Nervlar - bu qisqa va mazmunli so'z - "siz nima qilyapsiz?", "Nima bo'ldi?", "Nega bunday nordon" degan savollarga universal javob. Psixologlar sizning "nervlarni" davolash uchun yuzlab usullarni tavsiya etayotgan bo'lsa-da, o'zingizning ishingizni darhol bajaradigan tasdiqlangan usullarni qabul qilasiz:
- shirin (shundan keyin siz stressni eyishdan shikoyat qilasiz);
- spirtli ichimlik;
- (xususan, baxtni oshirish gormonlari va adrenalin ishlab chiqarishni kuchaytiruvchi stress gormoni sintezining stimullanishiga parallel ravishda sizni yanada asabiylashtiradi);
- birinchi qarashda yordamchi yordamchilar: massaj, vannalar, aromaterapiya, uyg'otuvchi choy va infuziyalar.
Nima uchun "birinchi qarashda"? Axir biron bir ayol jurnalida siz xotirjam bo'lishingiz uchun yashil choy ichishingiz, klassik musiqa tinglashingiz, engil hidli shamlarni eshitishingiz va dengiz tuzi va magneziya bilan vannaga borishingiz kerak. Muammo shundaki, yuqorida aytilganlarning hammasi asab va ruhni qanday kuchaytirish masalasiga javob emas, faqat vaqtincha alomatlarni yo'q qiladi.
Shuning uchun sizni yashil choy bilan tinchlantirishga maslahat bermaymiz. Bu biz uchun qilingan. Subkutman tashvishidan xalos bo'lish va o'zingizni stresdan minimal darajada o'tkazib yuborish uchun siz nervlarni qanday mustahkamlashni bilishingiz kerak.
"Sog'lom nervlarni" qurish
Mushaklarni surish uchun siz, eng kamida, ertalab mashq qilishingiz kerak. Psixani mustahkamlash uchun, biz shunga muvofiq, ruhni mustahkamlash uchun mashq qilishimiz kerak.
Sog'lom egosentrizm:
- vazifangiz faqat muhtojlarga yordam bera olmasligingizni anglashdir;
- erishish usuli - bu dunyoda foyda olishingiz va uni yanada mukammal, mehribon va o'zingizni qadrlashingiz mumkin.
Stereotiplar:
- vazifa salbiy munosabat va stereotiplardan qutilish, "ortiqcha" ishni qilmaslik;
- erishish usuli - psixikani mustahkamlash siz yuzaki emas, balki narsalarga qarashni boshlanganda, ularning mohiyatini o'rganish uchun keladi, shuning uchun har bir narsani uzluksiz bajarish kerak, bu ikkinchi darajali va istalmagan ish bilan shug'ullanmaslik uchun juda foydalidir.
Psixi va asab tizimini mustahkamlash hayotning to'rtta sohasidagi kelishuvni anglatadi:
- xotirjamlik;
- jismoniy sog'liq;
- foydali aqliy faoliyat;
- oiladagi munosabatlar.
Yomon fikrlar - uzoqda
Psixikani mustahkamlash masalasi haqida g'amxo'rlik qilganlarga, o'zingizdan yomon fikrlarni olib tashlashni o'rgatish muhimdir. Ertalabdan boshlab, sizning kuningiz «jadvalga muvofiq» boshlamagan bo'lsa (ayrim odamlar rejalashtirganidek, noto'g'ri narsa ro'yobga chiqqanda juda ko'p azob chekishadi), yotoqxonadan chiqmasdan o'zingizni tabassum qilasiz - axmoqlik, hazil, absurd . Xonangizni ijobiy tasdiqlashlar bilan ("bevosita va bilvosita") saqlang. Misol uchun, siz jangovar ruhingizni ko'tarib, dekoratsiya qiladigan iboralarni topishingiz mumkin, uni devorga rasm shaklida osib qo'ying. O'zingizni musbat - yorqin ranglar, akvariumlar, qushlar, vazalardagi gullar, baxtli odamlar bilan suratga oling.
Kuchli nervlar
"Dengiz tizzasi baland", deyilgan odamlar bor. Ajablanarlisi shundaki, ular nima bo'lishidan qat'i nazar, ular dunyodagi hech narsa bilan to'sqinlik qila olmaydilar, ular doimo maksimal kontsentratsiyani saqlab turadilar va ularni mantiqdan olib chiqadigan hech qanday yangilik yo'q. Bunday odamlar nafaqat his-tuyg'ularni yo'qotishni o'rgandi. Siz asabiylasha boshlagach, boshlang, yig'lash va histerikaga boshlang, o'zingizdan so'rang, nima qilasiz? Chiqib ketish - bunday "oqimdan" keyin siz bo'shashib qolasiz. Boshqalarga bo'lgan munosabatini namoyon qilish - sizning munosabatingizga tupurishmoqchi bo'lishdi. Nervlarni va his-tuyg'ularingizni hech narsaga sarflamang, muammolarni hal qilish uchun kuch-quvvat hosil qiling va dramatik teatrda o'ynamang.