3 kun davomida namunali xun

Modeldagi parhez hayotning mazmuni deb hisoblanishi mumkin, chunki bu ish bilan shug'ullanadigan qizlar doimiy ovqatlanish uchun chekishlari kerak. 3 va 7 kunlik modellar uchun parhezlar mavjud, ular qizlar tomonidan namoyishlar va boshqa ma'suliyatli tadbirlardan oldin qo'llaniladi. Men shu zahoti og'ir vazn yo'qotish usullari juda qat'iy ekanligini va ularni tez-tez ishlatishni tavsiya etmayman. Bundan tashqari, ovqatlanishni cheklashdan avval, shifokor bilan maslahatlashing.

Modeli xun umumiy tamoyillari

Modellalarning barcha dietalari yaratilgan bir necha qoidalar mavjud:

1. Oxirgi ovqat 15-00 dan kechikmasligi kerak.
2. Kun davomida ko'p miqdordagi suv ichish kerak, lekin buni yotishdan oldin qilmang, chunki ertalab tanadagi shish paydo bo'ladi.
3. Uzoq vaqt davomida siz artichoke va petrushka yordamida ochlikdan qutulishingiz mumkin. Ovqatlarni tayyorlashda zanjabil va ananas qo'shing, chunki bu mahsulotlar yog'larni ajratish jarayonini tezlashtiradi.

3 kun davomida namunali xun

Turli xil variantlar mavjud, biz juda qattiq variantni ko'rib chiqishni taklif qilamiz, chunki oziq-ovqatda jiddiy cheklovlar sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va kelajakda og'irlik yetarli tez qaytariladi.

Moddalarning dietasi 3 kun davomida:

1. Nonushta : Siz murakkab uglevodlarning taomini, masalan, suvda pishirilgan pyurening bir qismi iste'mol qilishingiz kerak. Shakar va yog'larni qo'shib qo'yish taqiqlangan.
2. Tushlik : bu taom sincap ovqatga arziydi, bu uchun siz bug'doy go'shti yoki baliqni pishirasiz. Bundan tashqari, ozgina pishloq iste'mol qilishingiz mumkin.
3. Supper : bu ovqat oson bo'lishi kerak, shuning uchun soya sousi yoki limon sharbati bilan jihozlangan sabzavotli salatani tanlash yaxshidir.
4. Kun bo'yi suv ichishni unutmang.

7 kun davomida namunali xun

Kilogrammni yo'qotish usulini qo'llash orqali siz dietaning kaloriya mazmunini kuniga 1000 kaloriya miqdorida cheklashingiz kerak bo'ladi. Sizning dastlabki vazningizga bog'liq holda, siz ikki dan etti funt sterlingga tushishingiz mumkin.

Misol menyu:

1. Nonushta : ikki dona tuxum yoki 50 gramm past yog'li qaynatilgan go'sht, 1 choy qoshiq sariyog 'va yashil choy bilan tushdi.
2. Aperitiv : yashil choy.
3. Tushlik : 100 gramm baliq yoki bug'doy go'shti va boshqa sabzavotli salat, limon sharbati , tajribasiz meva va issiq suv bilan ishlangan.
4. Aperitiv : choy.
5. Kechki ovqat : 300 gramm sabzavotli salat va choy.
6. Yotishga ketishdan oldin siz 1 osh qoshiq ichishingiz kerak. issiq suv.

7 kunlik diet modeli ham limonli suv ishlatilishini hisobga oladi va uni oshqozonda yaxshiroq qiladi. Bundan tashqari, masalan, shakarsiz, choy va o'simlik infuziyalar kabi issiq ichimliklar ichish kerak. Bu tanani tozalash uchun muhimdir.