Kayısılar mavsumiy muomala, lekin deyarli har bir kishi tomonidan sevilgan. Agar omadingiz bo'lsa, va siz pishgan, vaqti-vaqti bilan o'ralgan o'rik sotib olgan bo'lsangiz, nafaqat uning nozik, shirin ta'mi, balki mazali xushbo'y qadrini ham qadrlashingiz mumkin. Apricot har qanday boshqa mahsulot kabi foyda va zarar bilan to'la va uni kim tanovul qilishi mumkinligini bilish muhimdir.
Meva va vitaminlar o'riklarda
Apricots foydali moddalar bilan ko'paymoqda, ularning ro'yxati vitaminlar bilan cheklanmaydi. Misol uchun, bu noziklik, ko'z sog'lig'ini saqlab qolishga yordam beradigan beta-karotin moddasiga juda boy, shuningdek, mukammal antioksidant hisoblanadi. Barcha mavsum uchun o'rikni yeyish orqali siz nafaqat ko'zingizni to'g'rilashingiz, balki jigar va qalqonsimon bezani sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.
Ushbu mevaning vitamin bazasi A va S vitaminlari hisoblanadi . Birinchi bo'lib terining eski xususiyatlaridan tashqari, keksayib ketishidan himoya qiladi va ikkinchisi, ma'lumki, inson immunitetini jasorat bilan himoya qiladi va viruslar bilan kurashish va sovuqqoplik xavfini deyarli yo'q qilish imkonini beradi.
O'rikda ko'p miqdorda yod, kaliy, magniy va temir mavjud. Ushbu minerallar organizmning yurak-qon tomir va qon aylanish tizimlari uchun muhimdir, chunki bu mevani anemiyadan aziyat chekayotganlarni muntazam ravishda iste'mol qilish muhimdir.
Arikning boshqa ortiqcha ortiqcha qismi oshqozon-ichak trakti ichida erimaydigan katta miqdorda tolalardir, lekin tolalar qattiqligicha qolib, tozalaydi va shishadi. Buning natijasida siz hazmsizlik muammosini hal qilishingiz, shuningdek, organizmni toksinlar va toksinlardan ozod qilishingiz mumkin.
Shunisi e'tiborga loyiqki, quritilgan o'rik (quritilgan o'rik) hech qanday foyda keltirmaydi - bu mevaning barcha foydali xususiyatlari saqlanib qoladi, ammo uning kaloriyali qiymati va shakar darajasi sezilarli darajada oshadi.
Kayiq - foydalar va kontrendikatsiyalar
O'rikning foydali xususiyatlari uning tanasi tarkibidagi moddalar to'plamiga muhtoj bo'lgan odamlarga tarqalishini tushunish muhimdir. Biroq, o'rikdan foydalanish taqiqlangan holatlar mavjud. Misol uchun, o'rikni suiiste'mol qiluvchi emizikli ona chaqalog'ining miyasiga shikast etkazishi mumkin.
Gepatit, diabet va hipotiroidizm kabi kasalliklar uchun o'rikdan foydalanish tavsiya etilmaydi. Bu holatda o'rikning ba'zi moddalari so'nmas.
Kilo yo'qotish uchun o'rik
O'riklarning kaloriya miqdori ancha past bo'lishiga qaramay, 100 g ga faqat 41 kkal, faqat kunning birinchi yarmida iste'mol qilinishi kerak. Faol kunda sizning tanangiz uglevodlardan olingan energiyani har holda ishlatadi. Ammo kechqurun televizor oldida ular bor, hatto cheksiz miqdorda ham tavsiya qilinmaydi - qabul qilingan kaloriyalar muammoli joylarda tezlik bilan joylashadi. Kilogramm yo'qotish uchun o'rikni diet menyusiga kiritish mumkin. Quyidagi menyu variantlaridan birini ko'rib chiqing
- Nonushta - shakar va sutsiz jo'xori pyurei, bir nechta o'rik, choy.
- Ikkinchidan, 2-3 ta o'rik.
- Tushlik sabzavot bilan oson sho'rva.
- Snack - choy yoki mineral suv, pishloqli bo'lak.
- Kechki ovqat - kam yog'li go'sht, parrandachilik, baliq va o'simlik garnitür.
Agar parhez davomida o'rik ishlatilsa, siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak, chunki u juda ko'p miqdorda uglevodlar (10,8 gramm) bo'lgan shirin meva. Qishda shakar va uglevodlarning ko'pligi qondagi shakar darajasida keskin otishlarga olib kelishi sir emas, bu ishtahani tez o'sishi va ikkinchi «ochlik» ni keltirib chiqaradi. Bu ulardan foydalanish cheklanganligining sabablaridan biridir.