Bahor yaqinlashib kelmoqda va u bilan uzoq qish oylarida erishilgan raqamlarni tashlash istagi paydo bo'ldi. Albatta, vaznni yo'qotadiganlarning asosiy orzusi sog'liqqa va eng qisqa vaqt ichida ortiqcha ziyon keltirmaslikdir. Va shuni aytish kerakki, bunday usul mavjud. "7 barglar" parhezidan qanday vazn yo'qotish kerakligi haqida ushbu maqolada aytiladi.
Diet "petal", 7 kunga mo'ljallangan
Ko'pchilik diyet davomida murakkab uglevodlar va oqsillarni iste'mol qilishni cheklab qo'ymasligini bir necha marta eshitgan. Birinchidan, tanani oz miqdordagi kaloriya bilan ta'minlash va uzoq vaqt davomida to'yish hisini uzaytiradi, ikkinchisi esa mushaklarni qurish uchun ishlatiladi. Yetti bargli parhez ushbu tamoyillarga asoslanadi va qattiq mono-dietadan yaxshi natijalarga erishadi - tezkor natijalar.
Uning mohiyati karbongidrat va oqsillar kunlarining almashinishida va sizning dietangizni rejalashtirish uchun qulayroq qilish uchun, qog'ozdan oldindan yopilgan gul barglari kunlarini bo'yash va ularni kamaytirganda ularni yirtish tavsiya etiladi. Ushbu kunlarda:
- Faqat qaynatilgan yoki pishirilgan baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qiladigan baliq;
- sabzavotlar, bug'doy va yangi, qaynatilgan va bug'lanadi;
- go'sht. Go'shtni kam iste'mol qilish mumkin. Tanlov tovuq yoki turkiy ko'krak, quyon, ho'kizga beriladi. Qovurishdan tashqari har qanday pishirish usullari;
- donlar. Har qanday tahıllar, o'simliklar, non, kepek foydalanish mumkin;
- Sut, aksincha, fermentlar suti. Kefir va ryazhenka ichish yaxshi, lekin kam yog'li pishloq, shuningdek, qatiq taqiqlangan emas;
- mevalar. Har qanday mevaga ruxsat beriladi, lekin shirinlikni juda yaxshi ko'rish kerak emas. Ular pishirilishi mumkin. Buning uchun olma ayniqsa yaxshi.
- Oxirgi kun tushirishdir, shunda faqat choy va mineral suvdan foydalanishingiz mumkin. Garchi qiyin bo'lsa-da, birinchi kunning ratsioni bilan qayta boshlanishi mumkin.
Namunali diet menyusi
"7 barg" dietasidan 7 kun ichida qanday vazn yo'qotishingizni qiziqtirganlar, 5 dan 10 gacha bo'lgan narsalarga e'tibor qilishlari kerak.