Melanin inson tanasi bilan to'lgan pigmentdir. Ko'zlar, sochlar va terilarning irisida bo'ladi. Melanin tanani ultrabinafsha nurlar, viruslar va radioaktiv nurlanishdan himoya qiladi. Bundan tashqari, dahshatli tanni sotib olishga yordam beradi.
Agar doimiy kuyishga moyil bo'lsa, yomon quyosh yonishi va teri juda sezgir bo'lib qolsa, bu tananing past darajadagi melanin ekanligini ko'rsatadi. U yoshi bilan pasayadi, bu esa kulrang va oq terisining paydo bo'lishiga sabab bo'ladi. Melanin darajasini qanday oshirishni bilish uchun, birinchi navbatda, qaerda ekanligini bilish muhimdir.
Qanday ovqatlar melanni o'z ichiga oladi?
Yangi boshlanuvchilar uchun sizning ovqatlanishingizga e'tibor berish kerak. Avvalo, spirtli ichimliklar, qizarib pishgan va pishirilgan idishlarni olib tashlash kerak. Bundan tashqari, bo'yoqlar, hidlar, lazzat kuchaytirgichlar va boshqalar kabi turli qo'shimchalar mavjud bo'lgan taomlarni emaysiz.
Melanin mavjud bo'lgan mahsulotlarga yondashadigan bo'lsak, organizmdagi hosil bo'lishi ikki amino kislotaning o'zaro ta'siri ostida sodir bo'ladi: triptofan va tirozin. Shu sababli, shuning uchun, melanin o'z ichiga olgan mahsulotlar yo'q. Lekin, bu pigmentni ishlab chiqarishni faollashtirish uchun siz o'z tarkibida bo'lgan bu aminokislotalarni iste'mol qilishingiz kerak.
Menyuning muvozanatli bo'lishi juda muhim, chunki organizm turli vitaminlar va minerallarga muhtoj. Kundalik ratsionda kerakli rangli meva va sabzavotlar, sut va dengiz mahsuloti bo'lishi kerak.
Tirosin hayvonot mahsulotlaridagi: go'sht, baliq, cho'chqa go'shti va go'sht jigaridan topilgan. Ushbu amino kislotalar, shuningdek bodom, loviya, uzum va avakado kabi o'simliklarda ham mavjud.
Bunga qo'shimcha ravishda, har ikkala kislotaning birikmasi ham banan va er ezilgan joylarda bo'ladi.
A, B10, C, E, karotin vitaminlari ishtirokisiz melanin ishlab chiqarish mumkin emas. Hububat, don, o'tlar va baklagillerda bu vitaminlar mavjud. Karotin manbalari asosan to'q sariq mevalar va sabzavotlar , masalan, shaftoli, o'rik, qovoq, qovun, apelsin, sabzi.
Shuningdek, quyoshli havoda toza havoda kundalik yurishlar haqida unutmang. Quyosh nurlari melanin ishlab chiqarishga ijobiy ta'sir qilganligi sababli, kunning birinchi soatlarida quyosh botishi juda foydali bo'ladi.