Ko'pchilik vazni yo'qotishga jur'at etmaydilar, o'zlarining sevimli shirinliklaridan voz kechishni xohlamaydilar, lekin shokoladdagi parhez hamma narsani o'zgartiradi. Ba'zi odamlar bu tushunchalar kombinatsiyasida hayron qolishadi va mashhur noziklikni ishlatishdan nafratlanadigan kilogrammni tashlashingiz mumkinligiga ishonmaydigan odamlar bor.
Shokoladli xun - farovon va kamchiliklar
Ushbu vazn yo'qotish usulini qo'llash kerakligini aniqlash uchun mavjud kuch va zaif tomonlarni tushunishingiz kerak. Ko'pchilik shokoladli parhezning kilogramm berishiga yordam beradi, shuning uchun qisqa vaqt ichida kamida 2 kg tashlashingiz mumkin. Anemiya bilan og'rigan kishilar uchun foydali bo'ladi. Badanga qarish jarayonini susaytiradigan bu shirinlik antioksidantlar mavjud. Shokolad miya faoliyatini rag'batlantiradi, bu esa aqliy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar uchun muhimdir.
Shokoladli parhezning ijobiy va salbiy tomonlarini tavsiflab, keling, ilmiy tasdiqlangan kamchiliklarni ko'rib chiqaylik. Dunyo bo'ylab mashhur shirinlik metabolizmni susaytiradi, bu esa kilo berish samaradorligini pasaytiradi. Oddiy parhezga o'zgarish kiritmasdan, yo'qolgan kilogramm qaytariladi va ba'zan katta miqdorda bo'ladi. Shokoladdagi tavsiya etilgan parhezlar BJU nisbati bo'yicha muvozanatsiz bo'lib, organizm vitamin va minerallarni yo'qotadi.
Yana bir jiddiy kamchilik - ko'plab kontrendikatsiyalar mavjudligi, shuning uchun bu usulni diabet, allergiya, jigar kasalliklari va buyraklar va o't pufagida toshlar mavjudligi uchun qo'llash mumkin emas. Arterial gipertenziya va homiladorlik uchun shokoladli ovqatlanish taqiqlanadi. Ushbu mahsulotni ko'p miqdorda eyavering. Og'irlikni yo'qotishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Kilo yo'qotish uchun shokoladli xun
Ortiqcha kilogrammni yo'qotishga yordam beradigan bir qancha usullar mavjud, lekin ko'pincha ularning barchasi qat'iy va har kuni 90-100 g dan oshmasligi kerak bo'lgan sifatli shokolad iste'moli demakdir. Dozani oshirib yuborish tavsiya etilmaydi, chunki natijaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Taxminan 100 g gacha bo'lgan kafelning kaloriya miqdori 540 kkal, turli qo'shimchalar yordamida esa qiymat oshadi. Shokoladdagi dieta kamida 1,5 litr suv iste'mol qilish demakdir. Shirindan keyin uch soat suyuqlik ichish.
Chocolate dietasi 3 kun
Eng mashhur variant 3 kunga mo'ljallangan va ushbu vaqt davomida 2-3 kg tashlash mumkin bo'ladi. Ushbu kunlarning menyusi juda sodda va shakarsiz shokoladli va yashil choyni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ichimlik suvi ehtiyojini unutmasligimiz kerak. Plitalar oltita teng qismga bo'linadi va har ikki soatda bor. Menyusi juda qattiq bo'lgan shokoladli parhez takrorlab turishi mumkin, ammo bir oydan ilgari emas. Yana bir muhim tafsilot - kamida 55% kakao o'z ichiga olishi kerak bo'lgan plitalarni tanlang.
Achchiq shokoladdagi xun
Yuqorida aytib o'tilganidek, shokoladdan foydalanishga asoslangan kilo berishning ko'plab variantlari mavjud. Qattiq oziq-ovqat cheklovlariga toqat qilmaydiganlar uchun bir hafta Italiya shokoladli parhezligi tavsiya etiladi. Bu boshqa mahsulotlardan foydalanishga imkon beradi, ammo natija sezilarli darajada ta'sir ko'rsatmaydi. Bo'limlar kichik bo'lishi kerak va ularning orasida 1/3 qismi miqdorida zerikish va qahva ichish uchun achchiq shokolad yeyish kerak. Suv haqida unutmang. 7 kunlik menyu quyidagicha ko'rinadi:
- Nonushta : meva salatasi va engil dori;
- tushlik : yorma sousli va sabzavotli salatlar bilan makaron;
- kechki ovqat : qaynatilgan sabzavotlar.
Sut shokoladidagi dieta
Agar mashhurlik bilan taqqoslanadigan bo'lsak, unda birinchi navbatda sutli shokolad bo'ladi, u yoqimli yoqimli ta'mga ega va xafagarchilikdan mahrum. Uni ratsionda qo'llash mumkin. Shokoladli parhezdan foydalanib, sutli shirani ishlatib, vazni qanday arzonlashtirmoqchi bo'lganlar uchun, keyin ko'rib chiqiladigan variantlardan birini tanlang va ularni achchiq shokolad bilan almashtiring. Ushbu turlarning kaloriyali deyarli bir xil bo'lganligi sababli, almashtirishga ruxsat beriladi, shuning uchun sut tatliligi 545 kkal va achchiq 540 kkal bo'ladi. Kundalik sut shokolad miqdori 80 g dan oshmasligi kerak.
Shokolad va qahvalarda dieta
Ko'pgina odamlar uchun bu kombinatsiya keng tarqalgan va agar u hali ham bir necha funtni yo'qotishga yordam bersa, u faqat yaxshi. Olimlar agar qahvalarda suyuqlik iste'mol qilmasa-da, ulardan foydalanishni boshlashsa, u organizmni oyoq osti qiladi, tuyadi kamaytiradi, metabolizmni normallashtiradi va asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Shokoladli-qahva dietasi toksinlar va ortiqcha suyuqlikni tozalashga yordam beradi.
Kilogrammni yo'qotish usulining mohiyati shokoladsiz va shakarsiz tabiiy qahvalarda 3-4 kun ichida ishlatishdir. Siz sharbatlarga krevetka yoki sut qo'sha olmaysiz, ammo doljin, issiq qalampir va yong'oq mahsullari ajoyib qo'shimchalar bo'ladi, chunki bu ziravorlar metabolizmni tezlashtiradi . Shokoladli parhez kuniga 150 g dan ortiq shokolad yeyishingiz va 7 stakan qahva ichishingiz mumkin. Ayni vaqtda sportni o'ynash tavsiya etilmaydi va tanangizning ahvolini kuzatish muhimdir.
Issiq shokoladdagi xun
Kilo berishni xohlaydiganlar uchun yana bir imkoniyat shokoladli ichimliklar, bu qattiq ovqatlardan to'liq bosh tortishni nazarda tutadi. Xun kakao yoki issiq shokoladdan foydalanishga asoslangan. Ushbu ichimliklar shokolad bilan bir xil manfaatlarga ega, lekin ular tana ustida yanada nozik harakat qilishadi. Vazni kamaytirish uchun issiq shokolad tushirish kunida iste'mol qilinishi mumkin va siz bir haftaga ko'proq parhezni kuzatishingiz mumkin. Ichimlikning kunlik miqdori 7 chashka va hali toza suvdir.
Shokoladli parhezdan chiqing
Yuqorida aytib o'tilganidek, kilogrammni yo'qotib bo'lgandan so'ng odatiy parhezga amal qilsangiz, kilogrammlar albatta qaytib keladi, shuning uchun ayrim qoidalarni ko'rib chiqish muhimdir. Qora shokoladdagi parhez nafaqat yaxshi ovqatlanishga o'tish uchun ajoyib start va tayyorgarlikdir, bu nafaqat natijani saqlashga yordam beradi, balki uni yaxshilaydi. Tanaga zarar etkazmaslik va sog'liq muammolarini kamaytirish uchun, shokolad xunidan qanday chiqish kerakligini bilish muhimdir:
- Yangi mahsulotning qismlari kichik bo'lishi va asta-sekin o'sishi kerak.
- Shakllangan mahsulotlarga zararli bo'lgan menyu: qizarib pishgan, yog'li, tuzli, füme, konservalangan, tezkor ovqat, xamir ovqatlar va shirinlarga barham berish. Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor qaratish orqali siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki sog'ligingizni ham yaxshilashingiz mumkin.
- Sizning dietangizga qo'sha oladigan birinchi taom - limon sharbati bilan tajribali oq karam va sabzi tayyorlangan salat. Sabzavotlarni ezish kerak va ular yumshoq holga kelishi uchun juda yaxshi ajralishi kerak.
- Ratsionda organizmda vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalar yo'qligi sababli defitsitni to'ldirish kerak. Buning uchun suv, yashil va o'simlik choyi bilan suyultiriladigan tabiiy sharbatlar ko'p bo'ladi. Menyuga yangi sabzavot va mevalarni qo'shing. Foydali yog 'va shilimshiq bo'lishi kerak bo'lgan turli xil bulyonlar bor.
- Shokoladda zaiflik paytida organizm energiyani mushaklardan oladi, shuning uchun bu nuqsonni tiklash uchun dietada juda ko'p proteinni kiritish kerak. Go'sht, baliq va sut mahsulotlarining kam yog'li navlarini tanlang.
- Ovqatlanish va metabolizmni saqlab qolish uchun ehtiyot qismlar bilan almashtiring.
- Kaloriyalarni yoqib yuboradigan va mushak to'qimasini tiklaydigan hayotingizni jismoniy faoliyatga qo'shing. Natijada, tanasi nozik va mos bo'ladi.
Shokolad xun - oqibatlari
Oziq-ovqat mutaxassislari kilogrammni yo'qotish usullari haqida bir-biriga zid javob berishadi, chunki mono-dietalar deyarli har doim salbiy oqibatlarga olib keladi, chunki oziq-ovqatda og'ir cheklovlar tanadagi stressdir. Kilo yo'qotish uchun shokoladni ishlatishdan oldin, u shifokor bilan maslahatlashib, sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkinligini ko'rsatishi kerak. Ratsionni almashtirishni osonlashtirish uchun, zararli mahsulotlarni asta-sekinlik bilan tayyorlash va dietani kamaytirish kerak.