Ba'zi parhezlar, qattiq dietaga qaramasdan, darhol ommalashadi va ko'plab turdoshlarga ega bo'ladi. Ushbu dietalardan biri ABC dietidir. Sizga o'zingizning jismoniy va axloqiy zo'ravonlikisiz bu kabi vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo bu parhezga qarab arziydi va bu yorqin va'dalar endi adolatli ko'rinmaydi. Va yana nima, bu ABC dieti nima?
Tormozning dietasi (yoki chiroq nuri)
Bu parhez 50 kunga mo'ljallangan bo'lib, unga muvofiq, har qanday ahvolga mos keladigan kafolat beriladi. Oziq-ovqat mahsuloti ko'pincha transport chiroqlari deb ataladi - mahsulotni taqiqlangan, ruxsat etilgan va cheklanganlarga ajratadi, ular faqat kechqurun oltigacha ovqat eyishga ruxsat beriladi.
Shunday qilib, ABC dietasining menyusini batafsil ko'rib chiqing. Mahsulotlar quyidagi guruhlarga bo'linadi:
- Qizil nur (taqiqlangan mahsulotlar) :
- tez fursat, mayonez;
- muzqaymoq, qaymoqli shirin mahsulotlar;
- pivo, shampan;
- sut, soda;
- yog'li go'sht va yog ';
- oq non va barcha un, xamirturush.
- Sariq yorug'lik (soat 18 dan oldin iste'mol qilinadigan taomlar) :
- kolbasalar, kolbasa, yog 'go'shti, kam yog'li go'sht mahsulotlari, tovuq;
- suvda pomidor (semolina tashqari), makaron;
- xamirdan tayyorlangan xamir ovqati;
- ketchup, qahva, ziravorlar;
- shokolad, shakar shakarlamalar;
- Turşlar;
- pishloq, tvorog;
- mevalar va quritilgan mevalar.
- Yashil chiroq (bu mahsulotlar cheklanmagan, har qanday paytda) :
- karam, ko'kat, bodring, marul, sabzi;
- sabzavot va zaytun moyi;
- karavot, nonni non;
- dengiz mahsulotlari, qaynatilgan baliqlar;
- engil yogurt, kefir;
- olma, sitrus;
- Kundalik 2 ta qovurilgan tuxum.
Bunday ovqatda vazni yo'qotish juda oson, chunki u yuqori kaloriyali ovqatlardan tashqari barcha o'pkada dietada barglar qoldiradi. Bundan tashqari, siz o'zingizni bo'yash ratsioniga egasiz, ya'ni ovqat shablon emas, balki turli-tuman bo'ladi. Kichkina qismda kuniga 5-6 marta ovqatlanishingiz kerak.
ABC dieti: 50 kun
"Ana Boot Camp" (ABC) - qat'iyroq ovqatlanish variantidir. Bunday holatda siz kunlik ovqatni saqlashingiz va ma'lum bir kaloriya eshigiga amal qilishingiz kerak. Bu juda qattiq, ammo tormoz yengilligi va yorug'lik ratsioni mavjud. Bu engil variantlar. Klassikani tasavvur qiling - bu faqat kaloriyalar sonini belgilaydi (kunduz kuni va uning umumiy kalori miqdori):
- 1 - 500 (imkon qadar kamroq);
- 2 - 500 (bu mumkin emas);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ro'za tutish;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - ochlik;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - ochlik;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 dan 100 gacha;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - ochlik;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - ochlik;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - ochlik.
Albatta, bu erda siz ushbu diet o'zingizga qarshi zo'ravonliksiz ishlashga imkon beradigan shubhali so'zlarni allaqachon eslab qolgandingiz. Bir necha kundan boshlab, parhez 200 kaloriya bo'lib, bu sut va shakar bilan bir chashka qahva. Shubhasiz, bunday kam ovqatlanish salomatligining yomonlashuviga va og'irlikning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, hatto yog 'olishingiz mumkin! Axir, tananing energiyasidan mahrum bo'ladi, u mushaklarni mushakni yo'q qilishni boshlaydi. Bundan tashqari, bu parhez metabolizmni sekinlashtiradi.
Shu bilan birga, engilroq variantlar mavjud - ABC nuri va superlix dietasi, unda kunlik kaloriya qiymatlari ikki barobarga yoki uch baravarga ko'payadi. Ushbu parametrni amalga oshirish juda oson, garchi u dietani tanlashda ham eng maqbul bo'lmasa-da.