Kefir parhezlari kilogrammni yo'qotishning butun bir qismidir. Ularning barchasi uzoq muddatli cheklovlar ro'yxati bilan qattiqdir, ammo natijasi kafolatlanadi va qo'shimcha qilib, barcha ovqat hazm qilish tizimini tozalaydi. Kefirga asoslangan diyetalar tufayli insulin ishlab chiqarilishi normallashadi, metabolizm faollashadi, rang va terining holati yaxshilanadi.
Kefir parhezining asosiy ahvoliga tushib qolish, uni ushlab qolish juda qiyin. Afsuski, kefirning ikki kunlik sof iste'molidan keyin ko'pchilik bu go'zallik va yoshlikning barcha ikkiyuzlamachilik hayotini ko'rmaydi. Biroq, chiqish yo'li bor. Bugun biz kefir mono-dietlari haqida gapirmaymiz, aksincha, kefir va ozgina oddiy ovqatni birlashtiradigan kefir ratsioni haqida 3 + 3 + 3 haqida gaplashamiz.
Diyet "3 + 3 + 3"
Oziqlanishning davomiyligi 9 kun bo'lib, 3 ta teng davrga bo'linadi:
- kefir va guruch;
- kefir va qaynatilgan tovuq;
- kefir va olma.
Birinchi davrada yoki 1, 2, 3 kunlarda siz 1% kefir va pishirilgan guruch iste'mol qilasiz. Kun davomida siz cheklovsiz kefirni ichishingiz mumkin, biroq guruchning kunlik qismi faqat 100 g.
Ikkinchi tsikl va 4, 5, 6 kunlar - siz o'zingizni kefir bilan cheklamaysiz va kuniga 100 g qaynatilgan tovuqni yog 'va tuzsiz yeyishingiz mumkin.
Uchinchi aylanish uch kunlik kefir-olma dietidir. Siz o'zingizni kefir yoki olma bilan cheklamaysiz.
Ushbu parhez davomida kuniga kilogramm vaznini kamaytirishingiz mumkin. Biroq, agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, parhezlik mahsulotlariga nisbatan intolerans shubha bo'lsa, uni terapevtga murojaat qilmasdan boshlamang.
Bundan tashqari, parhez uchun kefir eng yangi tanlovni tanlaydi. Kefir 1-2 kunlik preparatning oldini olishga qarshi ta'siri bor va uni tayyorlashdan 3 kundan beri yogurt, aksincha, ich qotib qolishiga sabab bo'ladi.
Striped diet
Boshqa ommabop va samarali parhez - bula kefir ratsioni. Uning mohiyati mono kefirning kun va odatdagi ovqatlanish kunlarini muqobillashtirishdir. Ertaga odatdagidan eyishingiz mumkinligini bilib, bir kun azob chekish juda qulay ko'rinadi. Lekin bu oddiy emas ...
Tanani tezda bu kaloriyalarga moslashadi va "normal ovqatlanish" kuni zaxiralarga to'la bo'ladi, metabolizmni sekinlashtiradi, shuning uchun hech qanday sharoitda hech narsa sarflanmaydi.
Va kefir kunida, siz ehtiyotkorlik bilan saqlangan yog 'zahiralarini ajratish bilan band bo'lasiz. Sizning vazningiz sarkaçga o'xshaydi, ular kecha sindirib tashladilar, bugun ular yo'qotishdi ... Keyinroq nima g'ayratli bo'ladi: kefirda ochlik aktsiyasi yoki zahiradagi organizmni saqlab qolish va hayotiy faoliyatni sekinlashtirish - bu katta masala. Har holda, bu foydali bo'lmaydi.
Kefir tushirish kunlari
Bo'shatish, tanani tozalash yoki vaznni muhim voqea sifatida yo'qotish uchun siz 3 kunlik kefirli parhezdan foydalanishingiz mumkin. Eng mazali variant - kefir va olma . Sizda 1,5 kg olma va 1,5 litr kefir eyishingiz mumkin. Va olma pishirasiz. 3 kun davomida 4 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin.
Yoki boshqa variant - kefir-mevali tushirish. Muhim oldingi versiyada bo'lgani kabi bir xil, ammo turli xil mevalar bor. Eng asosiysi, shirin banan va uzumni tanlamang.
Shuningdek, kefir va tvorogga bir kunlik tushirish kunlarini belgilashingiz mumkin. Bunday tovushlar paytida siz 750 ml past yog'li kefirni iste'mol qilishingiz va 4-5 ta qabulxonada 300 g pishloq iste'mol qilishingiz mumkin.
Kefir va tuxum pishloqlari tufayli tanasi hazm qilish uchun ko'p energiya sarflaydi, ya'ni energiya iste'moli avtomatik tarzda ko'payadi. Bundan tashqari, sutdan tayyorlangan sut oqsili - kazeindan sutga qaraganda osonroq hazm qilinadi, bu ham ortiqcha bo'lmaydi.
Agar siz faqat ichaklarni toza va ozoda saqlashni istasangiz, "dushman" mikroflorasining o'sishini oldini oling, har kuni kefirni o'rtacha miqdorda iching.