Bu yoki shunga o'xshash idishlarni ishlasa-da, inson uning yoqimli ta'm hissi qanday bo'lishidan lazzat oladi. Biroq, tishlarga foydali bo'lgan ayrim mahsulotlar stolda kamdan-kam uchraydi va zararli moddalar, aksincha, har kuni mo'l-ko'l bo'ladi, deb o'ylash ortiqcha bo'lmaydi.
Tishlar uchun qanday mahsulotlar foydali?
Tabiat, odamning tishlarni blyashka va zararli mikroorganizmlardan tozalash uchun tabiiy va ishonchli vositalariga ega bo'lishini ta'minladi. Oziq-ovqat "bir tosh bilan ikkita qushni o'ldirishi" mumkin va badanga etishmayotgan energiyani berib, sog'likni uzaytiradi. Tishlarni mustahkamlash uchun mahsulotlar qaysi vitaminlar mavjudligini bilish va ulardan qanday ta'sirga erishish kerakligini bilib olish kerak. Misol uchun, ko'p miqdorda limondan foydalanib, ko'p miqdordagi S vitamini olishingiz mumkin, lekin ayni paytda tish emalini kislota bilan «yoqish» mumkin. Bu holda eng foydali:
- ko'katlar (selderey, maydanoz, sarimsoq va piyoz "patlarni", arpabodalar);
- sabzavotlar (ko'k, sabzi, sholg'om, qovoq, bodring, qovoq, patlıcan);
- mevalar (banan, apelsin, mandarin, armut, avakado);
- mevalar (qulupnay, ahududu, qushqo'nmas, qora eyiladigan, badam, victoria, krijovnik);
- Nuts (yerfıstığı, pista, kashtan, yong'oq).
Ya'ni, odamlar uchun deyarli barcha o'simlik va eyiladigan oziqalar suyak to'qimalariga foydali ta'sir ko'rsatadi, agar ular dozalangan usulda qo'llanilsa va boshqa mahsulot turlarini to'g'ri birlashtirsa. Bir xil oziq-ovqat mahsulotlarining ta'mi bir-birini to'ldiradigan mazali taomlar olinadi. Banan-apelsin, ko'k-yong'oq, maydanoz-piyoz-bodring kabi muvaffaqiyatli kombinatsiyalar.
Tishlar uchun foydali mevalar
Meva va sabzavotlar orasidagi farq turli guruhlar va minerallar vitaminlari mavjudligida emas, balki uglevodlar tarkibida mavjud. Ko'pgina mevalarda katta miqdordagi fruktoza (murakkab shakarlarning manbai) mavjud bo'lsa, u holda sabzavotlarda u juda oz yoki umuman yo'q. Qaysi mevalar tishlarga foydali ekanini bahslashib, ulardan ko'pchiligini tanlashni to'xtata olasiz. Og'iz bo'shlig'ining salomatligi uchun foydalidir:
- Mandarinlar, apelsinlar, limonlar, greyfurtlar. Ular sitrus guruhiga mansub va C vitaminining boy manbalari. Lekin, yuqorida aytib o'tganimizdek, ular bilan birga asosiy narsa uni haddan ortiq ko'tarmaydilar.
- O'rik, tarvuz, shaftoli, nektarin organizmda 100 g meva xamiri tarkibidagi 20 dan 50 mg kaltsiyga etkaziladi. Taqqoslash uchun: sabzavot, ko'katlar va yong'oqlarda kaltsiy 2-4 barobar ko'p.
- Qovun, banan. Ko'p miqdorda kaliy, flor, magniy va boshqa minerallarni o'z ichiga olgan kraxmalli meva.
Ba'zi bir mevaga ustunlik berish va boshqalarni e'tiborsiz qoldirish behudadir. Ro'yxatlangan variantlarda va boshqa ko'plab boshqa mineral moddalar va vitaminlarning tarkibi farq qiladi, ammo barchasi foydali. Turli oziq-ovqatlar salomatlikning asosi hisoblanadi. Bu vitaminlar va minerallar bilan doimiy ravishda to'ldirish kerak bo'lgan tishlarning holatiga taalluqlidir.
Tishlarga qanday sabzavotlar foydali?
Sabzavotli sabzavotlardan olingan sabzavotlardan olingan sabzavotlar - tish va tishlarni mustahkamlaydigan mahsulotlar bo'lib, u ozuqaviy moddalar darajasiga qarab, chet el mamlakatlarida etishtiriladigan noyob, ekzotik meva va ta'mga va tashqi qiyofaga jozibador bo'lishi mumkin. Tish uchun foydali bo'lgan umumiy va arzon mahsulotlarni uyda yoki bozorda sotib olish mumkin:
- sabzi;
- rutabaga;
- lavlagi;
- oq karam va karam;
- turp;
- bodring.
Tishlar uchun mevalar
Taiga joylariga berry mavsumiga borish uchun boradigan odamlar ular bilan juda ko'p reza mevalar keltiradi, lekin har bir kishi bunday imkoniyatga ega emas va naqd pul etishmasligi tufayli kimnidir yig'ib olgan mevalarni xarid qilish har doim ham mumkin emas. Berry pulpa A, B, E, C vitaminlari va boshqalarni o'z ichiga oladi va shuning uchun pulpa ajoyib tozalash ta'siriga ega. Muntazam ravishda ishlatiladigan mahsulotlar tish va g'unajinlar uchun tishlarini sarg'aygan yoqimsiz plakadan qimmat tish po'stlog'idan kamroq oqlashi mumkin. Dozalangan miqdorda muntazam foydalanish uchun tavsiya etiladi:
- g'alaba, qulupnay va qulupnay;
- ahududu va mayiz;
- qoramag'iz qora va qizil;
- krijovnik;
- dengiz urug'i;
- qulupnay.
Qulupnayka barcha sevimli uzumlar va ananaslardir, lekin konserva ananas va uzumdan tayyorlangan mayiz - bu foydali deyishingiz mumkin emas, va katta miqdordagi quritilgan uzum tupurikni yopishqoq va shirin, bezovta qiluvchi kariyerlarni yaratadi. Agar foydali mahsulotlar haqida gapiradigan bo'lsak, ekspertlar yangi, o'tmishdan o'tmagan termal ishlovni bildiradi.
Tishlar uchun yong'oqlar
Bodring uchun foydalidir: bodom, kajuya, sidr, yong'oq va boshqalar. Sedir go'shti suyak to'qimasining tuzilishini tiklaydigan noyob vanadiyli moddadir. Tishlar uchun yong'oq parenitalit kabi kasallikni davolashga qodir. Ammo bu maqsadda yong'oqning o'zi emas, balki septa ishlatiladi. Bodom engil bog'lovchi ta'mi va anestezik ta'siriga ega.
Tishlar uchun kaltsiyli mahsulot
Bu mahsulot guruhi turli xil bo'lib, unda o'simlikning kelib chiqishi bo'lgan tish va gumlarga foydali mahsulotlar va hayvonot mahsulotlaridan iborat pishloq, tvorog, kefir, yogurt va boshqalar kiradi. Nordon sut mahsulotlari kaltsiy, fosfor, magniy, temir va boshqa iz elementlarning boy manbalari , unda suyak to'qimasi asta-sekin tarqab ketadi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotida mavjud bo'lgan sut-sut bakteriyalari, og'iz bo'shlig'ida mikroflora darajasini normallashtiradi, qorishma muhitni yo'q qiladi, oshqozonga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Tishlarni oqartirish mahsulotlari
Ovqatlanish ratsionida o'simliklarning 40-60% gacha bo'lgan va zararli oziq-ovqat bo'lmagan odamlar kamdan kam hollarda og'iz bo'shlig'ida muammolarga duch keladilar. HLS tarafdorlari gigiena protsedurasiz tishlarning toza nafas olishiga e'tibor berishadi. Mevalar: qulupnay, qulupnay; mevalar: olma, apelsin, nok. Yashil: maydanoz, selderey. Sabzavotlar: karam, sholg'om - tanani tola bilan to'yingan, C vitamini va pulpa tarkibidagi tola, "süpürgelik" tamoyiliga muvofiq, blyashka tozalanadi. Bundan tashqari, yuqorida sanab o'tilgan mahsulotlar tish oqligi uchun oshqozon-ichak traktidagi mikroflorani normalizatsiya qiladi.
Tishlar uchun zararli mahsulotlar
Paradoks insonlarning ko'pchiligi kabi halokat jarayonlarini qo'zg'atuvchi tishlarga mo'ljallangan mahsulotlar va sog'lom emas, balki issiqlik bilan qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlari har doim yoqimli ta'mga olib kelmaydi. Zararli oziq-ovqat: füme, sho'r, baharatlı, qovurilgan; Bu guruhga shirinliklar, shirinliklar o'tkazish mumkin. Ichimliklar kontsentratlardan, gazlangan suvdan, pivodan zararli sharbatlar. Menyuda faqat tishlarga foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olgan kishilar, karies jarayoni sekinlashib borayotganini bilib, ajinlar qattiq va pushti bo'lib, emal yorqinlashadi, lekin eng muhimi, tananing har qanday darajada yaxshilanishi.