Qovurli dieta - sut mahsulotlarini yaxshi ko'radigan odamlar uchun vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli. Curd bolalar va kattalar uchun foydalidir. Bundan tashqari, biroz vaqtdan keyin qo'shimcha funtdan qutulishga, sochlarning, tirnoqlarning va tishlarning holatini yaxshilashga yordam beradi.
Past yog'li pishirilgan ovqatlanish uchun bir nechta variant bor, lekin eng ommabop uch kunlik va bir haftalik variant, shuningdek, ro'za kunlari .
Pishloqni to'g'ri saqlash kerak, aks holda u jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni rivojlantiradi.
Bunday ratsionda iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan mahsulotlar
Siz ovqatlanish paytida siz o'zingizning menyuingizni qilishingiz uchun pishlokka qo'shimcha ravishda nima eganini bilishingiz kerak.
- Yaxshi shaklda quritilgan quritilgan mevalar, masalan, mayiz, quritilgan o'rik yoki o'rik bilan birlashtiriladi. Ammo bu ovqatlar kaloriyalarda yuqori ekanligini unutmang, shuning uchun kuniga 60 grammdan ortiq ovqat iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
- Nonushta uchun, don yoki kepekli tvorog ideal.
- Pishloqga qo'sha oladigan yana bir mahsulot yong'oqdir, lekin ularning soni 50 g dan oshmasligi kerak.
- Shiringa bo'lgan ehtiyojni kamaytirish uchun siz 1 osh qoshiq asaldan foydalanishingiz mumkin. Xizmatga qoshiq. Yangi suyuq asal eng yaxshisi ekanini yodda tuting.
Nonni don pishloqidagi tushirish
Ushbu parametrdan foydalanish faqat bir kun. Kun davomida, taxminan 6 marta, 60-100 g pishloqni iste'mol qilish kerak. Toza suvi, shakarsiz yashil choy va yovvoyi guruch suvi iching. Bu vaqt ichida siz 1 kg ortiqcha vazndan qutulishingiz mumkin.
Qovoq va yogurtga parhez
Ushbu versiyada kundalik har kuni 500 gramm pishirgichni iste'mol qilish va 1 litr kefir ichish kerak. Bu raqamni 5 ta qabul qilish uchun ajratish yaxshidir. Bundan tashqari, siz oddiy suv, yashil yoki o'simlik choy ichishingiz mumkin, lekin shakarsiz. Kefirni sut bilan almashtirish mumkin. Qovoqdagi bunday parhez 3 kunga mo'ljallangan.
Qovoq va kepandan olingan xun
Ushbu parametrdan foydalanish bir haftadan oshmasligi kerak. Kuniga 4 marta eyish tavsiya qilinadi. Har bir xizmat 100 gramm pishloq va 2 choy qoshiqdan iborat bo'lishi kerak, bu esa qaynoq suv bilan to'ldirilib, yarim soat davomida talab qilinadi. Kepaning ta'mini diversifikatsiya qilish uchun ozgina asal, meva yoki sabzavot qo'shing. Bundan tashqari, ertalab bo'sh qorin bo'shlig'ida va yotishdan oldin bir stakan qahva ichish mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Kilogrammni yo'qotish bu laktoza intoleransi va ichak muammosi bo'lgan odamlarga mos kelmaydi. Boshqa jiddiy sog'liq muammolarini qo'zg'atmaslik uchun, ruxsat etilgan muddatlarning ko'payishini tavsiya etilmaydi.