Ko'plab ovqatlanish shifokorlari ishonch hosil qilishadi: kilogramm halok qilishning eng maqbul tarkibi yogurt bilan garovga olinadi. Bu organizmni va uglevodlarni, oqsillarni va hatto ma'lum darajada yog'ni ta'minlaydi. Bundan tashqari, kaloriya miqdori va yaxshi to'yinganlik. Eh, va, eng muhimi, albatta, tibbiy ta'sir, albatta.
Yogurt bilan qoraqul tekisligi uchun maksimal mahsuldorlik va salomatlikka minimal zarar etkazish uchun qanday kilo berish kerakligini bilib olaylik.
Foyda
Qarang, yogurt bilan yaroqlilikning asosiy qismini boshlaylik. Axir, biz doimo qanday foydali sabzavot, foydali yogurt , lekin, albatta, ularning ta'siri va bilmasligini eshitamiz.
Kefir:
- ko'plab dietalarda oson hazm bo'ladigan protein - protein ochligi eng mazali mushaklarning charchoqlanishiga olib keladi;
- bu mineralsiz katta kaltsiy - suyaklar, tishlar, mixlar, sochlar va hatto yog 'yoqish mumkin emasligi;
- B guruhi vitaminlari, A vitamini - menyuning ajralmas tarkibiy qismlari, birinchi faol zehniy faoliyatni qo'llab-quvvatlaydi, ikkinchisi tashqi ko'rinishini yaxshilaydi;
- kefir genitouriya tizimining faoliyatini normallantiradi;
- yurak-tomir va asab tizimini yaxshilaydi;
- ichakda hosil bo'luvchi jarayonlarni va fermentatsiyani yuzaga kelishini oldini oladi va yo'q qiladi.
Karabuğday:
- to'ylilik bilan ta'minlaydi;
- o'simlik oqsilining manbai;
- ichakning ishini rag'batlantiradi, chunki u tsellyuloza manbai hisoblanadi;
- jigar funktsiyasini yaxshilaydi;
- xolesterolni kamaytiradi;
- temir tanqisligi kamqonligining yaxshi oldini olish va davolash.
Qaranganda va yogurtda vazn yo'qotish usullari
Haqiqatan ham, qarag'ay va kefir bilan qanday kilogramm berish kerakligi haqida aniq javob yo'q. Aslida, bir necha yo'l bor:
- Karabuğday kecha qaynab turardi, qaytib qaytib qaynoq suv bilan va sochiqni o'ralgan. Ertalab qaynab turmasdan tuz, shakar va boshqa har qanday qo'shimchalarsiz ovqatlaning. Karabuğday yoki qarag'uizdan oldin, 30 daqiqadan so'ng, bir stakan kefir ichish kerak (biz foydali yog'lar bilan ta'minlash uchun 1-2% gacha). Kefirdan oldin 20 daqiqa yoki 1 soatdan keyin siz suv ichishingiz mumkin. Shunday qilib, biz kuniga cheksiz miqdorda grechka va 1 litr kefirni iste'mol qilamiz.
- Kilo yo'qotishning ikkinchi usulida kefir bilan xom sabzavotni ishlatamiz. Buning uchun, shuningdek
va oldingi versiyada, karnay yoqilg'isini kechaytiring, lekin suv emas, kefir 1-2%. Dastlabki grechka yıkanmalı va suv boşaltılmalıdır. Ertalab karabuğday juda tayyor bo'ladi (tish buzilmaydi), hatto kefirdan shishib ketadi. Bu erda kefirda karabuakni sochishning oddiy usuli. Bu holatda biz kun davomida faqatgina "yunon-kefir" taomini iste'mol qilamiz. Xullas, chidab bo'lmas ekansiz, biz yong'oq, quritilgan mevalarni qo'shamiz - faqat minimal darajada.
Yarim kilogrammdagi kilogrammni yo'qotish 1 kun (tushirish kuni) dan 2 haftagacha davom etishi mumkin, ammo ko'p emas. Bu vaqt ichida siz 10 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.