Kiloqni yo'qotish uchun karam sho'rva sizning vazn ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lish imkonini beruvchi mashhur past kaloriyali parhezning asosi hisoblanadi. Bunday ratsionning siri juda oddiy: dietning kaloriya miqdori va uning tarkibidagi yog'larning miqdori kamayganligi sababli siz tezda kilogramm berishingiz mumkin. Sho'rva juda yengil bo'lgani uchun uni siz istagan darajada iste'mol qilishingiz mumkin, ya'ni tananing och bo'lmasligi va oziq-ovqat mahsulotidan keyin oziq-ovqat mahsulotlarini to'plashni anglatadi. Shu bilan birga, vaznning qaytib kelmasligini va to'g'ri ovqatlanishning parhezidan so'ng cheklanishini ta'minlash muhim ahamiyatga ega.
Hammayoqni sho'rvasida xun
Etti kun davomida ishlab chiqarilgan bu parhezning asosiy mahsuloti xun karam sho'rva. Har kuni ratsionga qo'shimcha mahsulotlarni qo'shishingiz mumkin - ular qat'iy belgilangan va aniq rioya qilishni talab qiladi. Shuning uchun ularni batafsilroq ko'rib chiqing:
- 1 kun. Uzum va bananlardan boshqa sho'rva xom-ashyosiga qo'shing;
- 2 kun. Osh oshpaziga qo'shimcha ravishda biz faqat yashil sabzavotlarni iste'mol qilamiz (yangi, afzalroq, lekin konserva qilingan - ammo baklagiller emas). Agar och bo'lsangiz - pishgan kartoshka uchun ovqat qo'shing;
- 3 kun. Osh oshpazidan tashqari, kartoshka va banan tashqari, sabzavot va mevalarga ruxsat beriladi;
- 4 kun. Osh oshpazidan tashqari, kartoshkadan tashqari sabzavot va mevalarga ruxsat beriladi. Shu kuni siz banan va hatto bir stakan kam yog'li sut olishingiz mumkin;
- 5 kun. Bu kunning ratsioni yaxshi: biz tovuq ko'krak va pomidorni yeygan sho'rvadan tashqari;
- 6 kun. Osh oshpaziga qo'shimcha ravishda mol go'shti va bargli salat bilan ovqatlanish mumkin;
- 7 kun. Sho'rva tashqari, yangi sabzavotli jigarrang guruchni iste'mol qilamiz va yangi siqilgan meva sharbatini ichamiz.
Frantsuz Hammayoqni sho'rvasi (bu sizning ovqatning ko'pgina nomlaridan biri) sizning menyusingizda har kuni kamida 2-3 marta mavjud bo'lishi kerak. Hatto oxirgi kunlarda u siz bilan juda zerikib ketganiga qaramasdan. Yaxshiyamki, karam sho'rva qilishning turli xil usullari mavjud va bir hafta davomida parhezni diversifikatsiya qilish uchun retsepti bir necha marta o'zgartirishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun karam sho'rva: retseptlar
Hammayoqni sho'rva tayyorlashni ko'rib chiqing. Turli retseptlar mavjud, ular orasida asosiy farq bor, shuning uchun sizga kerakli variantni tanlashingiz mumkin.
- Hammayoqni sho'rvasi - 1 raqami. Sabzavotbo'yi karamini, 4 ta pomidorni, 5 ta piyozni, 2-3 qalampirni, bir karrali selefan va sabzavotli bulon kubasini (yoki faqat tuz va ziravorlar) tayyorlang. Suvni qaynatib, mayda tug'ralgan sabzavotlarni quying. Ularning barchasi yumshoq osh tayyor bo'lganda. O'zingizdagi suv miqdorini tanlang.
- Diyetik karam sho'rva №2 uchun retsept. Bunday holda, sabzavotlarning soni 5-6 litr suv uchun hisoblanadi. Hammayoqni, 6 lampochkaning, 2-qo'ng'iroq qalampiri, 6 sabzi, maydanoz ildizi yoki selderey, bir stakan loviya yoki no'xat, 5ta pomidor qaynayotgan suvda quyiladi. Bundan tashqari, sabzavotli bulyon kupligini ham qo'shishingiz mumkin.
- Ushbu asosiy retseptlarga qo'shimcha ravishda, karam sho'rva tayyorlashni tanlashingiz mumkin.
Agar kremli to'qimalarni afzal ko'rsangiz, unda siz sho'rva surtishingiz yoki blender bilan qiyshaytirasiz. Hammayoqni sho'rva pyuresi oddiy karam sho'rvasi kabi foydalidir.
Hammayoqni sho'rva: kaloriya tarkibi
Suv miqdoriga qarab, 100 grammdan iborat bu osh 6 dan 10 kaloriyagacha etadi. Bunga ishonmaymanmi? Ha, bu juda kichik, ammo tarkibida kaloriyalar miqdori va katta miqdordagi suv miqdori tufayli bu idish juda chanqoq. Bu osonlik bilan tez kilogramm halok bo'ladi - ba'zi hollarda 6-7 kilogrammgacha (agar ortiqcha vazn ko'p bo'lsa). Va eng muhimi - tanada ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar va tolalar olinadi, buning natijasida ichakning faol tozalanishi kuzatiladi.