To'g'ri ishlash uchun energiya muhim ahamiyatga ega va uning asosiy manbai glyukoza. U hujayra doygunligini oshiradi va organizmdagi turli jarayonlar va reaktsiyalar oqishini rag'batlantiradi. Shu sababli, dietada kerakli oziq-ovqatlarni kiritish uchun glyukoza nima ekanligini bilish muhimdir. Glyukoza - oq rangli kristalli kukun, bu hid bo'lmasa-da, shirin bo'ladi.
Mahsulotlardagi glyukoza qayerda?
Mahsulotlar ro'yxatiga o'tishdan oldin, u glyukoza ishlab chiqaradigan funktsiyalarni hisobga olish kerak. Yuqorida aytib o'tilganidek, bu karbongidratning asosiy vazifasi tanadagi organlar va to'qimalarning ishlashi uchun energiya ajratishdir. Shuningdek, u jismoniy charchashdan so'ng tanani tiklaydi. Glyukoza jigar faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va u toksinlarni qayta ishlash uchun ma'lum. Bu turdagi uglevodlar sizni ochlik his qilmaslikka, qon aylanish tizimining va miyaning ish faoliyatini yaxshilashga imkon beradi. Glyukoza muhim ta'siri, baxt gormoni hosilini rag'batlantirishi bilan bog'liq bo'lib, bu yaxshi kayfiyat uchun kerak.
Glyukoza shirin taomlarda katta miqdorda bo'ladi, shuning uchun ularning dietaga qo'shilishi juda muhim shart. Pankreas tomonidan ishlab chiqariladigan qon gormoni insulinidagi glyukoza miqdorini tartibga soladi.
Glyukoza etishmovchiligi bir necha sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, masalan, uzoq davom etgan ochlik, qat'iy dietaga uzoq muddat rioya qilish, turli kasalliklarning mavjudligi va hokazo. Muammoning mavjudligini to'g'ri aniqlash uchun bu alomatlarga e'tibor qaratish lozim. Avvalo, bu kuchsizlik, charchash , terlash, bosh og'rig'i, ochlik hissi, uyquchanlik, oshiqishning ko'payishi va h.k.
Qaysi meva, sabzavot va boshqa mahsulotlar glyukozani o'z ichiga oladi, siz quyidagi rasmda ko'rishingiz mumkin.