Ko'pchilik, to'g'ri ovqatlanish faqat er-xotin uchun tuz va sabzavotsiz go'sht qaynatiladi. Aslida, to'g'ri ovqatlanish menyusi ancha kengroq va ko'proq qiziqarli, shuningdek, o'z printsiplariga hurmat bilan munosabatda bo'lib, siz normalizatsiya qilasiz va kerakli og'irlikni saqlab qolasiz.
Ratsion sifatida PP
Kerakli ovqatlanish usuli (PP) kilogramm halokati uchun xun kabi - samarali usul bo'lib, ehtimol bu nafaqat tanlangan belgilarni tarozida ko'rishni emas, balki uni ko'p yillar davomida saqlab qolishga imkon beradi.
Kerakli ovqatlanishning asosiy tamoyillari quyidagicha bo'ladi:
- shakar - chiqarib tashlanadi;
- Meva tashqari barcha shirin - biz istisno;
- har qanday yog ', qizarib pishgan taomlar - biz chiqarib tashlaymiz;
- barcha un, donli nondan tashqari - chiqarib tashlangan;
- kechki ovqatdan oldin 3 soat tugagan;
- bir vaqtning o'zida ovqatlaning;
- shirin ichimliklar uchun ishlatiladi;
- Biz ertalab mahkam ovqatlanamiz, kechki ovqatdan so'ng engil, past yog'li ovqatlarni afzal ko'ramiz;
- kuniga 6-8 stakan suvni ichishni unutmang, eng muhimi - eyishdan oldin;
- biz füme, tuzli mahsulotlar va yarim tayyor mahsulotlarni rad qilamiz;
- Og'ziga yuborilgan har bir qo'shimcha parcha og'irlikni yo'qotish jarayonini to'xtatishi mumkinligini esda tuting.
Amalda, bu bo'lmasa ham, yashash qiyin emas, lekin haftada 1 kg vaznda vazn kamayadi.
Menyu dietasi PP
To'g'ri ovqatlanishga asoslangan sut dietasi uchun umumiy rejani ko'rib chiqing. Xushbo'y va turli xil ovqat eyishga harakat qiling - bu butun sirdir.
- Nonushta - sho'rva yoki 2 tuxum (har qanday shaklda) + shakarsiz choy.
- Ikkinchi nonushta har qanday meva.
- Tushlik - kam yog'li sho'rva pishirishdan iborat.
- Snack - bir stakan yogurt 1%.
- Kechki ovqat - go'sht / parranda / baliq / dengiz mahsulotlari + o'simlik garnitür.
Sog'lom parhezga asoslangan holda siz kun davomida ovqatni to'g'ri tarqatishingiz, bo'sh, oziqlantirilmagan kaloriya bilan zararli ovqatlardan tashqariga chiqarib olishingiz va ochlik e'lon qilmasdan osonlik bilan kilishingiz mumkin.