Nuts o'zlarining yuqori miqdorda o'simlik oqsillari bilan mashhur, ammo ko'p miqdorda yog'lar bu mahsulotni yuqori kaloriyalarga aylantiradi, bu esa o'z dietasidan yong'oqni olib tashlash uchun kilogramm berishni xohlaydiganlarni majburlaydi. 1980 yilda afsona miyani buzildi. Italiya diyetisyenlari, ma'nosi, o'simlik oqsili bilan almashtirib, hayvon oqsilidan butunlay voz kechishdan iborat bo'lgan bir parhezni taklif qildilar (o'simlik oqsili organizm tomonidan hayvon oqsiliga qaraganda yaxshiroq so'riladi). Va yong'oq - kaloriyalarda yuqori bo'lgan mahsulot emas, balki juda to'yimli bo'lgani uchun - bu yong'oqdan keyin ochlik hissi yaqin orada ko'rinmaydi degan ma'noni anglatadi.
Non pishirish dietasida, yong'oqlarga qo'shimcha ravishda, mevalar ham bor, shuning uchun meva va yong'oqni chaqirish to'g'ri bo'ladi. Bunday yong'oq dieti 10 kungacha mo'ljallangan bo'lib, siz uchun 5 kilogramm ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin.
Bir kun uchun meva va yong'oq dietasining menyusi shunday ko'rinadi:
- Ertalab shakarsiz yangi stakan meva sharbati bilan boshlanadi.
- Nonushta qilish uchun siz bananlardan tashqari har qanday mevani cheksiz miqdorda va 100 gramm yong'oq (yong'oq, findiq yoki bodom)
- Ikkinchidan, nonushta qilish uchun siz bir hovuch yong'oqni ham iste'mol qilishingiz mumkin.
- Tushlik uchun siz nonushta (istagandek) va 200 g findiq kabi bir xil meva iste'mol qilasiz.
- Atıştırmalık yangi sıkıştırılmış olma yoki nok suvi değirmeni o'z ichiga oladi.
- Kechki ovqat yangi mevalardan va 100 gramm bodomdan iborat (nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun yong'oq almashtirilishi mumkin).
Men sizlarga ogohlantirmoqchiman: yong'oqli parhez samarali, xun ham, juda qattiq davolash kerak. Bundan tashqari, ko'p sonli odamlar allergiya bilan yong'oqqa chalinadi, shuning uchun yong'oq ratsioniga yopishib olishga qaror qilsangiz, bu mahsulotga alerjiya yo'qligiga ishonch hosil qiling.