Ko'pchilik Larisa Dolina haqida juda og'ir bir ayolni eslaydilar, ammo hozir u juda nozik va chiroyli va 20 yildan oshgan yoshroq ko'rinadi. Bu insonning to'liqligi bilan qanday kurashishi va uning harakati yordamida nozik, aqlli tanani topishi mumkin bo'lgan yorqin misol. Larisa Dolina kefir parhezidan nimani nazarda tuting.
Kefir xun vodiysi: xususiyatlari
Larissaning vodiysi va kefir ratsioni ko'p ayollarga umid baxsh etadi. Shunga qaramasdan, 7 kun davomida hisoblangan parhez varianti bunday ajoyib vazn yo'qotishiga olib kelmaydi. Qisqa xunlar har doim dam olish kunidan oldin (yoki darhol ulardan keyin) tanani tartibga solishning faqat bir yo'li. Ular uzoq muddatli natijalarni bermaydilar.
Aslida, ortiqcha vazn yog'li moylar. Vujudga odatdagidek sharoitda haftasiga 1 kg dan tezroq jismonan yo'qolib qolmaydi. Boshqacha qilib aytganda, oziq-ovqatdan voz kechib, tanani stresga solasiz va u ochlik davri kelganiga ishonadi. Bu unga metabolizmni kamaytirishga va hatto kamroq kaloriyalarni sarflashga sabab bo'ladi. Ha, bu haftada vazn yo'qotasiz, lekin odatdagidek eyishni boshlasangiz, tanangiz keyingi ochlikda darhol yog'ni saqlashni boshlaydi va bu juda samarali bo'ladi, chunki metabolizm kamayadi va hayotiy vazifalarga eng kam kaloriyalar sarflanadi. Shuning uchun qisqa dietada vazn yo'qotish va undan keyin tuzalish deyarli mumkin emas.
Og'irlikni yo'qotmaslik uchun siz quyuq kalorili dietaga o'tishingiz kerak, barcha yog ', qizarib pishgan va shirin bo'ladi. Agar bunday oziq-ovqat hayot tarziga aylansa, sizning hayotingiz doimiy vaznli o'zgarishlardan va kilogramm berish urinishlaridan iborat bo'lganidan keyin unutasiz.
Larisa Dolina kefir parheziga qaytib, qisqa vaqt ichida kilogrammni yo'q qilish uchun juda mos keladi. Bundan tashqari, sog'lom ovqatlanishdan oldin ichakni tozalash va me'yorlash sifatida ishlatilishi mumkin.
Kefir xun Larissa vodiysi: menyu
Ushbu ovqatlanishning muhim xususiyati shundaki, oxirgi ovqat 18.00dan kechikmasligi kerak. Bundan tashqari, asosiy mahsulotga talab bor - kefir 1% yog' bo'lishi kerak. Barcha mahsulotlar 4-5 ta teng qismga bo'linib, taxminan 3 soat oralig'ida ovqatlantirilishi kerak. Barcha ovqatlar tuz va shakarsiz tayyorlanadi va iste'mol qilinadi.
- 1 kun - 400 g pishirilgan kartoshka va 2 stakan 1% kefir.
- 2 kun - 2 ta yog'siz pishloq va 2 stakan 1% kefir.
- 3 kun - 2-3 olma, to'q sariq yoki nok, 2 stakan 1% kefir.
- 4 kun - ziravorlar bilan birga qaynatilgan tovuq go'shti , lekin tuzsiz va 2 stakan 1% kefir.
- 5 kun - 2-3 olma yoki to'q sariq yoki nok va 2 stakan 1% kefir.
- 6 kun - gazli ichimlik suvining 1,5 litrli shishasi.
- 7 kun - 2-3 olma, to'q sariq yoki nok, 2 stakan 1% kefir.
Ratsion natijalarini saqlab qolish uchun siz yana 2-3 hafta davomida yog'li, qovurilgan barcha unni tark etmoqdasiz - tananing yangi og'irlikka "qo'llash" ni kamaytirish uchun juda ko'p vaqt kerak bo'ladi. Aytgancha, yogurt badan uchun juda foydalidir va uni odatdagidek yotishdan oldin yoki peshindan keyin tushlik qilishdan oldin ichish odatiy holga aylanadi. Kelajakda zararli va shirin taomlardan haftasiga bir necha marta ruxsat beriladi. Bunday vazn yo'qotilgandan so'ng siz doimiy ravishda vazni nazorat qilishingiz kerak va agar tarozi o'qi yuqoriga ko'tarilsa, unda parhezdan tashqari ovqatlarni tashlab qo'yish kerak.
Takrorlash kerakki, bu oziq-ovqat mahsuloti yiliga 3-4 martadan kam bo'lmasligi va kamida 3 oylik oraliq bilan amalga oshirilishi mumkin. Bu balanssiz ovqatlanishdir va eng muhimi, favqulodda holatlar uchun javob beradi va so'zning to'liq ma'nosida vaznni yo'qotish uchun emas.