Tovuq ko'kasi vazn yo'qotish uchun eng mashhur mahsulotlardan biridir. Ayniqsa, tana tayyorlash uchun tovuq go'shti uchun, chunki 100 g uchun u 30 g oqsilni o'z ichiga oladi. Tovuq ko'kragidagi dieta protein, muvozanatli dietani nazarda tutadi. Asosiy komponent - tovuq filesi tufayli ochlikdan azob chekmaydi va tanangiz vitamin A, B vitaminlari, linoleik kislota, kaliy va fosfor bilan to'yingan bo'ladi.
Oziqlanishning o'zgarishi
Tovuq ko'kraklarida ovqatlanish 7 kun va 21 kun bo'lishi mumkin.
Menyu 7 kunlik parhez
Kunlik kalorifik qiymati 1200 - 900 kkal.
Siz eyishingiz mumkin:
- tovuqsiz ko'kraksiz, pishirgan panjara / panjara, qaynatilgan va pishirilgan bug'langan;
- kraxmalli sabzavotlar;
- noaniq mevalar;
- guruch (oq guruch va mangodan tashqari);
- zaytun moyi bilan ishlangan salatlar;
- Kuniga 1,5-2 litr suv;
- Talab qilishicha: kuniga 1 stakan quruq vino.
Ovqat pishirishdan oldin tovuqni tayyorlang.
21 kunlik ovqatlanish menyusi
- kuniga 200 g tovuq filesi (4 ta taomga bo'linadi);
- kuniga 200 gramm pyuresi ;
- kuniga 400 g sabzavotlar;
- 2-kun, shirin meva emas.
Taroziga soling
Tovuq ko'kragida ovqatlanish vaqtida idishlarni tayyorlashga ko'p vaqt sarflashingiz kerak emas, chunki tovuq ko'krak bilan u oddiy - pishirish yoki pishirish uchun. Bundan tashqari, bu diet immunitetni oshiradi,
Kamchilik
Tovuq ko'krak va sabzavotlarga bo'lgan parhezning yagona va eng muhim salbiy tomoni shundaki, sizning faoliyatingiz, ayniqsa birinchi kunlarda, keskin pasayadi. Bosh aylanishi yoki kuchli kuch yo'qotilishi mumkin.
Ammo, afsuski, bu alomatlar barcha proteinlar va kam karbamid ratsion bilan birga keladi. Agarda jiddiy oqibatlar (masalan, oqsilni ko'payishidan oshqozon buzilishi) bo'lsa, siz shifokor bilan maslahatlashib, tovuqdan parhezni (kamida vaqtinchalik) to'xtatishingiz kerak.