Kilo yo'qotish uchun no'xat xun - kilogramm halok uchun eng yaxshi variant

Agar kimdir bu mahsulotni yoqtirsa va har doim uni idish-tovoq bilan pishirsa, unda boshqalarga nisbatan xursand bo'lishdan ko'ra ko'proq eslatma bo'ladi. Biroq, hamma no'xat dietasi ortiq kilogramm bilan kurashda eng samarali vositalardan biri ekanligini bilmaydi.

No'xat vazni yo'qotganda foydalimi?

Go'zal odamni topmoqchi bo'lganlar odatda vazn yo'qotish uchun no'xat ishlatish bilan qiziqishadi. Tana bu fasol o'simliklarini yaxshi absorbe qiladi, bu hatto yog 'yoqadigan mahsulot deb atash mumkin. U turli kasalliklarni davolashda ishonchli yordamchi bo'lishi mumkin va shuning uchun sog'liqqa zarar etkazmaydi. No'xatlar yordam beradi:

• metabolizmni yaxshilash;
• ichakni tozalaydi, bu organizmning faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
• oshqozonga foydali ta'sir ko'rsatadi;
• to'qimalar va toksinlarni olib tashlash;
• qon bosimini normallashtiradi.

Ratsionda no'xat juda samarali hisoblanadi, chunki u tanani to'ydiradi va ochlikni his qiladi. Ortiqcha vaznga qarshi kurashda, u ham yaxshi, chunki u tarkibida lizin bor. Ushbu amino kislotalar metabolizmi tufayli sezilarli darajada tezlashadi . O'simlik tanaga foydali bo'lgan vitaminlar (B, H, PP, K guruhlari) va iz elementlari (magniy, sink, mis, silikon, kobalt, molibden), bu faqat vazn yo'qotishiga ham hissa qo'shadi, shuningdek, tananing salomatligi.

Kilo yo'qotish uchun no'xat xun

Eng samarali vositalardan biri no'xat bo'yicha diet sifatida almashinishning bunday usuli hisoblanadi. 7 kunlik no'xat ovqatlanishi past kaloriya hisoblanadi va atirlarsiz kuniga uchta ovqatni o'z ichiga oladi. Oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibiy qismlari:

• olma bilan jo'xori uni;
• shakarsiz qahva;
• loviya o'simliklari bilan pyuresi;
• konservalangan no'xatlar bilan qaynatilgan tovuq ko'kragi;
• kefir;
• sho'rvalar;
• baliq;
• mevalar.

Uch kunlik mono-diet bilan siz nafaqat pyuresi eyishingiz va kamida ikki litr suv ichishingiz mumkin. Yashil no'xat bilan vaznini yo'qotganda, maxsus salatadan foydalanib, ikki kunga muqobil salat bilan almashtirishingiz kerak. Bu zaytun moyi yashil no'xat, olma, ko'katlar va sabzi bilan bezatilgan.

1. Birinchi va uchinchi kunlarning ratsionida past kalorili taomlar va tushlik uchun mutlaqo salat bo'lishi kerak.
2. Ikkinchi kunning o'zida faqat bitta salat o'z ichiga oladi.

No'xat xun - haftasiga 10 kg

No'xat yordamida siz o'n kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Pishirilgan no'xat dietasi juda samarali hisoblanadi. Har bir kunning taxminiy rati quyidagicha bo'ladi:

No'xat pyuresi - vazn yo'qotish uchun diet

Bu taom juda yaxshi yon idish va juda foydali, chunki u oqsillarga, vitaminlarga va iz elementlariga boy. Bir hafta ichida vazni 5 kilogrammgacha kamaytirish imkoniyati mavjud. Namunaviy energiya tizimi:

1. Nonushta: meva, choy yoki qahva bilan pishloq.
2. Atirlar: - olma, nok yoki apelsin.
3. Tushlik: no'xat piyozi (tanlov uchun) va qaynatilgan sabzavotlar.
4. Aperitiv: mevali sharbat.
5. Kechki ovqat: - sho'rva va baliq.

No'xat pyruzi kabi bir idish bilan, diet sodda va juda foydali. Bu baharatlı mahsulot har xil sabzavotlar bilan ajoyib taomlarni birlashtiradi. Ushbu garnitura juda to'yimli va shuning uchun uzoq vaqt davomida ochni tashvishga solmaydi. Bu usul azob chekayotganlar uchun foydalidir:

• Gipertenziya;
• anemiya;
• anemiya;
• dermatologik kasalliklar.

Shu bilan birga, ovqatlanish mutaxassilariga bu idishni suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki u shikastlanishlarga olib kelishi mumkin. Uni quyidagi hollarda ishlatish tavsiya etilmaydi:

• diabet;
• oshqozon-ichak trakti kasalliklari;
• gut.

Diet "no'xat oshi"

Ko'pchiligimiz tomonidan tayyorlangan sho'rva uchun retsepti, konvertatsiya qilish uchun mos emas, chunki u kaloriyalarda juda ko'p bo'lgan rusks va kartoshka qo'shilishi bilan yog 'bulonida pishiriladi. Sho'rva no'xatini qanday qilib to'g'ri ovqatlantirishni bilish muhimdir. Qo'shimcha pul bilan xayrlashmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib analog mavjud. Bu no'xat sho'rva dietaga eng yaxshi yordamchi bo'ladi.

Diyetik no'xat oshi

Tarkibi:

• suv - 5 l;
• kereviz ildizi - 200 g;
• sabzi - 2 dona.
• no'xat - 1 shisha;
• piyoz - 1 dona;
• zaytun moyi - 1 litr.

Tayyorlanishi:

1. Kechqurun no'xat sovuq suvini quying.
2. Ertalab fasulyator o'simlik oldindan tayyorlangan sabzavotli bulon bilan qoplangan.
3. Tayyor bo'lgungacha qaymoq.
4. Osh oshpazini tayyorlash paytida sabzi va piyozni parchalash.
5. Sabzi va piyoz qizdirilgan pechga o'tkaziladi.
6. Pishgan sabzavotlar sho'rvani pishgangacha bir necha daqiqa davomida qo'yiladi.
7. Tuz va ziravorlar ta'mga qo'shiladi.

No'xat va loviya haqida xun

Boshqacha qilib aytganda, bu kabi o'zgarish o'z nomukammalligiga ega. Oxir-oqibat, yana ortiqcha vazn yo'qotmaslik muhim ahamiyatga ega. Shu sababli to'g'ri yo'lni e'tiborga olish, muvozanatli va kichik qismlarni eyish mantiqan to'g'ri. Olti soatdan so'ng ovqatlanish yaxshi emas va kundalik ishingizda jismoniy faoliyatni o'z ichiga oladi. Pishirilgan no'xat vazn yo'qotish uchun asosiy tarkibiy qismidir. "Fosul" kunining menyusi shunday bo'lishi mumkin: