Ba'zida homiladorlik turli noqulay his-tuyg'ular bilan birga bo'lishi mumkin. Ushbu hissiyotlardan biri - homilador ayolning buzoqlarini qisqartirishi.
Ko'pincha homiladorlik paytida tungi mushaklar kamayadi , ammo kunduzi spazm mavjud. Shu bilan birga, buzoq mushaklari mustahkamlanadi, chidamsiz og'riq bor, oyog'ingizni qorish mumkin emas.
Nega homiladorlik paytida oyoqlarni kamaytiradi?
Homilador ayollardagi oyoq kramplari ehtimoli oddiy odamlarga qaraganda ancha yuqori. Homiladorlik turli sabablarga ko'ra oyoqlarning krampini kamaytirishi mumkin va bu holda muntazam massaj har doim ham yordam bermaydi. Har holda, agar homiladorlik paytida oyoq mushaklarining qisqarishi bo'lsa, homiladorlik paytida ayolni kuzatayotgan shifokorga aytish kerak.
Oyoqlarda konvulsiyalarning sababi varikoz tomirlar bo'lishi mumkin. Bolaning tug'ilish davrida pastki oyoqlarda venoz qonning chiqishi to'xtatiladi: bachadonning doimiy ravishda kattalashib borishi kichik pelvis ichidagi tomirlarga bosiladi va pastki vena kavini siqib chiqaradi, bu esa spazmlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Agar homiladorlikdan oldin ayolda varikoz venalar bo'lsa , homiladorlik vaqtida vaziyat yanada kuchayishi mumkin.
Kramplar, shuningdek, tanaga muvofiq bo'lmagan kiyimlar tufayli ham paydo bo'lishi mumkin, bu esa venoz qon oqimiga to'sqinlik qilishi mumkin. Uzoq davom etgan yurish yoki jismoniy mashqlar natijasida muskul charchoq va hipotermiya ham ta'sir qilishi mumkin.
Homiladorlik paytida oyoqlarni qisqartirish va tana vaznining ortishi va quduqning joyidan tashlanishi tufayli yukning ko'tarilishi mumkin. Ammo eng ko'p uchraydigan sabab - bu metabolik jarayonlarning buzilishi. Tanadagi nerv impulslari magniyli kaliy va kaltsiy kabi minerallar ishtirokida amalga oshiriladi. Ammo homiladorlik davrida, homilaning ona tarkibidagi ba'zi ozuqalarni rivojlanishidan olib tashlashi tufayli tanasi etishmovchiligi bilan zararlanishi mumkin. Shuning uchun, homiladorlik vaqtida bir ayol buzoqlarni, oyoq barmoqlarini va oyoqlarning orasidagi mushaklar kamaytirishi mumkin.
Kramplar bilan qanday kurashish mumkin?
- Birinchidan, siz parhezni rostlashingiz kerak. Xun kaltsiy bilan boyitilgan bo'lishi kerak. Buning uchun nordon sut mahsulotlari, turli xil pishloqlar, piyoz, yashil salat, Susan ishlatish yaxshidir. Badanni magnezium bilan ta'minlang, garovgo'y, sabzi, yong'oq, ko'katlarning har xil turlari bilan boqing. Kaliy baklagiller, kartoshka, banan va quritilgan o'riklardan topilgan. Shuningdek, shifokor homilador ayolga maxsus vitamin-mineral kompleksini tayinlashi mumkin.
- Ikkinchidan, soqchilik xavfini kamaytirish uchun homilador ayol qahva va choy iste'molini kamaytiradi, bu esa mushaklarning kuchlanishini harakatga kelmasada ham faollashtiradi.
- Uchinchidan, keksa onaning liboslari qulay va yaqin bo'lmasligi kerak, va varikoz tomirlar yoki uning paydo bo'lishi tahdidiga qarshi maxsus zambilni kiyish kerak.
- To'rtinchidan, etarli miqdordagi D vitamini olish uchun ochiq havoda sarflash uchun ko'proq vaqt sarflanadi, bu esa kaltsiyning assimilyatsiya qilinishiga yordam beradi.
- Beshinchidan, homilador ayollar uchun umumiy restorativ mashqlar qilish tavsiya etiladi.
- Oltinchisi, charchash uchun, kechqurun hamzinlarni dengiz tuzi va oyog'i bilan massaj qilish yaxshi.
- Ettinchidan, homilador ayol vena kava siqilishiga yo'l qo'ymaslik uchun chap tomonida uxlash yaxshi. O'ng tomonda joylashganda yumshoq, past yostiq quyida bo'lishi kerak. Qanday bo'lmasin, oyoqlar biroz yuqori ko'tarilgan holatda bo'lishi kerak.
Kramp hali ham ro'y bermasa, siz gastroknemiyus mushagini massajlashingiz kerak. Buning uchun stroking va yoğurma harakatlari qo'llaniladi.
Og'riqni olib tashlashga harakat qiling, siz uning oyog'ini oyog'iga tortib olasiz. Biror muskulni siqib chiqarib, keskin bir narsa bilan tiqib qo'ying. Siz shinning orqa tomoniga issiqlikni qo'llashingiz mumkin - sariq kartochka qo'yish yoki issiq dush olish.