Ko'pchiligimiz bolalik davridan boshlab dengiz qoldig'ining foydali xususiyatlari haqida bilamiz. Bu mahsulot shunchaki lazzatli bo'lgani uchun foydalidir, chunki u foydalidir. Va hozirgi kunga kelib, uning kaloriya miqdori pastligi va vazni yo'qotilishiga yordam beradigan dietaga ko'proq qo'shiladi.
Turp va quritilgan dengiz qoldig'ining afzalliklari
Dengiz qasri haqida gapirganda, biz kelp deb nom berishning to'g'riligini aniqlab beramiz. Hatto oddiy oq karamga o'xshamaydigan bu alglar, ammo bu nom ildiz otgan va hozir bu haqda hech kim o'ylamaydi.
Kelp qanday ko'rinish oladi? Uzunroq yupqa barglari bo'lgan bu yosqoqlar, ba'zan 20 metrga etadi. Dengiz karamining eng muhim jihati uning suvli ta'mi emas, balki o'ziga tegishli bo'lgan xususiyatlardir.
Laminariyada turli xil minerallar mavjud: sink, brom, yod, kobalt, marganets, kaliy, temir, azot, shuningdek, zaruriy aminokislotalar va zarur vitaminlar: A, C, D va B vitaminlari, jumladan, noyob va qimmatli B 12.
Quruq dengiz qoldig'i stol tuzini tark etishga intilganlarga foyda keltiradi: uning ta'mi har qanday idishdagi odatiy mahsulotni mukammal o'rnini egallaydi va sizning tabiiy hislaringizni o'ziga jalb qiladi.
Dengiz qasri: kaloriya
Dengiz qal'asida qancha kaloriya vazn yo'qotadiganlar uchun eng yoqimli savol. Haqiqatan ham, 100 grammga har biriga atigi 6 dona! Faqatgina dengiz jonivorining vaznini juda ko'p harakat qilmasdan yo'qotishingiz mumkin, aslida faqat uni ishlatish kunlik ratsionning umumiy kaloriya mazmunini sezilarli darajada pasaytiradi va bu tanani hayotiy faoliyat jarayonida to'plangan yog'larni sarflashga majbur qiladi.
Dengiz bo'yi ratsioni
Bayramdan keyin bu raqamni tartibga solmoqchi bo'lganlar yoki yaqinda chaqirilgan ikki juftni olib tashlashni istaganlar uchun karamda mono-diet bo'lishi mumkin.
Faqat 2-3 kun davom etadi, boshqa hech narsa yo'q. Bu holatda vazn yo'qotish uchun dengiz shoxlari uchun asosiy va yagona retsept issiq suv, quruq karam bilan suyultiriladi. Bu nisbat sizning ta'mingiz uchun har qanday bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz faqat suv iste'mol qilasiz.
Albatta bu badan uchun katta stressdir, lekin ayni paytda ovqatingizdan keyin tanani tozalashning eng yaxshi yo'li. Shu bilan bir qatorda, ushbu xunni haftada ikki marta - masalan, seshanba va juma kunlari foydalanishingiz mumkin. Kurs kamida bir oy davomida o'tkazilishi kerak va bu erda asosiy printsip - muntazamlik. Doimiy ravishda tushirishni amalga oshirmasangiz, unda hech qanday ma'no yo'q.
Dengiz qasrida ham parhez oziqlanish mavjud. To'g'ri, bu erda, shuningdek, tuzlangan mayinlik emas, balki oddiy quruq karam haqida ham emas. Eng yumshoq va uzoq muddatli natijalarga erishish uchun uni sog'lom ovqatlanish tizimiga qo'shishga harakat qilaylik. Kun uchun taxminiy menyu va asosiy ko'rsatmalarni ko'rib chiqing:
- Siz kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak.
- Oxirgi ovqat - yotishdan 2-3 soat oldin.
- Menyuda tavsiya etilgan mahsulotlarga qo'shimcha ravishda hech narsa yo'q.
- Ko'rsatilgan ovqatlar orasida hech narsa tishlash taqiqlanadi.
- Har bir taomdan yarim soat oldin, bir osh qoshiq quritilgan kelp ovqatni iste'mol qilishingiz kerak
1-2 stakan suv iching.
Dengiz yog'i namunasi bo'yicha diet menyusi:
- Nonushta : bitta yoki ikkita tuxum, sabzavotli salatadan pishgan tuxum;
- ikkinchi kahvalti : shakarsiz choy, 2 shokolad yoki 1 marshmallow;
- kechki ovqat : bir piyola sho'rva, kichik nonli qora non;
- Peshindan keyin snack : meva;
- kechki ovqat : go'sht / baliq / parrandaning kichik qismi va sabzavotli garnituralar (kartoshkadan tashqari).
Bunday oddiy ovqatlanishdan foydalanib, ochlik hissiyotlarini yo'qotmasdan o'zingizga e'tibor berilmasligi mumkin. Lekin haftada 5 kilogrammgacha kamayishi mumkin emas, bunday vazn yo'qotishning sog'lom bo'lishi mumkin emas!