'q, ya'ni keyingi kundan boshlab siz yangi hayot boshlaysiz. Oziqlantirish uchun bir necha variantlar mavjud, biz ularni ko'rib chiqamiz.
- Uzoq muddatli vazn yo'qotish dietasi. Bu parhezning mohiyati juda oddiy: kuniga bir litr yogurtni iste'mol qilish va bir nechta pirog yeyishingiz mumkin, va har xil xom meva va sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin. Bu parhez juda sodda va zararsiz, tanadagi oziqa moddalarining muvozanatiga olib kelmaydi va unga tayoq bilan kerakli natijalarga erishguncha uzoq vaqt bo'lishi mumkin. Kefir, karachilik va sabzavotlarning kuniga nisbati taxminan teng bo'lishi kerak.
- 5-7 kunlik parhez klassik hisoblanadi. Kundalik ratsion - deyarli xom, aniqrog'i, kefir bilan tayyorlangan karamel - kefir kuniga bir litrdan ko'p emas, garovgirlar esa - termosdan ko'p emas. Bu ovqatlarni alohida yoki bir vaqtning o'zida eyishingiz mumkin. Bir kunda siz 5-6 marta qaynatasiz va ochlikni sezmaysiz. O'zgarish uchun kefirga qarag'igachani quyib yuborishingiz mumkin.
Hatto ovqatlanishsiz yegurt bilan birga karamel (yogurt bilan bug'doy) bilan nonushta qilsangiz ham, sizning farovonligingiz qanday yaxshilanayotgani va ishtahaning ortishi kuzatiladi.