Ko'pchilik uchun tushirish kunlari, ayniqsa katta bayramdan keyin haqiqiy favqulodda yordamdir. Ular ovqatni ovqat hazm qilish tizimidan xalos etishga, kaloriyalarni yo'q qilishga va oshqozon hajmini normal holatiga qaytarishga yordam beradi, bu esa kelajakda pishirishdan qochish imkonini beradi. Guruchni tushirish kuni bugungi kunda juda mashhur.
Guruch tushirish kuni qanday o'tkaziladi?
Bu "tushirish" uchun turli variantlar mavjud. Ularning biri guruch va olma kunidir. Buning uchun uch kun davomida 100 gramm guruchni suv bilan yuvib turish kerak. Keyin bu guruch tuzsiz pishiriladi va 3 qismga bo'linadi - nonushta, tushlik va kechki ovqat. Guruch donidan tashqari bir nechta o'rta olma yeyish mumkin. Bunday guruchni tushirish kuni og'irlikni yo'qotish uchun juda yaxshi, chunki kaloriyalarning kunlik iste'moli minimaldir va olma va guruch vujudga osonlik bilan singib ketadi. Elena Malysheva tomonidan tavsiya etilgan guruch tushirish kuni ham juda samarali. Har ikki soatda 150 gramm pishirilgan guruch iste'mol qilishingiz kerak. Birinchi taom 8.00 da, oxirgi esa - 18.00 da bo'lishi kerak. Ovqatlar orasida vaqti-vaqti bilan shakarsiz suv yoki yashil choy ichish tavsiya etiladi.
Uning guruchini quyish kunini taniqli ovqatlanish mutaxassisi Margarita Koroleva ishlab chiqdi. Kechqurun ham, 250 gramm guruchni eritib, yaxshilab yuvib tashlang, qaynoq suvni (guruchning 1 qismi, qaynoq suvning 2 qismi) quying va 15 daqiqa davomida pishiring. Pishirishning bu usuli foydali moddalarni maksimal darajada ushlab turishiga yordam beradi. O'tilgan guruch oltita teng qismga bo'linadi va kun davomida ularni iste'mol qiladi, faqat so'nggi ovqat 20 soatdan kech bo'lmagan holda esda tuting. Bundan tashqari, kun davomida 3 choy qoshiq tabiiy asalni guruchdan alohida iste'mol qilish kerak, shuningdek kamida 2,5 litr suvni ichish kerak.
Guruchda ochlik kunlarining asosiy tamoyillari
Guruchni tushirish kuni sizga maksimal foyda keltirishi uchun,
- Oltin, jigarrang guruch yoki basmati guruchini tanlab ko'ring. Ushbu turdagi foydali aloqalar mavjud.
- Guruchni tuz va boshqa ziravorlarsiz eyish kerak.
- Agar siz ochlik kunining maqsadlaridan biri minimal miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qilishdan iborat bo'lsa, tayyor donga sariyog ' qo'sha olmaysiz.
Nihoyat, sut sog'lig'i yoki kayfiyat buzilmasa, guruchni kundan boshlamang, shunda bu holda "tushirish" ni yaxshiroq vaqtga qoldiring.