Qadim zamonlardan beri non, stol ustidagi asosiy mahsulotdir, ammo, ma'lumki, barcha navlar sog'liq va raqam uchun foydali emas. Bugungi kunda do'konlarda non mahsulotlari ishlab chiqarishning keng assortimenti mavjud va mutaxassislar fikricha, bular orasida salomatlikka zarar yetkazmasdan eyish mumkin bo'lgan mahsulotni topishingiz mumkin.
Qaysi non eng foydali?
Birinchidan, ushbu mahsulot tananing ko'plab foydali moddalarini o'z ichiga olganini ta'kidlashni istardim. Nonda B, A, K va E vitaminlari va turli xil minerallar, masalan, sink, magniy , kaliy, xlor va boshqalar bor. Agar siz nonni butunlay yo'q qilsangiz, asabning ishi bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin. tizimi.
Salomatlik uchun qanday non yaxshi:
- Bug'doy oq non . Bu mahsulot va yuqori sifatli undan boshqa pishirish yuqori kaloriya hisoblanadi, unda kraxmal ko'p. Sevimli nonning bir nechta qismini iste'mol qilsangiz qon shakar darajasini sezilarli darajada oshirib yuboring, bu tezda tushadi, bu esa ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi.
- Kulrang va qora non . Bunday pishirish uzoq vaqt davomida vujudga so'rilgan unli undan tayyorlanadi, bu esa ochlikni his etishga imkon bermaydi. Qora nonda foydali aminokislotalar , tolalar va turli minerallar mavjud. Bu nonni sizning dietangizga kiritishingiz mumkin. Agar tanada eng foydali nonni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, unda kepak va boshqa foydali qo'shimchalar bilan tanlovni tanlang.
- Bug'doy noni . Bu mahsulotga, ayniqsa og'irliklarini nazorat qiladigan odamlar yoqadi. Bunday pishishda immunitetni mustahkamlaydigan juda ko'p foydali moddalar mavjud, ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va yoshlarni uzaytiradi.
- BIO-BREAD . Haqiqatni tushunish,
qanday non eng foydali, BIO non kabi bunday yangilik haqida eslatib turadi. Ushbu mahsulotni saqlovchi va boshqa qo'shimchalarsiz tayyorlang. Bu un foydali un va tabiiy xamirturush hisoblanadi. Bunday nonga asal, yong'oq, ziravorlar va boshqa foydali mahsulotlar qo'shing. - "Jonli" non . Bugungi kunda do'konlar do'konlarida siz mahsulotni va shunga o'xshash yozuvlarni topishingiz mumkin. Ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga olgan gurkirgan don asosida pishirilgan tovuqlarni tayyorlang. Shuni ta'kidlash kerakki, bunday pishirish bir kundan ko'proq vaqt davomida saqlanmaydi.
Shuni ta'kidlash kerakki, agar siz ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, tanadagi eng foydali non hatto zarar keltirishi mumkin. Oziqlantiruvchilar fikri bo'yicha optimal norma - 150 gramm non, 3-4 dona.