A vitamini yoki retinol inson tanasi uchun ajralmasdir. Har kuni odamlar oziq-ovqat bilan ushbu moddaning kamida 0,8-1 mg'ini olishlari kerak. Vitamin A vitaminining etishmasligi juda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, kamchiliklar bahor oylarida seziladi.
Nima uchun bahorda avitaminoz bor?
Qishdan keyin odamlar doimo parchalanish, uyquchanlik, asabiylashish, surunkali charchoqni boshdan kechirishadi. Bu holat mavsumiy vitamin etishmasligi deyiladi. Bu bir necha sabablarga ko'ra sodir bo'ladi:
- parhezni buzish;
- ko'pincha yangi meva va sabzavotlar iste'mol qilmaslik;
- o'simliklarning oziq-ovqat sifati juda yaxshi emas - ildiz ekinlari allaqachon ko'plab qimmatli moddalarni yo'qotdi va issiqxonalarda etishtiriladigan yoki chetdan olib kelingan yashil va mavsumiy sabzavotlar birinchi navbatda juda foydali bo'lmasligi mumkin.
Vitamin A vitaminining etishmovchiligi
Tananing retinol etishmovchiligi bilan shug'ullanishi, quyidagi belgilarga javob beradi:
- immunitetning pasayishi;
- kuch yo'qolishi, apatiya, uyqusizlik, samaradorlikni pasaytirish;
- sovuqdan o'tmagan;
- yuzidagi chuqurlashuv va burmalarni chuqurlashtirish;
- kepek paydo bo'lishi;
- teri döküntüsü, iltihaplanma;
- ko'rish keskinligining kamayishi;
- ayollarda mastopatiya va erkaklar jinsiy istagi kamaydi.
Agar siz vitamin A vitamini tanqisligini topsangiz, darhol davolanishni boshlashingiz kerak.
Qanday beriberi bilan shug'ullanish kerak?
"Beriberi" dan qanday foydalanish kerakligi haqidagi savolga eng aniq javob "shifokorga tashrif buyurish" bo'ladi. Albatta, bugungi kunda har qanday dorixonada A vitamini etishmasligini to'ldiradigan vitamin komplekslarini sotib olish mumkin. Ammo bunday dorilarning yon ta'siri bo'lishi mumkinligini esdan chiqarmaslik kerak, ya'ni ular o'zlarini mustaqil ravishda "mutaxassis" bunga arziydi. Ammo siz aniq vitamin preparatlari uchun allergiyaga duchor bo'lmasligingizni aniq bilsangiz, masalan, "Aevit" (jelatin kapsulada A va E vitaminlari konsentrati) yoki ampulalarda suyuq A vitaminini xarid qilishingiz mumkin.
Uyda vitamin A vitaminining etishmasligi to'g'ri ovqatlanish bilan ta'minlanadi. Sabzavotda bu modda juda ko'p miqdorda topilgan - yangi sabzavotlardan yog' yoki siqish sharbati bilan salatlar qilish kerak, chunki A vitamini tayyorlash paytida yo'qoladi. Bundan tashqari, yovvoyi gul va do'mga bulonlarini ichish tavsiya etiladi, uning kundalik menyusiga qizil qalampir, qovoq, pomidor, brokkoli, yangi o'tlar va salat qo'shiladi.
