Diet "5 kun 5 kun" - eng zo'r variant, tez kilogramm berishni xohlaydigan ayollar uchun, masalan, dengizga sayohat. Bu vaqt ichida siz tanangizni yaxshilaydi, sog'ayishni yaxshilaydi va ortiqcha yog'dan qutulasiz. Ko'pchilik vazni yo'qotishning bunday yo'llariga jasorat qilmaydi, chunki ular yo'qolgan funtlar tezda qaytib kelishiga ishonishadi, lekin agar ishlasangiz, hamma narsa paydo bo'ladi. Siz 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin, bu erda bunday ovqatlanishning taxminiy menyusi.
Besh kunlik parhez
1-sonli kun . Eng birinchi qadam tanangizni tozalashdir, chunki hayot davomida ko'p miqdorda toksinlar va toksinlar to'planadi. Shu kuni siz 2 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Taxminan 1,5 litr toza bo'lmagan karbonatsiz suvni ichish kerak. O'zingizning sifatingizdan amin bo'lishingiz uchun, olma yormoqchiman . Asosiy shart - har 2 soatda 2 tabletkalarni hisoblashda faol ko'mirni iste'mol qilish. Olma ichidagi pektin birikmasi va faol uglerod barcha zararli moddalarni olib tashlash va organizmning suv muvozanatini yaxshilashga yordam beradi, va eng muhimi, bunday dietadan boshlanganda umuman vazni 5 kilogrammgacha kamaytirishga yordam beradi.
2-sonli kun . Endi oshqozon-ichak traktining normal ishlashini tiklashingiz kerak. Ushbu vazifa bilan sut mahsulotlari eng yaxshi boshqariladi. Ratsionning ikkinchi kuni 1,5 kilogramm ortiq vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Kun davomida siz 600 g kam yog'li pishloq va 1 litr kefirni iste'mol qilishingiz kerak. Bugungi kunda ko'p miqdorda suv ichish kerak.
3-sonli kun . Siz bunday og'ir vazn yo'qotish dastlabki kunlarida sarflangan energiyani tiklashingiz kerak. Ovqatlanish uchun ruxsat berilgan mahsulotlar tarkibida glyukoza bo'lishi kerak. Asal, mayiz yoki boshqa quritilgan mevalar bo'lishi mumkin. Ularni shunchaki shakarsizgina iste'mol qilasiz yoki kompot tayyorlaysiz. Asalning ruxsat etilgan miqdori 2 osh qoshiq. qoshiq va mayiz - 300 g Bundan tashqari, ko'p miqdorda suv ichish kerak. Kun bo'yi 2 kilodan qutulishingiz mumkin. 5 kun davomida 5 kunlik dietaning 2 kunida.
Kun raqami 4 . Biz qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lgan mushaklar to'qimasini unutmasligimiz kerak. Shu kungacha siz 1,5 kilogramm ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin. Tanadagi barcha metabolik jarayonlarning normal ishlashini ta'minlash uchun va umuman butun tanani proteinli ovqatlar bilan iste'mol qilish kerak. Bir kun uchun - 0,5 kg tovuq filesi, qaynatiladi yoki bug'langan bo'lishi kerak. Bundan tashqari, har qanday ko'katni iste'mol qilasiz va tozalangan karbonatsiz suvni ichishni unutmang.
5-kun kuni . Xunning so'nggi kuni - 5 kun, kamida 5 kg. Ushbu bosqichda, siz tanangizda to'plangan barcha yog'lardan qutulasiz. Bugungi kunda siz 2,5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Bugungi kunda ovqatlanadigan ovqatlar yog'siz bo'lishi kerak, ammo ko'plab o'simlik tolalari bo'lishi kerak. Har qanday miqdorda yangi sabzavot , meva va jo'xori uni iste'mol qiling va, albatta, suv ichish.
5 kunlik 5 kunlik dietaning yana bir varianti bor, ularda quyidagi kunlar taqsimlanadi:
- go'sht kuni vaznni yo'qotish jarayonini tetikleyen mexanizm deb ataladi;
- Sabzavotlar kunida tanangizdagi barcha yog 'hujayralaridan xalos bo'lishga yordam beradi;
- meva kuni yaxshilanadi, tanani tonlaydi va ortiqcha kaloriyalarni yoqib yuboradi;
- Donning kuni organizmni o'simliklarning zarur kislotalari bilan to'yintirishga yordam beradi;
- suzg'or quyish kuni natijani mustahkamlash va qolgan qo'shimcha funtlardan qutilishga yordam beradi.
Siz ko'proq ovqatlanish variantini tanlashingiz mumkin, ammo agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, to'xtating va og'irlikni yo'qotishning yana bir usulini tanlang. Bundan tashqari, sizda och bo'lmagan kasallik mavjud bo'lsa, u holda kilogrammni yo'qotish usuliga murojaat qilish yaxshi emas.