Bayramlardan so'ng, tantanali tadbirlar va muqarrar overeatlashdan so'ng, hisob-kitoblarni to'lash vaqti keldi. Va qisqa, lekin samarali tushirish kuni qutqarish uchun keladi, bu tanani mo'l-ko'l oziq-ovqat, dam olish va ba'zi kilogramm yo'qotish imkonini beradi. Yulaf ekinzorida ro'za tutish kuni tezda shakllanadigan usullardan biridir.
Yulaf ezib tashlash kuni yaxshi
Qovoq to'plash kunini najot deb atash mumkin, chunki unda organizmda faol ish (magniy, kaliy, sink va boshqalar) va vitaminlar uchun zarur elementlar olinadi. Bolalikdan tanish, Herkul oqsilga boy va to'yka uchun yaxshi bo'ladi, shuning uchun boshqa kunlik oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgani kabi, butun kunni davom ettirish qiyin emas. Yaralar allergiya keltirib chiqarmaydi va ko'p foydali narsalarga ega:
- Pashdagi kraxmal ichak mikroflorasini yaxshilaydi;
- yog 'tolasi toksinlar tanasini tozalaydi;
- B vitaminlari asab va sog'lom uyqu uchun foydali.
Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni qanday tayyorlash mumkin?
Po'choqda "tushirish" ga qaror qilmoqchi bo'lganlar, qaysi semizning vaznini yo'qotish uchun yaxshiroq ekanini bilish muhimdir. Sutga qaynatishga odatlangan shakar bilan ularning ishtahasini mo'tadil qilish kerak. Ideal pyuresi shakarsiz suvda yoki kamida teng nisbatda sutli suvda tayyorlanadi. Tanadagi suyuqlikni saqlaydigan tuzni istisno qilish tavsiya etiladi. Sog'ishda vazn yo'qotish uchun "o'ng" jo'xori uni shunday tayyorlanadi.
Tarkibi:
- suv - 2 stakan;
- to'liq donli jo'xori uni - 1 stakan.
Tayyorlash
- Bir stakan butun don donasi ikki stakan suv oladi.
- Massasi 5-7 daqiqa davomida pishiriladi. muntazam aralashtirish bilan past haroratda.
- Tayyorlangan qovurg'a jele qatlamiga o'xshaydi.
- Tovuqning tarkibi 5-6 teng bo'laklarga bo'linadi.
- Qo'shimchalar sifatida mayiz, reza, yangi olma, quritilgan mevalarni ishlatishingiz mumkin.
Oziqlantirishning yana bir foydali usuli - har qanday haroratni davolashsiz pishgan xom go'shtli pyuresi. Buning uchun pishirilgan suv qaynatilgan suvga (iliq bo'lishi shart emas) namlangan va bir kechada qoldirilishi kerak. Bo'laklar suvni shimib oladi, ho'llash va shishiradi. Buni ta'mlash uchun bu pishiriq pyurei pishganidan deyarli farq qilmaydi, ammo iz elementlari va vitaminlarning bir qismini yo'qotmaydi.
Yog 'va yogurtga tushirish kuni
Yulduzli pyuresi bo'lganlar sevimli ovqatlar ro'yxatiga kiritilmagan, ertalabdan to kechgacha ovqat iste'mol qilish shubhali istiqbolga ega. Keyin mono-dietani boshqa mahsulotlar bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Eng mashhur va samarali - jo'xori va kefirga tushirish. Uning o'rniga sut va boshqa mahsulotlar bilan donni iste'mol qilish. Menyu turli:
- Nonushta uchun - jo'xori uni, issiqlik bilan ishlovsiz pishirilgan. Bu mevalar va asal bilan mumkin.
- Ikkinchi kahvaltilik va tushlik - bir stakan kam yog'li kefir. Tushlikda yashil olma ham egan.
- Peshindan keyin snack - kefir.
- Ovqatlanish uchun - limonli choy va bir kraker.
- Kechki kechki ovqat kefir stakanidir.
Yog 'va olma tushirish kuni
Yangi yashil olma har doim Herculean pyuresi uchun yaxshi do'stlar bo'lgan. Ingredientlarning barcha xususiyatlari to'liq aniqlangan, shuning uchun jo'xori va olma tushirish muvaffaqiyatli amalga oshiriladi. Kun uchun xun:
- Suvda 0,5 kg pyurid;
- 4 o'rta olma;
- Ruxsat berilgan ichimliklar: yashil choy, suv, kestirib ko'tarildi.
Herculean pyuresi 5 ta teng qismga (100 gramm) bo'ling va kun davomida ovqatlaning. Ovqatlar orasida olma va ichimlik suyuqligi bilan atirga ega bo'lish kerak. Hammasi bo'lib - ochlik tuyg'usini qo'zg'atadigan 9 ta taom va keyingi kungacha hissiy tuyg'usiz qolishingizga imkon beradi. Ushbu mono-diet analoglar bilan solishtirganda osongina transfer qilinadi.
Sut bilan jo'xori sutida tushirish kuni
Ba'zi odamlar bu savol haqida qayg'urishmoqda: agar yangi pyuresning ta'mi rad etishga olib keladigan bo'lsa, siz mo''jizaviy usulni sinashni istaysizmi? Gurmeler va konservatorlar uchun butun sut bilan jo'xori suti tushiriladi. Avvalgi versiyalarda bo'lgani kabi, pishirilgan pyuraning barcha hajmi teng qismlarga bo'linadi va bir necha ovqat uchun iste'mol qilinadi. Kun davomida muntazam suv ichish kerakligiga ishonch hosil qiling, kamida 1,5 litr.
Diyet po'stlog'i (ba'zan chimpanzagi sho'rva deb ataladi)
Tarkibi:
- yarmi stakan yulaf ezib;
- 2-3 stakan iliq sut;
- dolchin qoshiq.
Tayyorlash
- 0,5 suyuq idishlar 2-3 somon issiq sut bilan to'ldiriladi.
- Kruj chumolining shishib ketgunga qadar kichkina olovda pishiriladi.
- Lazzat uchun siz piyozga bir qoshiq doljin qo'shishingiz mumkin.
Yulaf ezimi kuni - natijalar
Sog'in sigir bilan vaznini yo'qotish yaxshi natijalarga olib keladi. O'rtacha bir kilogrammdan ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin. Ba'zida erishilgan yutuqlar 24 soat mono-dietaga bir yarim kilogrammgacha etadi. Bunday chiqindilarning boshqa afzalliklari qatorida terining yaxshilanishi, ichakni normalizatsiya qilish, toksinlardan tanani utilizatsiya qilish deb atash mumkin. Organizmning umumiy yaxshilanishlari vazn yo'qotish bilan birga realdir.
Ammo boshqa qisqa mono-dietalar kabi, semirib ketadigan kunlarda ro'za tutish kuni tez-tez amalda bo'ladi: haftada bir marta emas. Og'ir silkishdan keyin tananing tiklanishi kerak. Chiqishdan oldin va keyin o'tgan kunlar ham "yorug'lik" - zararli, yog'li, mo'l-ozadigan oziq-ovqat bo'lmagan holda bo'lishi kerak. Shunday qilib, natija tashqi va ichki jihatdan ancha sezilarli bo'ladi.