Inson miyasi hali ham imkoniyat va qobiliyatlarning ma'lum dunyosi emas, chunki biz miyani bizga taqdim etadigan narsalarning faqat kichik qismini ishlatamiz. Bizning psixologik holatimizni aniqlasak ham, nutqni birinchi navbatda miya haqida unutib qo'yamiz. Yomon kayfiyat, kuchning pasayishi, depressiya - bu asab tizimining va miyaning ishida ma'lum bir nosozlik mavjudligi haqidagi signallardan boshqa narsa emas. Albatta, asab tizimini, jumladan vitaminlarni mustahkamlash uchun chora-tadbirlar ko'rish kerak.
Lekin birinchi navbatda, stressda boshimizdan nima sodir bo'lishini tushunamiz.
Asab tizimidagi muvaffaqiyatsizlik
Bizning nerv hujayralari tashqi membranaga ega - miyalin qatlami. Xolesterin, fosforli yog'li kislotalar va vitamin B dan iborat. Stress ostida immun tizimining samaradorligi pasayadi, mielinatsiyalangan qatlam erkin radikallarga ta'sir ko'rsatadi. Asab tizimining vitaminlari - A, C, E komplekslarining etishmasligi bo'lsa, erkin radikallar xolesterin hujayralarini yo'qotadi va retseptorlari chiqindilar - o'n minglab o'lik hujayralar tomonidan unutiladi.
Bu biz yomon kayfiyat, apatiya va depressiya deb ataymiz.
Quvvatlash
Asab tizimini mustahkamlash uchun asosiy vitaminlar B guruhi vitaminlari bo'lib, ular bizni stressga chidamli qilib, asab tizimini jiddiy stresslardan omon etishga, baxtli gormonlar ishlab chiqarishga, neyrotransmitterlar ishlab chiqarishga yordam beradi va miya hujayralari ovqatlanishiga javobgar qiladi.
B vitaminlarining eng qulay manbai pivo achitqisidir.
Asab tizimini kuchaytiruvchi vitaminlar orasida E vitamini - erkin radikallarga qarshi himoyachi bo'ladi, tashvishlarni ketkazadi va stress ostida reaktsiyani kuchaytiradi. E vitamini manbai - bodomdir.
Qayta tiklash
Brokkolyada asab tizimini tiklash uchun vitamin va iz elementlari mavjud. Ular A, C, E vitaminlari va kaltsiy, temir, mis, natriy, fosfor, magnezium minerallari. Ular stressda hosil bo'lgan toksinlar va karsinogenlarning miyasini tozalaydi, gormonal muvozanatni tiklaydi, asab tizimidan kuchlanishni yumshatadi.
Vitaminlarga qaraganda, asab sistemasini susaytirar ekan, ularning ideal birlashishi - bu banan. Birinchidan, u sodda karbonhidratlarning manbai bo'lib, u mushakni energiya bilan tezda to'ydirishi mumkin. Ikkinchidan, glyukoza E va C vitaminlari bilan birgalikda serotonin ishlab chiqarishni ta'minlaydi, depressiyani, charchoqni va tirnashni bartaraf etadi.
Etarli darajada g'alati, to'liq menyus har doim eng yaxshi kayfiyatda bo'lishga imkon beradi, chunki kayfiyat - bu nerv sistemasi va miyasining holatiga o'xshamaydi.
Vitamin komplekslari ro'yxati:
- Vitrum superstress;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tabsali B kompleksi;
- Neurovitan;
- Nörorubin-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres magniy + B6;
- Neyron;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Theravit Anti-stress;
- Neurobeks forti.