Ayollarning saytlarini hayratda qoldiradigan juda ko'p sonli parhezlar orasida ko'pchilik kilogramm halok bo'lish uchun samarali va arzon dietani topmoqchi. Ko'p vazn yo'qotish tizimlari ekzotik mevalar , qimmatbaho dengiz mahsulotlari va hatto lazzat uchun qo'shimcha xarajatlar talab qiladi. Shunday qilib, muhim xarajatlarsiz kilogramm berishning samarali usuli mavjudmi?
Retseptni tanlash
Oziq ovqatni tanlayotganda, ba'zi bir muhim jihatlar e'tiborga olinishi kerak, shunda keyin oshqozon buzilishidan, gormonal kasalliklardan va sog'ligingizga zarar etkazmasliklari kerak. Bunday jihatlar:
- Yosh - hurmatli yoshdagi yosh qizlar va ayollar uchun, dietasi va dietasi boshqacha.
- Haqiqiy ortiqcha vazn miqdori - buning uchun BMIni hisoblashingiz kerak, shuningdek suyak strukturasining turini va mushak va yog 'to'qimalarining nisbatlarini hisobga olish kerak.
- Oshqozon va endokrin tizimining surunkali kasalliklari mavjudligi - ko'plab kasalliklar keskin vazn yo'qotish va kam ovqatlanishga qarshi ko'rsatma.
Qaror qabul qilishdan oldin qariyb kilogramm o'rganish yoki shifokor bilan maslahatlashilishi kerak.
Eng arzon diyetalar
Ratsionni terining tirnagi bilan birga olib borish va kamida jismoniy kuch ishlatish bilan birga borish tavsiya etiladi, chunki o'tkir vazn yo'qotilishi teriga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Eng arzon dietaga, ammo samarali bo'ladi:
- kefir xun;
- qarag'igarlik ratsioni;
- zanjabil dietasi;
- guruchli diet;
- suvli diet;
- olma, kartoshka, banan asosida mono-diet.
Kilosining yo'qotilishi uchun eng arzon dietani suvli diet deb atash mumkin. Ko'rinib turibdiki, kardinal yo'q
Suv dietasi muhim shartlar:
- faqat suvni ishlatish;
- ozuqa kolbasini olib tashlash;
- shakarning iste'molini minimallashtirish;
- choy, qahva va spirtli ichimliklar iste'mol qilish;
- kamida 20 daqiqa davomida bir stakan suv ichish kerak. ovqatdan oldin va kamida 30 minut. undan keyin;
- kunni bir stakan suv bilan boshlash va tugatish;
- qaynatilgan, qovurilgan va pishirilgan idishlarga afzallik beriladi.