Surunkali ovqatlanish

Ba'zilarning aytishicha, xronopatiya juda ko'p xunlardan biridir. Zamonaviy dunyoda semirish muammosi juda o'tkir. Ammo xronopatiya kilogramm halok qilish usullarini nazarda tutganiga qaramay, bu so'z asosda to'g'ri emas. Bu sizning barchangizni ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqat tizimidir, ammo o'z vaqtida.

Kun davomida ovqat

Kun davomida organizmning biologik faolligi asosida kunduzgi parhezning taxminiy jadvali:

1. 6.00-9.00 Nonushta. Bu eng muhim taomdir. Stolda proteinli taomlar mavjud bo'lishi kerak. Bu omlet yoki pishirilgan tuxum, yogurt shaklidagi tuxum bo'lishi mumkin. Nonushta uchun eng yaxshi narsa nima? Birinchidan, tuyadi uyg'otish uchun, bir stakan sovuq suv ichish kerak. Nonushta qilishni xohlamasangiz, nima qilish kerak? Eng muhimi, uyni och qoldirmaslikdir. Juda shirin choy yoki qahva majburiydir.
2. 10.30 Ko'pincha bu vaqtda odam osonlikcha ochlik uyg'otadi. Yogurt yoki uglevodlar bo'lmagan boshqa oziq-ovqatlar bilan tuyg'uni o'chirish.
3. 12.00-14.00 Tushlik. Bugungi kunda tananing oqsilli ovqatga ehtiyoji bor. Baliq, parrandachilik, salatlar. Siz nonlarni qo'shishingiz mumkin. Shunday qilib, organizmda karbongidrat va proteinli ovqatlar olinadi.
4. 16.30 Meva va sabzavotlar bilan ovqatlanish vaqti. Ish joyida siz banan yoki olma yeyishingiz mumkin, uyda quritilgan mevalar yoki sabzavotli sabzavotlarni tayyorlash mumkin.
5. Kechki ovqat. Kechki ovqat uchun tanlangan vaqt - 18.00. Biroq, har bir ishchi shu vaqtgacha kechki ovqatga ega emas. Kechki ovqat pishirilgan oqsillardan iborat bo'lishi kerak, u sabzavotlarning salatiga qo'shilishi juda foydali bo'ladi. Har qanday yog 'ovqatlarini istisno qilmang.

Bu faqat taxminan oziq-ovqat dasturi. Ammo bu vaqt oralig'ida organizm oziq-ovqat sifatini assimilyatsiya qilishga qodir.

6-dan keyin ovqat eyishi mumkinmi?

Badan uchun falokat kechasi bo'lganiga qaramay, bu holatlar ham bor kerak. Bu, misol uchun, kun davomida ovqatlanish uchun vaqt topa olmaydigan ishchilarga nisbatan, ular faqat och zaiflikka tushmaslik uchun kechki ovqatga muhtoj. Gastrit bilan og'rigan odamlarga kechki ovqat ham kerak. Homilador ayolga taom eyishsiz yotadigan bo'lsangiz, bu nafaqat qiyin, balki xomila uchun ham xavflidir.

Aslida, nutritionistlarga yotishdan oldin 4 soat ovqat eymaslik tavsiya etiladi. Aksariyat odamlar 22.00 atrofida yotishadi, shuning uchun mashhur 18.00 ko'pchilik uchun umumiydir. Ammo "boyqushlar" kechki ovqatni qabul qilishlari mumkin va 18.00 dan keyin.

Shunday qilib, 6 ta ovqatdan keyin eb-ichasizmi? Agar siz taxminan 22.00da yotib, rasmni saqlamoqchi bo'lsangiz, choy ichish afzaldir.