Homiladorlik davrida buzoqlarni pasaytiradi

Onalar bo'lishga tayyorgarlik ko'rayotgan ayollar ulushi oyoq kramplari bilan to'qnash keladi. Ko'pincha homiladorlik davrida buzoqlar kechalari tomizishadi. Oyoqning pastki qismi juda zo'riqqan, mushakni istamasligi bilan bartaraf qilish mumkin, bu dahshatli og'riqlarga olib keladi. Oddiy odamda spazm bor bo'lsa, u osonlik bilan oddiy massaj bilan amalga oshirilishi mumkin, ammo homilador ayol bu muammoni hal qilishda yordam berishning iloji yo'q.

Homiladorlik davrida ikrasini nima uchun kamaytiradi?

Kofeinli ichimliklarni suiiste'mol qilish tufayli homiladorlik paytida ba'zan oyoqlarning mushaklarini pasaytiradi bu ikki marta yuk ostida bo'lgan oyoqlarning ustidagi burchakka mushaklarining kuchlanishiga olib keladi. Shifokor-ginekolog bilan maslahatlashib olishingiz kerak, u chaqaloqqa zarar keltirishi mumkinmi yoki yo'qligini aniqlay oladi. Shuni unutmangki, konvulsiyalar, kelajakda ham, homiladorlik davrida ham varikoz tomirlarining paydo bo'lishiga sabab bo'lishi mumkin. Buning sababini aniqlash va shifokorga murojaat qilish kerak.

Homiladorlik davrida urg'ochi urg'ochi tug'ilishining yana bir sababi tos mintaqasida venoz qon oqimi bo'lishi mumkin. Bu bachadon o'sishi va tos venlerini siqib chiqishi bilan boshlanadi, bu esa og'ir aylanishni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, nima qilayotganingizni unutmang va unutmang. To'g'ri tanlangan poyafzal yoki kiyimlar qon aylanish jarayonini yomonlashtirishi va homiladorlik paytida oyoqlarning buzoqlarini kamaytirishga tayyor bo'lishi mumkin. Kiyim tanlashda siz o'zingizning manzilingizni hisobga olishingiz va harakatni cheklamaydigan qulay va qulay narsalarga e'tibor berishingiz kerak. Buning sababi, homiladorlik vaqtida oyoqlarni qisqartirganda, noto'g'ri hayot tarzi bo'lishi mumkin. Butun kunni oyoqlariga o'tkazmang va to'piqlardan yuring - bu bolaning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkinligini unutmang. Agar tik turgan holda harakat qilsangiz, bir oyoqdan ikkinchisiga o'tishga harakat qiling, bu qon oqimini oshiradi.

Bundan tashqari, parhezga e'tibor berish kerak. Homilador ayol o'z oyoqlarini noto'g'ri ovqatlanish va organizmdagi ozuqaviy moddalar etishmaydigan spazm bilan kamaytirishi mumkin. Sizning vazningizni kuzatishni unutmang. Axir, har bir ayol, o'z o'rnida, kaliy, magniy, kaltsiy, vitamin B, o'zi va kelajak bolasi kabi zarur elementlarni ta'minlaydi. Kun bo'yi kamida beshta meva va sabzavot yeyish, ko'proq suv ichish - bu sizning buyraklaringizni filtrlashga va tanadan keraksiz elementlarni olib tashlashga yordam beradi. Yarim tayyor mahsulot va turli qo'shimchalar va soya o'z ichiga olgan taomlarni emanglar. Vitamin C va E ni o'z ichiga olishi uchun afzallik beriladi.

Xomiladorlikda ikra olsam nima bo'ladi?

Homiladorlik davrida buzoq mushaklari kesilganda, siz oyog'ingizni yuqoriga qaratib siljitib, dastlabki holatiga qaytsangiz tavsiya etiladi. Agar siz tik tursangiz, oyoq barmoqlarini ko'tarib, oyoq barmoqlarini ko'taring, so'ng buzoqlarni massajlab, uni engillashtiring. Uyda siz isitgichga murojaat qilishingiz yoki oyog'ingizni iliq suv bilan musluğun ostida isitishingiz mumkin, bu qon aylanishini tiklashga yordam beradi. Siz karam barglarini buzoqlarga joylashtirasiz, ular ortiqcha suv chiqarishga va azoblanishingizni engillashishiga yordam beradi. Ular nam sochiq bilan o'ralgan bo'lishi kerak, lekin yuvmang va muzlatgichga 10-15 minut qo'ying. Bargni buzoqning atrofiga o'rash, sochiq bilan yuqori qopqoq, karam ho'l bo'lmaguncha qoldiring. Qarindoshlaringizdan yordam so'rang, chaqaloq moyi yordamida oyoq va buzoqlarni ikkala qo'l bilan tizzadan tizza bilan massaj qilishlarini so'rang.

Kramplarning kamroq bo'lishi, yurishdan keyin va yotishdan oldin oyoqlarini badan darajasidan yuqori tutish, ularning ostiga yumshoq narsa qo'yish kerak. Mumkin bo'lgan dam olish, o'zingizni ovora qilmang. Yashab o'tirganda oyog'ingizni kesib o'tishga harakat qiling, chunki bu qon aylanishini cheklaydi. Homilador ayollar uchun muntazam gimnastika qilishingiz mumkin - suv aerobikasi yoki suzishga ustunlik berishingiz mumkin, bu charchoqni yo'qotishga va azoblanishingizni engillashishiga yordam beradi.