Doimiy ovqatlanishni kuzatishga tayyor bo'lmagan va vaqtida juda qattiq bo'lmagan kishilar uchun ajoyib parhez mavjud. Ushbu yondashuvning natijalari tez emas, lekin ular uzoq davom etadi, ammo odatdagi parhezga qaytganidan so'ng yo'qolmaydi. Aytgancha, siz undan uni tark qilishingiz ham mumkin emas. Bu tizim odamlar uchun eng organik deb tan olingan va ichki organlarning kasalliklari va eng avvalo oshqozon-ichak traktining kasalliklari uchun ko'plab restorativ ratsionlarda tavsiya etilgan tez-tez fraksiyoniy ovqatlanishga asoslangan. Kesmaning dietaning mohiyati oddiy: taklif qilingan ovqatlanish paytida 5 kun, odatdagidek 10 va siz kerakli vaznga etgunga qadar muqobil bo'ladi.
Fraksiyonel oziqlanish tamoyillari va afzalliklari
Dastlab, biz bu parhezning asosini tashkil etuvchi to'g'ri parchalanadigan oziq-ovqatni nima aniqlaymiz. Qisman oziqlanish tizimi kichik hajmdagi har ikki soatda tez-tez ovqatlanishni talab qiladi. Ushbu yondashuv juda ko'p afzalliklarga ega:
- siz ortiqcha ovqatlanish xavfini yo'qotasiz;
- har bir ovqat bilan almashinuv mexanizmini doimiy ravishda tezlashtirasiz;
- siz ochlikni sezmaysiz;
- tananing ovqatlanish etishmovchiligi sezilmaydi, va miya ortiqcha vazn yo'qotmasligi uchun "energiyani saqlash" uchun signal yubormaydi;
- Ovqat hazm qilish tizimi to'g'ri ishlay boshlaydi.
Shunday qilib, siz 5 kunlik faslni va 10 ga yaqin odatdagidek, organizmga metabolizmni tarqatish, vazn yo'qotish va oshqozonni buzmaslik uchun yordam beradigan ushbu parhezda.
Kesirli diet: Menyu
Qisman parhezga asoslangan parhez nafaqat bitta doimiy taqiqni talab qiladi: besh kunlik davrda ham, 10 kunlik davrda ham shirinliklarni iste'mol qilmang. Shunday qilib, besh kunlik tsikl uchun biz ushbu parhezga muhtojmiz:
- 7:00 . Shakarsiz chashka yashil choy;
- 9:00 . Limon sharbati bilan, qovurilgan sabzi plastinka, sizning qo'lingizda bo'lishi mumkin;
- 11:00 . Siz tanlagan har qanday meva;
- 13:00 . Kichkina go'sht parchasi, sariyog'li kepak noni;
- 15:00 . Qattiq qaynatilgan tuxum, yoki pishloqli pishloq yoki yarim pishloqli pishloq;
- 17:00 . Yangi sabzavotlardan qilingan salatlar - karam, bodring va boshqalar;
- 19:00 . Bir necha quritilgan quritilgan mevalar - quruq o'rik yoki quritilgan o'rik;
- 21:00 . Bir stakan kefir 1% yog '(ixtiyoriy).
Agar siz ovqatni o'tkazib yubormasangiz, uni to'kib tashlamang, faqat rejalashtirilgan ovqatlanishni davom ettiring. Ushbu holatda skanerlash tavsiya etilmasa-da, chunki u tez-tez ovqatlanish va dietaga asoslangan bo'ladi. Ushbu oziq-ovqatni 10 kun davomida 5 kunga bag'ishlab, odatdagidek ovqatlaning, lekin shirinliklarsiz va unsiz. Dastlabki besh kun ichida siz 3-5 kilogrammni yo'qotasiz va bu natija asta-sekin, lekin aynan shu davrni takrorlash bilan ko'payadi.