Ayollarning hozirgi kunga qadar eng oddiy va insonparvar ratsionda ham "tanaffus" qilishiga qaramasdan, ko'pchilik "och" ko'rinadigan bunday tizimlardan omon qolishga muvaffaq bo'ldilar. Misol uchun, ko'plab muxlislar ikkita versiyada: bir hafta va ikkita yalang'och dietani yutib oldilar. Kilogrammni yo'qotish usuli, faqat eng sog'lom odamlarga ega bo'lishi mumkin, chunki aks holda siz surunkali kasalliklardan birini kuchaytira olasiz.
Chiqish yo'li bilan yalang'och xun
Bunday parhezni ishlatishdan oldin, tananing quyi kaloriya dietasida keladigan sinovlarga tayyorlanishlari uchun ro'za tutish kunini yaxshi o'tkazish ma'qul.
Xun uchun faqat tekis va mineral suv, yashil choy va meva sharbatlari qo'shib, suv bilan suyultiriladi.
Shunday qilib, arzimas ovqatlanish menyusini bir hafta davomida ko'rib chiqing. Ushbu ovqatlar 5-6 ta taomga bo'lingan va ocharchilik kun tartibiga keladigan kun davomida teng ovqatlanish kerak:
- Dushanba - 1 litr sut (suv va choy ichish mumkinligini unutmang).
- Seshanba - bir pishiq pishlog'i, 3-4 staktsiz shakarsiz sharbati.
- Atrof-muhit faqat bir litr mineral suv va qo'shimcha ravishda faqat suvdir.
- Payshanba - 4 ta tuzsiz tuzlangan kartoshka, shakarsiz 3-4 stakan sharbat.
- Juma - faqat beshta olma (taxminan bir kilogramm, ya'ni juda katta olma) va suv.
- Shanba - 200 gramm pishirilgan mol go'shti, tuzsiz (tajribali bo'lishi mumkin), shakarsiz 3-4 stakan sharbat.
- Tirilish - bir litr kefir va cheksiz - suv.
Ushbu qat'iy ichish ratsionida muvaffaqiyat qozonish sizning qanchalik aniqligingizga bog'liq. Agar siz dietada biror narsa kiritgan bo'lsangiz, uni tashlab, qayta boshlashingiz mumkin. Ushbu parhez sizga katta vazn yo'qotishingizni kafolatlaydigan - 5 kilogrammgacha bo'lgan toza versiyada.
Ehtiyotkorlik bilan qoldiring, avval suyuqlik va sho'rva pyuresi qo'shing va faqat 3 kundan keyin qattiq ovqat qo'shing. Yog 'va shirin foydalanishdan siz xomashyo tugagandan keyin bir hafta yoki ikki kundan beri davom ettirishingiz kerak. Natijalarni aniqlash uchun arzimas ovqatdan to'g'ri yo'l.
Aralash diet: 14 kun
Ehtimol, tasavvur qiling-a, bu variantda ratsion qanday bo'ladi? To'g'ri kirish va chiqish bilan birgalikda bunday nopok diet 20 kun davomida uzaytiriladi. Albatta, parhezga kirishni asta-sekin va juda ehtiyotkorlik bilan o'tkazish kerak: birinchi kunida shirin va yog'sizlantirilmasin, ikkinchisida - faqat don va sho'rvalarni qoldiring, va uchinchi kuni suyuq jo'xori uni tushirishni tartibga soladi. Shundan so'ng siz ikki hafta ichida 8 kilogrammgacha bo'lgan zararni va'da qiladigan parhezni boshlashingiz mumkin.
- 1 kun - yashil choy (cheksiz);
- 2-kun - 4 stakan qatiq, 2,5% yog' miqdori;
- 3 kun - 1,5 litr mineral suv, cheksiz suv;
- 4 kun - 1 olma (katta), suv cheksizdir;
- 5 kun - 4 stakan sut, 3,2% yog' miqdori;
- 6 kun - yashil choy, cheksiz suv;
- 7 kun - 4 stakan sut, cheksiz suv;
- 8 - kun - olma, cheksiz suv;
- 9-kun - bir litr kefir yog' tarkibining 2,5%;
- 10 kun - 2 ta bodring, suv unlimited;
- 11 kun - yashil choy, cheksiz suv;
- 12 kun - bir litr sut (2,5 - 3,2% yog' miqdori);
- 13 kun - 3 ta olma (katta bo'lishi mumkin);
- 14-kun - mineral suv.
Yalang'och ovqatdan chiqish yo'li sekinlashtirilishi kerak: avval sut mahsulotlarini va olma yeyish, har kuni go'shtni qo'shib, bir kun keyin - sho'rva va keyin faqat ikkinchi dasturxonga kiring.
Agar sizda har qanday sog'liq muammosi mavjud bo'lsa, shu jumladan, zaiflashishga moyil bo'lsa, unda bunday xunni yo'qotmaslik yaxshiroqdir. Bu juda qiyin usul va agar siz undan keyin juda cheklangan emaysizlar, og'irlik tezda qaytib keladi.