Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi parhez

Dunyoning eng yaxshi parhezlari uchun Internetni qidirsangiz, siz o'nlab turli xil variantlarni topishingiz mumkin. Barchasi sizning parhezga muhtoj bo'lgan maqsadga bog'liq: siz asta-sekin va doimiy ravishda vazndan xalos bo'lishni istaysiz, dam olish kunidan keyingi rasmni qo'yishingiz yoki bir necha kundan beri vazn yo'qotishingiz uchun shunchaki kiyimni mahkamlashingiz kifoya qiladi. Eng yaxshi dietani ko'rib chiqaylik, bularning barchasida vazn yo'qotish haqida.

Oziq-ovqat haqida afsonalar

Keling, sizga to'g'ri og'irlikni engishga yordam beradigan asosiy noto'g'ri fikrlarni qisqacha ko'rib chiqamiz.

Yulduzlarning eng yaxshi parhezi - 100% ishlaydi va yaxshi natijalar beradi.

Bu afsona. Yulduzlar va ularning parhezlarini parhez qilmang! Odatda, ular odatda juda cheklangan va to'g'ri ovqatlanadilar va faqat dietani nafaqat organizmga favqulodda tayyorgarlik ko'rish uchun, balki filmni suratga olish yoki bajarish uchun yoki qorin damini ta'mirlash uchun kerak.

Qorin bo'shlig'ida, oyoqlarda yoki qo'lda yaxshi ovqatlanish bor, bu sizning vazningizni mahalliy darajada yo'qotishga imkon beradi.

Bu afsona. Yog 'yoqishi genetik jihatdan xos bo'lgan turga qarab amalga oshiriladi va ratsionga hech qanday aloqasi yo'q. Mahalliy yog 'yoqishi mumkin emas - aks holda har bir kishi ko'krak hajmida bir vaqtning o'zida yo'qolmasdan allaqachon kilogrammni o'rgandi. Siz faqat tanani torting va yaxshi vizual effekt berishga yordam beradigan mashqlar orqali og'irlikni yo'qotish uchun qo'shimcha ravishda hissa qo'sha olasiz.

Qisqa ovqatlanish sizga doimiy natijalarga erishishga imkon beradi.

Bu afsona. Qisqa ovqatlanish sizning ichak va suyuqlik mazmunini yo'q qilishga imkon beradi va yog' emas, nima uchun siz normal oziqlantirishga qaytsangiz darhol orqaga qayting.

Sog'lom vaznni yo'qotishga qarash va kerakli natijaga erisha olmaydigan narsalarga vaqt sarflamaslik. To'g'ri yo'ldan ketish yaxshiroq, lekin chindan ham muhtoj bo'lgan narsalarni toping.

Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi parhez: uzoq, ammo abadiy

Bir martagina ortiqcha vaznli bo'lish uchun bir martagacha har bir kilogramm yonishi kerak. Tavsiya etilgan tizimda ovqatlanish doimo bo'lishi mumkin, chunki u sog'lom ovqatlanish tamoyillariga mos keladi. Kechki ovqatdan keyin 3 soatdan kechikib ovqatlanmasdan keyin ichmang. Bundan tashqari, siz un, yog 'va shirinni berishingiz kerak. Xun dietasi quyidagicha bo'ladi:

1-variant

  1. Nonushta - bir necha qaynatilgan tuxum, karam salatasi, shakarsiz choy.
  2. Kechki ovqat - har qanday sho'rva, don donasi.
  3. Peshindan keyin snack - bir stakan yogurt.
  4. Kechki ovqat - folga solingan sabzavotli baliq.

Variant 2

  1. Nonushta - quritilgan mevalar, shakarsiz choy bilan jo'xori.
  2. Tushlik - har qanday sho'rva pyuresi, dengiz qoldig'i yoki yangi sabzavotlardan tayyorlangan salat.
  3. Atıştırmalık - har qanday meva.
  4. Kechki ovqat - mol go'shti yoki tovuqli sabzavotli güveç.

Ovqatlanish muddati uzoq bo'lishi mumkin va u tanaga zarar keltirmaydi. Bundan tashqari, siz suv ichishingiz mumkin va nonushta qilish uchun ba'zan o'zingizni yogurt, mevali pishiriqlar va boshqa shirinliklar bilan ta'minlang.

Tez o'sib boradigan noziklar uchun eng yaxshi parhez

3-5 kun ichida taxminan 3 kilogramm yo'qotish uchun siz qattiq ovqatlanishingiz kerak. Buning uchun bayramni ta'tildan keyin "tozalash" va bu raqamni muhim voqea uchun tayyorlash kerak. Bunday ovqatlanishga katta qiziqish bildirish uchun ular organizmni stressga botirib, metabolizmni kamaytirishga majbur qilishlari shart emas.

Buning uchun mono-to'plamlar - dietalar, ular davomida faqat 1 ta yoki maksimal 2 ta mahsulotga ruxsat beriladi. Ratsionning variantlari 1 kun (dietani 3-5 kun takrorlash mumkin):

  1. Bir kunda - 1 litr 1% kefir, 2-3 olma.
  2. Bir kun uchun - 1 kg. bodring, yarim limon va yonilg'i quyish uchun bir choy qoshiq yog'i.
  3. Bir kunda - 3 stakan qovurilgan grechka.
  4. Bir kun uchun - cheksiz Peking karam .
  5. Bir kun uchun - 2 paket yog'siz pishloq va 2 stakan 1% kefir.

Tavsiya qilingan parhezlardan birini tanlang va istalgan natijalarga erishguncha 3-5 kun davomida takrorlang. Agar so'ralsa, parhezni o'zgartirish mumkin - 1 kun bodring, ikkinchisi - kefir va boshqalar. Bu sizni bir necha kilogrammdan osongina xalos bo'lishga imkon beradi.