Ko'pgina hollarda ortiqcha vazn inson tanasiga hech qanday foyda keltirmaydi, balki uni yomonlashtiradi. Oziq-ovqatga fiziologik bog'liqlik mavjudligi bilan bir qatorda (masalan, shirin lazzatli insonlar boshqa dozadagi insulinsiz tanovul qila olmasligi sababli boshqa shokolad barini tashlashni qiyinlashtiradi), oziq-ovqatga psixologik bog'liqlik bilan kurashish yanada qiyin.
Bunday qaramlikning paydo bo'lishining eng keng tarqalgan sabablaridan biri shundaki, agar siz baxtlasa yoki biror narsa haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz ham, ehtimol, siz o'zingizni bir oz xushbo'y ovqatlarning bir qismi yordamida ma'naviy qo'llab-quvvatlashga odatlanasiz.
Masalan, shiringa psixologik bog'liqlik odatning paydo bo'lishidan kelib chiqadi - yaxshi kayfiyatda bo'lganda. Siz oziq-ovqat bilan birlashma yaratdingiz - baxt-saodat, salomatlik. Va endi, sizga xursand bo'lish va kayfiyatni ko'tarishingiz kerak bo'lganida, bularning birgina manbai shirinlikda ko'rinadi.
Oziq-ovqatga psixologik bog'liqlik - najot
- Mustaqillikdan qutilish uchun iroda erkinligi bilan oziq-ovqatni ko'p miqdorda iste'mol qilish taqiqidan voz kechishga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, taqiqlangan mevalar har doim shirindir. Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa, o'zingizga qo'shimcha funt ovqatlanayotganda stressli vaziyatlarni bartaraf etmaslikdir. Yoga mashq qiling. Ajablanadigan foydali usullarni toping.
- Televizor va oziq-ovqatni burunga tashlang - bu bir emas.
- Kuniga 5 - 6 marta ovqatlaning, faqat kichik bo'laklarda. Xotin yaxshi ovqatlanish kerak, aks holda ochlik tufayli qon tomirida kam qon quyishadi, bu esa yaxshi hayotga ta'sir qiladi.
- Zararli mahsulotlar past kaloriya bilan almashtiriladi, foydali.
- Xuddi shu jadvalga rioya qiling.
- Ovqatlanish uchun emas, balki yashash uchun ovqatlanish kerakligini eslang.
Shunday qilib, oziq-ovqatga psixologik bog'liqlikni bartaraf etish uchun sog'lom turmush tarziga o'zingizni odatlang, o'z tanangizni seving va o'zingizni hurmat qiling.