Odamlar ro'za tutish odatda bir kun azob chekishni afzal ko'radi, faqat azoblanish uchun bir haftadan aziyat chekadi. Kimdir past kaloriya tarkibiga ega bo'lgan bir haftalik parhezni yaxshi ko'radi, boshqalari esa bir hafta davom etmasliklarini tushunadilar, shuning uchun ular kamarini tortib, ochlik boshlaydilar.
Ochlikning ikki usullari mavjud: klassik va quruq ro'za. Birinchi usul oziq-ovqatlardan tashqarida bo'lishni talab qiladi, ammo ochlik e'lon qilish muddati davomida suvdan foydalanish imkoniyati mavjud. Ikkinchi uslub esa - oziq-ovqat va suvdan tashqarida bo'lish, aksariyat hollarda suyuqlik bilan aloqa qilish - yuvish, yuvish, qo'l yuvish va idishlarni yuvish hisoblanadi.
Quruq ro'za vaqtida nima bo'ladi?
Yaxshi ma'lum bo'lganidek, yog 'hujayralari suvdan iborat. Tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyoji sezilganda uning chanqog'ini sindirish uchun yog'ni yiqitish kerak bo'ladi. Lekin faqat yog'mi? Mushaklardagi glikogen ham katta miqdordagi suvni o'z ichiga oladi. Aslida, muskullar suv bilan pompalanadi, shuning uchun quruq ro'za tutishdan keyin ularning shakllarining kamligi hayratlanmaydi.Quruq ro'za tutadiganlar uning oqibatlari nafaqat og'irlikni yo'qotish, balki butunlay tiklanishiga ishonch hosil qiladi. Dori-darmonlardan uzoq bo'lgan insonlar sizning ichakdan chiqaradigan dahshatli mikroblarning soni borligini, sizning tanangizdagi barcha hujayralar ustun bo'lishini sizga aytadi. Ular bu "barcha hujayralarni" hisoblashadimi - biz bilmaymiz, ammo ichakda umuman foydali mikroorganizmlar borligi haqidagi fikriga ko'ra, ularning barchasi bu immunitet uchun yukdir.
Ammo, masalan, kilogramm yo'qotish uchun quruq ro'za nima ekanligini misol qilib ko'raylik.
Tayyorlanishi
Quruq ro'za uchun tayyorgarlik ikki hafta ichida boshlanadi. Avval go'sht mahsulotlari, tuz, shakar, tatlandırıcılar, spirtli ichimliklar, qahva, shokolad, chekishdan voz kechasiz. Undan keyin ochlik e'lon boshlanishidan bir hafta oldin, sabzavot ratsioniga borib, olti taomni yemagandan so'ng, qisqartirilsin.
Bu bosqichda ro'za boshlanishining aniq sanasi va vaqti aniqlanishi kerak. Bundan tashqari, ko'pchiligi ichaklarni "toza" qilishni tavsiya qiladi va ichakni chiriyotgan yoki ichakni ichishadi.
Ro'za boshlanishidan bir soat oldin siz ovqatlanishingiz kerak va oxirgi 60 daqiqada limon va asal bilan suv ichish kerak. Oxirgi yudum va ochlik e'lon boshlandi!
Ro'za
Yozuvda hech qanday nuqta yo'q: ovqat va ichimlik ichmaslik, ko'proq yurish va xonani ventilyatsiya qilish.
Chiqing
Salomatlik va zararli ta'sirlarni oldini olish uchun quruq ro'za qanday qilib chiqib ketishini bilish juda muhimdir. Biz ochlik e'lon boshlagan bir soat ichida ketishimiz kerak.
Birinchidan, faqat suv ichish, yuzingizni yuvish, o'simliklarning ajralib ketishi bilan vanna olish.
Birinchi taomlar sharbatlar, meva va sabzavot pyurelaridan iborat bo'lishi kerak. Bundan tashqari, agar siz 24 soat davomida ochlik qilsangiz, xuddi shu kuni parhez oziqlanishga o'tishingiz mumkin - pishloq , yogurt, kefir, pishirilgan pastırma, baliq.
Ochlik e'lon 2-3 kun davom etgan bo'lsa (bu faqat shifokor nazorati ostida, shifoxonada o'tkazilishi mumkin), faqat keyingi kun hayvon emizishni boshlash mumkin.
Bir kunlik quruq ro'za bilan kilogramm halok 1 dan 3 kilogrammgacha bo'ladi.
Agar siz quruq ro'za tutishni muntazam va har hafta o'tkazsangiz, keyingi paytlarda kilogrammning ta'siri kamayadi.
Sog'lik holati
Shubhasiz, ro'za vaqtida siz ovqatdan, quruq og'zidan oshqozon talablarini sezasiz. Bundan tashqari, quruq ro'za haqida o'ylash va rejalashtirish dastlabki soatlarga qarshilik ko'rsatishdan ko'ra nazariy jihatdan ancha osonroq. Agar sizning rag'batingiz etarli emas bo'lsa, siz tez va juda tez taslim bo'lasiz, stress bilan siz oziq-ovqatga uchib ketasiz. Bu juda zararli.
Quruq ro'za siz uchun foydali bo'ladimi yoki yo'qmi, bu juda muhim ahamiyatga ega emas. Boshlash juda muhim, siz oxirigacha etib kelgansiz va 24 soat davomida turishgansiz. Aks holda, bu zararli bo'ladi.